Nga tipu kua tipuhia (tipu) o te witi, te remu: pīni, pīni, alfalfa me te pihi
Ko nga hua nui me te püngao püngao kei te tipu te witi me te riki. E horoi ana ratou i te tinana o te toxins me te toxins, te whakapai ake i te painga, te whakanui i te mate.
Ki te whakatipu i nga purapura he mea ohie, mo tenei kaupapa he mea tika kia horoia, kia takoto i runga i te pepa tunu, kia whakakiia ki te wai wera hei whakaki i nga purapura iti noa, ka waiho mo te po i te temahana rino. I te ata, horoia te witi, ringihia he wai hou, ka hipoki ki te peera potae. E rua nga ra - hurihia te wai i te ata me te ahiahi. Ka rite te parai witi ki te whakamahi i muri i te kotahi me te hawhe ra. Ka puta mai nga tipu ka puta i te ra tuarua, ka whakamahi pai ake i te wha. Tangohia te kiri o te witi.
Ko nga karepe kua oti te tipu te kai pai i roto i nga huamata, ka tapiritia ranei ki nga kai kai, ka taea e koe te whakarite i nga painga pai. He tino pai ki te whakamahi i nga tipu mo te parakuihi, me te whakamahi i te kaha mo te ra katoa.
Te rewena a Brewer
Ko te rewena a Brewer he tipu o te huaora huaora me te huaora (B1, B2, PP, waikawa pantothenic, B6, huaora D, me etahi atu), nga kohuke tae atu ki te chromium, te zinc, te whanariki, te parahi, te konupora, te ūkuikui.
Kia kaha me te kaha i te ra katoa, inu i nga ata katoa he inu, kei roto i te tīpune o te rewena a te kaihanga me te wai hua.
Nga hua riki
Ko te Rosehip he rau hou, he maroke ranei kei roto i etahi wa torutoru atu huaora C atu i nga hua citrus.
Whakamahia nga hua maoa o te tae whero, he mea nui nga puri pango, kaua e tuhia ki tetahi maimoatanga wera kai, mai i te mea kua ngaro te tukanga katoa o te huaora C.
Hua me te nati
Koinei te kai tino pai mo te marea me te ngahau i te kaha. He maha o nga taonga whaihua, whai hua hoki. Engari, mehemea he taimaha te tinana, whakamahia te nati i roto i te iti.
He momo o te paukena, te putirā me te zucchini
Ko enei purapura kei te hohoro, me te ngawari ki te tango i te tinana, me te tino taonga i roto i te hinu, te huaora, te hauropi, te waikawa me te hinu.
Whakamahia kia pai ake i roto i te ahua taiao, maroke ranei, ka taea e koe te whakauru i te puehu rastolchennymv i roto i te hupa me te huamata.
Hua miraka miraka
Kua makona nga hua o te miraka-miraka me nga huaora o te kararehe kararehe B12, A, D, e awhina ana ki te whakatikatika wawe i nga huakawa, me te whai hua o te huaketo.
Te kai i nga miraka miraka i roto i nga ahurea ma.
Te tihi
Kei roto i nga koiora koiora katoa mo te ora, he nui o te iodine, me te momo tino pai o te huaora K-phylloquinone, e whakahaere ana i nga mahi o te ate, me te whakanui ake i te kaha o te tinana o te tinana.
Whakamahia te raiwi, te huamata "Sea kale" mo te kai hauora.
Sbiteni
Ko te Sbiten he inu tote i roto i te tipu hupa o nga mea kakara. Ka whakapai ake te ahua me te whakaora i te kaha. Inu tenei inu o te tere tere me te kaha kaha.