Ka taea e te tangata te whakapehapeha ki o ratou whare, he pourewa te whare, kei te tata ki te waahi waka, he toa toa, me etahi atu. He horoi, he riu, he kaiwhakapai horoi hou, me etahi atu. Kei te mea he mea whakamiharo katoa, kua whakaritea te ora, ko nga mea katoa e tere ana ki te tere ake i nga tukanga whare katoa, te whakapai ake i te kounga o nga mahi a te whare me te whakapai i te oranga o te ora. Heoi, e hia nga marea e huna ana i roto i tenei "watea", "ahuareka", "nohopuku" mo te hauora o te iwi? Ki te pupuri i te hauora o to tinana, he pai ake te whiriwhiri i te putea, ehara i te pikinga. A ko te tata o te whare me te papa, te tipu ranei, ka nui atu te pai atu i te waka i raro i te matapihi. No te mea ko te taumata teitei ake o te ngohe tinana, he pai ake te mahi o nga tinana me nga pünaha tangata katoa, me te whakanui ake i te aukati me te whānui o te kaha o te tinana o te tinana. He waimarie, he nui te waahanga o nga ngohe tinana. He maha nga mahi hauora-whakapai ake i nga karapu hākinakina e whakarato ana i te whānuitanga o ngā taumahi mai i nga kaitono ki te yoga, ka whakawhanakehia nga kaupapa takitahi, ka taea ranei te whakauru atu ki roto i te roopu o te papaawai, nga kanikani, me etahi atu, me nga waahanga me nga waahi rereke.
Ko te mahi a tinana e whai wāhi ana ki te roa me te kaha o te kaha o te tinana, engari ehara i te mea e tino ora ana te hauora. Kia mahara ki ta koe i kai i tenei ra, mehemea ka taea e koe te karanga hei kai, mehemea ko koe. Kia mohio, i to maatau kai, he nui te "nohopuku" me te "watea". Te kawhe me te hanewiti i te ata, he putea, he patiti ranei i te wa o te wehenga, me te mutunga, i te ahiahi ka taea e tatou te whakapau i te wa mo te kai. Ko te tere tere o te taone o te taone e whai wāhi ana ki te koiora o te kai i te tikanga o te tikanga me te tuhinga. Engari, ko te whaainga o nga kai e wha i te ra, i te mea ko te kai kai te waa tino nui - 50% o te raupapa o ia ra, a ko te kai hakari te mea hou - 10%. Paramere, he pai ake te wehe ki nga waahanga 25% me te 15% ia. Kia tika te aro ki te kai tonu, he mea nui kia mahara ki te toenga o nga matū e hiahiatia ana mo te tinana: nga paoa, nga ngako, nga huakawa hukawai, nga huaora me nga mea taiao. Ko te rerekētanga o nga hua o te huawhenua me te kararehe (huawhenua, hua, kai, hua miraka, ika) ka mahi ki te pupuri i te mahi tinana me te tiaki hauora. Ko te kai me te hauora he tino maamaa me te kaha te whanaungatanga-me-te whanaungatanga. Ko te kai tika ka ārai i te puta mai o te tini o nga mate e pa ana ki te haumaru me te mahi o te ngakau. I tua atu, ko te kai pai e whai ana ki te rongoa o nga mate, kaore ranei e raruraru i to ratau whanaketanga.
Ko te wahanga hou o te ao e whakaatu ana i ana ake whakaritenga ki te maha o nga wahanga o to tatou oranga, he mea nui kia mahi i nga mea katoa, kaua hoki e wareware ki tetahi mea. Ka tupu te ahuareka, ki te kore he wa, he pouri, ka warewarehia tetahi mea. Ko te hauora hinengaro me te hinengaro he tohu nui mo te hauora tinana. I kite koe i tenei hononga i te wa i pa ai koe i te mate pukupuku i te po o tetahi hui nui, i kitea e koe he makariri me te whakakore i te haerenga e kore koe e pai ki te haere ki. He mea tino nui ki te whakarongo ki nga ariā penei ko te tikanga o te ra me te whakamahere o te wa. I muri i nga mea katoa, me tino whakahaere tatou ki te kai i te parakuihi katoa me te whangai ia tatou, ki te ara o te whanau katoa, ka haere mai ki te mahi i te wa.
Ko te tangata te tihi o te hanganga o te taiao. I whakawhiwhia e ia ki a ia he tino ahurei o nga waahanga e taea ai te whakawhitiwhitinga, te whakawhitinga me te urutau, e taea ai te whiwhi i nga rahui kore e taea te kaha me te pumau o te kaiao hei katoa. Kua waihanga te tangata i te kaha me te kaha ki te ora i muri ake nei, ko te kaha o te ara o te ora ki runga i te hauora o te tangata e whai ana i tetahi mahi nui. E whakaponohia ana ko te rahui o te kaha o te tinana o te tangata, ka taea e koe te whakamahi i nga kawenga mo te 10 nga wa teitei atu i nga mea e pa ana ki a tatou i te ao. Na me pehea te mohio ki nga whai waahi kei roto ia tatou e whakawhirinaki ana ki to tatou ara o te ora, ki nga mea e whakakiia ana e ia i ia ra, mai i nga tikanga e kino ana, e whai hua ana ranei e whiwhi ana tatou. Ko nga mea katoa kei runga i te kaha o taatau ki te tuku i nga whai wahitanga mo te painga mo tatou me te hunga e tata ana ki a tatou.