I kitea e ia kei roto i era o nga microorganisms ora i roto i to taatau waahanga, e awhina ana ia ki te mahi angitu. Ko te tukanga o te waihanga i te hua miraka maoa he mea ohie: ko te waiu kei te maoa me te awhina o tetahi momo momo huakita, me te hua o te miraka, te kefir, te miraka ka riro - ko te mea katoa i uru ai te huakita i roto i te tukanga. Engari, ahakoa nga ahuatanga rereke o te wahine pupuhi, te acidophilus me te ayran, he rite te whai hua ki a ratou. I roto i aua hua miraka-miraka e kitea ana e tatou i runga i nga toa o nga toa, kaore i te waitohu te waahanga. He rite tonu to raatau mahi me to kaupapa: te whakarite i te microflora me te whakanui i te mate. Ko nga hua whakaora o nga hua miraka miraka ma te katoa kei roto i ta maatau tuhinga.
Pūnaha tiaki
Ko te microflora taatai he microorganisms e uru ana ki te tukanga o te kohi kai me te whakarato i te hiahia ki te tiaki i te mate, te whakaputa i nga matū antibiotic. I tua atu, ka awhina ratou ki te whakakore i nga toxins i hanga i te wa o te tipu. Ko tetahi atu mahi nui o enei huakita ko te hanga o te huaora, hei tauira te huaora B12, e whakahaere ana i te warowaihā me te momona o te tinana i roto i te tinana, me te waikawa potae e tika ana mo te whanaketanga o te raupapa rerenga rerenga me te raukati. (Na te ara, kaore e tae mai ki a tatou i te kai.) Ko te microflora o to tatou tinana he maatauka me te pakari o te ao. Ko te ngoikoretanga, te mamae o te hinengaro, te mate, nga mate turoro, te roa o te whakamahi i te patu paturopi, te kai kino, te whakarereke i te moe me te noho okiokinga - ka taea e tenei katoa te patu i etahi huakita me te hanga i nga tikanga pai mo te whakawhanaketanga o etahi atu, ka nui ake te hua. Ko nga hua o enei rereke i roto i te microflora intestinal ka tino rereke: he takahi i te motilua o te papa o te tahuti (i etahi atu kupu, te matereti, te maamaa), te kaha ake ki te mate, nga urupare matea e taea ana e te mate o te mate. I tua atu, ka raruraru tatou, ka mutu ta tatou kai i nga wa katoa, ka waiho pea he maunu, he mamae me te kore o te mamae ki o tatou ake microflora pathogenic. Kei roto i te ahuatanga e mohiotia ana ko te "mate a te tangata haere", i te wa e tika ana ki te panoni i te taiao, te kai, te kai ranei, ka puta te raruraru o te mate pukupuku. " Ko enei "whakaputa" he rite tonu nga taakuta e karanga ana i te ahua o te dysbiosis me te dysbiosis. Ko tenei mate, a ka tukinotia e nga huakita kotahi, kaore te kaitautoko e tango mai i te miraka, engari mai i nga raau taero i tautuhia e te taote i runga i te t tari hei whakaora i te microflora. Koe'uhí "ko e koloa ta'e-ta'efakanga'i'o ha fakamo'utāmisi fakatokaisí'i he taimi ko iá te ne taki atu ki he dysbacteriosis tatau, pe'e'ikai ha ongo'i lelei. Engari kia kore e pangia e te dysbiosis, he hua probiotic me o raatau painga. Ko te huakita whaihua kei roto i te taro rewena, i te kvass, i te pata ... engari i roto i te rahi o te nui. Ko to ratou puna nui ko nga hua miraka-miraka.
Waihanga he taiao haumaru
Mo te microflora intestinal, he kai pai te kai pai. Ko te tikanga, tae atu ki nga hua miraka-miraka kia mau tonu te pauna ki te microflora. Waihoki, ko te reo ngawari e hangaia ana e te cellulose me nga waikawa organic i roto i nga pata, nga nati, nga huawhenua, nga hua, me te nuinga o nga purapura kua whakatipuhia. Engari nga hua me te ihirangi tiketike o nga waahanga matū - hei tauira, nga mea inu waipiro pai - ka arahi ki te whakaiti nui i te maha o nga huakita whai hua i roto i te kiko. Ko nga mea e pa ana ki a raatau ko te kai me te ihirangi huka tiketike (ka tukuna nga tukanga o te miraka me te pirau), me te nui o nga hua pai kua kore te nui o te muka.
