Ko te nuinga o nga kai e aroha ana ki a ratau, e whakaatu ana ki te pekanga hinengaro o te whakaaro o te iwi me te kore whakaaro ki etahi atu mo to kore whakaponotanga ki te mate i to hauora ake. Engari ko enei "huihuinga" koinei tetahi o nga whainga muri noa atu ki te peke i nga kai a te hunga e rapu ana ki te ngaro i te kilokaro nui.
I uiui nga kairangahau i nga mano e rua e whai ana i te whitiki, engari kihai i "tiakina" na roto i te huri i to raatau kai. Ko te 38% o te hunga i whakahuatia i mutu ka mutu ta ratou kai hauora i runga i nga haerenga ki te "kai hakari", me te 21% o te rangatira ka "haere ki tawhiti" i nga huihuinga me nga hoa. I te ahiahi, kaore i te whakahuatia, engari ka whakaae kaore e taea e ratou te whakautu i te whakamahi i te cocktails, te paramanawa me te kai reka.26% i te mea ko te kore e taea te whai ki te kai ka puta i te hinengaro hinengaro o etahi atu kaore e pai ki te whakakapi i te hauora mo te paddy. Ko te 28% kihai i ora i te mahi, kaore i taea e ratou te tu atu ki nga kai a to hoa.
Engari, mehemea me whai oranga tonu to ohaoha me o hoa? He mea tika ki te whakarongo ki nga korero a te kaiwaiata Peretana, nana nei, "i noho ki runga i te kai", kei te haere tonu ki te whakahaere i te oranga o te ao me ana hakari me ana hakari. Mena kei waho te kai, ka tino hiahia koe ki te kai hakari. Ko te oma i te ra katoa ka hiakai, i te ahiahi i te wharekai ka whakahau koe i tetahi mea e kore e pai, ki te kino o te kai. Ko nga whakaeke he tino kai pai i nga huawhenua. A kaua e whakapohehe ia koe - i runga i te "mezhdusoboychike" me nga hoa ka hiahia ki te inu. Ngana ki te whai ki nga inu ngohengohe iti-calorie rite ki te vodka me te tonic.
He raiona raiona te mana ki te tuku i taua tohutohu. He wa i huna ai e ia tetahi ahua i roto i nga kakahu 16 (he rite tenei ki te whakariterite UK, e rite ana ki te rahi Raki o 52). Na inaianei ka piki te kaiwaiata ki te kakahu tekau ma rua (i to matou whakaaro, ko te rahi 44 tenei)! Ina noho koe ki te kai, kaore e taea te karo i nga here. I whakarerea e ia nga ranu cream me nga raihi rihi ka ako ia ki te maha o nga kaara me nga ngako kei roto ia ratou. E whakapono ana ia he pai rawa te rerekētanga o te tipu me te ranu huawhenua ki a ratou.
Ko te whakaaro kotahi ka tohaina e nga kairanga kai. Ka whakamahara ratou ki te whiwhi ki nga hoa nga ahuareka o te oranga, kaua e wareware ki te hiahia ki te whai i te kai hauora. Ehara tenei i te mea me kii koe i te otaota. He maha nga mea kuware e taea ai e koe te noho i roto i te "kai kai". Anei etahi tohutohu ka awhina ia koe ki te hoki mai i te kai ka kai koe i nga kai ma nga hoa:
- Kaua e mimiti i te tina mehemea kei te kai hakari koe.
- Mahia maakaa to tahua, karohia te ranu kirimiri me te raihi rihi.
- Haere ki te inu waipiro iti-calorie.
- Me whakarite taau ake kai mo te kai maere kaua ki te whakarite i te wharekai.