Ki te whakaiti i te ahua me te painga ka awhina i te kai pai. Ko te kai tika i te wa o te menopause e pa ana ki te ahua me te ahua anake, engari ano hoki te hauora me te aukati o nga mate e puta mai ana i nga tau.
I roto i te menopause, ka mutu te whakapapa o nga hormones sex. Ko te hanga whare o enei hormones he cholesterol. Nä reira, ko te pai o ngä hua kei roto i te momona he mea tika.
Na, he mea nui kia kaua e mau ki nga whakamatautau hokohoko, no te mea kei roto i ngako kararehe te nui o nga waikawa hinu. Ko nga waikawa momona, ka uru ki roto i te tinana, ka whakanui i te taumata o te triglycerides me te cholesterol i roto i te toto.
Ka taea e te awhina nga hua e kore e uru ki te cholesterol. Engari, ka taea e ratou te whakauru i nga ngako totika, a, na reira, ka whakahiato i te cholesterol i roto i te tinana. Na he mea tino nui kia titiro ki te hanganga o nga mea e kai ana koe. Kaore te awhina i te kino.
Ko Climax e ähei ki a mätau ki te ako hohonu i ngä take o te kai pai. Na, he aha te ahua o nga ture e hiahia ana kia piri atu kia pai ai te pai? E pai ana, kia pai ake ai to ahua?
Kia kitea he hou, a, i te wa ano, nga huarahi tika hei tunu kai - me te hinu me te ngako - i roto i te oumu, he tokorua, i roto ranei i te miihini. Ko tenei kai e kore e pai ana, engari e tiakina ana hoki ki te whakaheke toto, te atherosclerosis me te paari taimaha.
He mea tika hoki te whakawhitinga i te kohi o te kai ngako. Homai te manako ki te manu, engari, i mua tonu i te tunu kai, tango i te kiri mai i taua mea.
I roto i te iti o te moni i runga i to tepu ka taea te whakaatu mai i nga hua o te kai. Engari hei kai reka anake. Tenei kuihi, maimoana, maunu me te baaka. Tuhinga o mua.
Mai i nga yolks he nui te cholesterol - whakaiti i te kohi o nga hua ki te kotahi i ia wiki.
Kei te hiahia koe ki te konupūmā. Inu miraka waiu. Te whiriwhiri tīhi, hoatu te manako ki nga momo, te tino taonga i te konupūmā me te pūmua.
Engari ko nga mea ka taea e koe te kai i roto i nga rahinga iti, na te ika me te kaimoana. Whakamahia i roto i te kai maaka.
Kaua e tino taatohi i nga pata, paraoa me te pita. Kei roto i nga waropiha nga hiahia o to tinana. Whakauruhia i roto i te pararani kai - he hua nui kei roto i te huaora B me te awhina i te mahi o nga aronga me te aukati i te papanga, me te whakakore i to tikanga. Tāpirihia te harani i roto i nga rihi rerekē, hei tauira, i roto i te tipu, i te miraka, i te hupa ranei - ka kore te reka o te rihi e huri, engari ka pai ake, ka pai ake. Ko tetahi atu puna o nga momona kua kore i te waihanga, me te potae, ko te konupūmā me te taiao he nati. Kaore he painga o tenei kai reka, engari ka koa ano.
I roto i te menopause, ka kaha te mate, ka whakawhanake ranei. Hei tauira, i te wa e tūtohuhia te whakawhitinga mai i te kai ki te whakakore i te tote. Engari i te wa ano, ka taea e koe te kite i nga waatea me nga mea kakara, ka awhina i te mahi a te tinana.
I tua atu i te kai tika, me aro tonu koe ki te tango i nga hua me nga huaora. I roto i nga rahinga nui, ka kitea i roto i nga otaota, nga hua-karaka-whero, nga hua me nga huawhenua.
Ko te hunga e kore e taea te kai tika mo nga take e kore e taea e raatau te tango i nga multivitamins me nga micronutrients. Whakaarohia maatau ki nga raupapa huaora i roto i te hanganga o reira he otaota. I muri i nga mea katoa, ko etahi, i raro i etahi tikanga, ka takahihia i roto i to ahua.
Kaua e wareware ki te tirotiro i nga wa katoa! I te wa o te menopause, he pai te whakawhanake i nga mate katoa. Ka taea e koe te whakariterite i to oranga me to kai ka taea e tenei waa te kaha me te mahi