Te ora anake
I tenei ra, kaore i te ruarua nga hua o nga hua miraka-miraka. Ka taea te taangata ki te kai e tika ana ka kiia ko te kai pai, he mea ano, me te pai ki nga painga kai tika, ka whai hua ano hoki te taonga mo to hauora. " Engari, hei painga tenei ki te whakaatu i a ia ano, he mea tika kia whakatutuki i nga tikanga maha. Ko nga ngohe probiotic i roto i nga hua miraka miraka maoro ka tika na roto i nga waahanga o runga o te waahanga ira, i reira ka kitea, hei tauira, me te waikawa kawa. Na reira, me whai tohu ngaa e taea ai e ratau te wikitoria i taua raruraru me te noho i te koroni. " Ko tetahi o nga momo koiora, ko te nuinga o nga huakita. Ko te hua o te waiu-miraka he pai te mahi i te aukati i te dysbiosis, ko te tapeke o nga mea hangarau i roto i te reira kaua e iti iho i te kotahi miriona mo te miraka. I roto i nga whakamahinga rongoa me nga huapukupuku, ka nui ake te horopaki i nga wa maha. Engari mo nga microorganisms ki te "mahi", me noho ora tonu ratou. A mo tenei e hiahia ana ratou ki nga tikanga motuhake, ko te nuinga o nga mea mahana, ka taea e ratau te noho kaha mo nga wiki e ono. Ko te mahana o te rokiroki o nga hua miraka miraka i te 4 ki te 8 ° C. Engari i roto i te mahana ka tupu te ngohe o te huakita, a, kua mutu to ratau huringa ora i mua atu i te wa ka whai wa ki te whai hua mai i te miraka me te kefir.
Mai i te taonga toa ranei?
Me pehea te whiriwhiri "to" hua miraka-miraka? Na to ratou ake ake, ka akiaki nga tohunga. I tenei wa, ka nui ake nga taiao o te kaiao. Ko nga hua miraka maroke, he tikanga ano, e toru nga momo matua: bifidobacteria, lactobacilli me enterobacteria (E. coli). Me noho takitahi ia ki to maatau microflora i te taha o era atu. Kei te hiahia katoa tatou i nga piripiri? He ngawari te whakautu: te katoa! Ka taea anake te whakawhitinga i te mea he urupare te mate o te tangata ki te hua, ki te mea he ngoikore te laukati, ara, ko te ngoikore te miraka. Ka taea e nga waropiro te aukati i te mate maha o nga mate: mate mate, gastritis, mate pukupuku, mate mate. Ko te tangata hauora e hiahia ana kia rua, e wha ranei nga karaihe o te hua miraka kawa i te ra. Engari, ki te mamae ia mo te wa roa mai i te panoni i te hiko, i te mamae ranei i roto i te kopu, ka pai te korero mo nga potae korero i whakaritea e te taote. A he torutoru nga whakaaro. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia te waipiro waikawa (hei tauira, te waipihipihi ranei te matzoni) mo te hunga he nui te waikawa kapi. Me nga tangata e nui ana te taimaha ki te aro ki te paheketanga o te ihirangi ngako o te hua. I nga take katoa, ki te mea he tautohetohe, ka tae mai he kai kaioti, kai kairanga kai ranei, ka taea te whiriwhiri i te kai waiu-waiu, me te whakaaro ki nga hiahia o te tangata. Ko nga rongoā o mua ko nga matū o te takenga kore-microbial e kore e ngatahia e nga ngongo hauora me te kore e uru ki roto i te waahanga taiao. Ka hangaia e ratou nga tikanga mo te whakaputa uri o te "whaiaro" me te lactobacillus. Koinei te tino rerekëtanga i waenganui i ngä tohuhau me te rongohau: ko nga huaketo ko te huakita ora, kei roto i to maatau microflora, a, he mea pai te taiao ki te hanga i tetahi taiao pai mo ratou, me te mea he kai. Ko te ariā o nga kaimori pūtaiao i hangaia anake i te 15 tau ki mua. Ko enei matū he iti rawa i roto i nga hua miraka, o te witi, o te witi, o te panana, o te karika, o te pini. Engari he iti rawa o raatau ihirangi, na, mehemea e tika ana, ka whakaritea e te taote he whakaritenga me nga raupatu.