No te mea, he tokomaha i kite i te hokohoko o te kai maroke rongonui me etahi atu kai parakuihi rongonui. I tenei ra he tino rongonui: ko nga korero whakatairanga e whakaatu ana i to raatau whai hua, me te whakamahinga o te whakamahinga mo te wa roa. Heoi, kaore he mea tino rereke o nga mea katoa. I nga wa katoa i hangaia ai nga pereki mai i tetahi mea whakauru, i tenei ra kei te whakanuia ki a ratou nga momo reka me nga kaitiaki, kaore nei e tapiritia ki to ratou whaihua.
Ka whakaatuhia e te pakihi me te whakaatu mai i te maha o te rama. Ko te nuinga o enei ka hangaia mai i te witi. Engari, kia mahara nga tangata katoa ko nga hua witi i tua atu i te witi he nui te huka (rite tonu ki te keke), he mea tino pai rawa atu mo te hauora. I tua atu, he maha nga matua e tuku ana i nga kai witi ki a ratou tamariki i te ahua o te parakuihi me te miraka me te miraka. He rereke ki te whakapono nui mo nga painga o nga tihi maroke, ka taea e te whakamahi tonu te kawe wawe ki te nui.
He aha nga kai o te parakuihi he rongonui?
Fitness 14 nga ra
Ko te nuinga o nga tangata ka awhinahia e nga korero whakaari me te whakapono noa ki reira. Ko tetahi o nga momo rongonui maroke, ara, he maroke nga tipu - nga pepa e kiia nei he Fitness mo nga ra 14. He pono kua kite katoa te panui nei. Ko te kaiwhakanao o tenei ahua o te paraoa parakuihi e oati ana ki nga wahine e whakamahi ana i enei kai mo te parakuihi, kaore ano hoki i te tino kaupapa mo te tina, te nohopuku me te painga o te mate taimaha. Engari, ko nga arotake o nga wahine kua whakamatautau i enei haki he tawhiti rawa atu: ehara i nga wahine katoa te tohu. Kaore i te ahuareka, ko te hua ka puta ki te kai anake, ka titiro nga wahine ki tetahi atu kai. Ka tino kitea pea tenei i te waahanga ka ngaro katoa o ratou waahanga i nga waahi. Ko te kiore he mea tino pai mo te hauora, engari i te tukanga o te hanga witi, he nui nga huringa, ka toha te huka, kaore e whai hua ki te mate taimaha.
Pakihi rongonui - porridge Hercules
I te nuinga o nga wa, ka whakaarohia e nga kaitoro e rua me nga kai pai te pai o nga pounamu oati o Hercules. Mo enei whara, pea, ka mohio nga tangata katoa. Engari, me whakarite hoki mo te whakamahi, me hiahia koe, whai muri i etahi tohutohu, penei: ringihia anake ki te wai kohua (me te kore te waiu, te miraka, te kefir me etahi atu hua rite), hei utu mo te huka i te honi (he caloric ano hoki, engari i te iti rawa rōrahi, nui ake i te huka tūturu). Ko taua rihi me nga hua hauora nui ka pau, me nga tamariki kaore i te parakuihi. Ka pupuhihia e te tihi nei te tinana me nga huaora me nga kohuke. I tua atu, kei roto i te nui o te muka, kei te mohiotia nga hua o taua mea, pea ki te katoa, ki te kaaiti.
Ngā karapu
I roto i te nuinga o nga rohe o Russia, he kaihanga o te paoa witi. Ko te nuinga o te hunga e kawe ana i nga hua ki etahi atu rohe. Ko tetahi o aua umanga ko Badrius (tohu tohu "Sizari"). Ko tenei kaihanga ko tetahi o nga umanga nui rawa atu i Rusia, e hua ana i nga waatea maroke. I tenei ra, e mahi tahi ana me nga raina hoko nui nui puta noa i Rusia, e whai hua ana i te kounga pai.
Nga Kino
Ko tetahi atu rongonui i tenei ra ko te waitohu o nga pata parakuihi - Cosmostars. He pono kua rongohia e te katoa nga whara nei, e tino hiahiahia ana mo nga tamariki. Kei te korero ano hoki te ahua o nga haki ki tenei: pehea te panui ki te korero ki a maatau, kua oti katoa te ahua o nga asterisks, a inaianei ano he rota. He maha nga mātua e whakaarohia ana he kōwhiringa pai mo te parakuihi whai hua.
Ka whakatau te iwi katoa ki te hoko i nga paoa maroke rite-ki-kai. Tuatahi, i te wa e hiahia ana koe ki te whakatere, he aha nga mea e hiahiatia ana e koe: kia pai ki te reka o te reka, ki te pupuri tonu i te hauora. He pai ki te whiriwhiri i nga tihi me nga mea iti rawa me te tiaki i nga kai, a, ko te tikanga, ehara i te huka te mea pai rawa ki te papapa maroke. Kai i nga kai parakuihi tino pai mo te hauora!