Kei te mohio nga kotiro katoa i nga korero: he pai te kai hauora! I roto i te wa mahana, kei te ngana tatou ki te whakanui i to tatou huaora. Whakaritea ana e matou nga hua, te purapura, nga raumati huawhenua, me te tipu nui. Na he mea whakamiharo nga hua: kua ki koe i te kaha me te kaha, he ahua pai me te ahua pai. Heoi, kaore nga tangata katoa e mohio ana me kai nga huawhenua me nga hua. Kaore, kaore te mahi o te wahanga ira ki te wa poto ka tae mai ki te ahua o te koreke.
Ka āwangawanga koe mō te pupuhi, te mamae o te kopu, te mate kino. Kia whakaaetia, kaore tenei e whakanui ana i te ataahua. Ko te take o te kore o te haurangi ka nui te nui o te muka kaore e whai hua, me te nui o nga waikawa hua. Koinei te take i te ngahuru he maha nga tangata e tahuri ki nga kaitohutohu ki te kaiaka me te kaha o te mate pukupuku. I tenei wa, ka taea te karo i enei raru! He kaha ki te whiriwhiri i tetahi kai pai "kamupene" mo nga taonga raumati me te pupuri i etahi ture mo to ratou whakauru. Na, ka pai tonu koe ki te pai i nga wa katoa! Ko nga waahi o te raumati i tae atu ki a koe mo te pai, a ka noho tonu te ahua, ka whakamahi i nga miraka miraka: te kefir, te miraka me te ayran - he inu Slavic.
Mo te pai, mo te kino ranei?
Tuatahi, me tino mohio koe ki te kounga o nga kai e whakamahi ana koe. Ko te whiriwhiri pai ko te hoko i nga huawhenua me nga hua e tupu ana i roto i te rohe taiao. Ki te kore tenei, kaore e pai ana te kai hauora! Mena kaore he rereke, ka tukuna he arotahi motuhake ki nga tikanga whakatikatika. Whakamahia tonu aku huawhenua, hua me hua i mua i te mahi. Ka taunakitia ano hoki e nga tohunga etahi tipu iti o nga huawhenua i roto i te wai makariri: i roto i nga wai e rua mo te 15 meneti. Ma tenei ka tino whakaiti i te kukume o te waikawa.
Nga otaota mai i nga huawhenua mata me nga hua - he mea whakamiharo. Ka whai wāhi ratou ki te hanganga o te ahua pai. Ehara i te mea ka taea e nga tinana katoa te whakatutuki i te maimoatanga o te muka kapi (hei tauira, te kāpeti ma). Na reira, ko nga amuamu e pa ana ki te paopao, kaore i te mohiotia. Kaua e wareware: ko te roa o nga huawhenua kei te penapena, ko te nui o te muka kei roto i roto ia ratou (na te whakaheke o te makuku). Engari ko te tunu, ko te tunu, ko te tunu ma te huawhenua, ka nui ake te kaha ki te mucous, na te nuinga o tatou e pai. Ka taunakihia enei rihi mo te kai hauora.
Mena he kaute te whare, kaore koe e mangere ki te whakamahi, ka whiwhi koe i te painga kaore e puta. Ko te whakakore i nga ra i runga i nga wai ka whai painga painga ki to hauora hauora me to ahua. Kei roto i te wai pupuhi te pectin me te kirika pai, kaore e whakatau i te kawenga taimaha i roto i te kopu, engari he tere, kua tino paitia. I tua atu, ko te muka he puna pai mo te tipu me te whakaputa uri o nga microorganisms whai hua i roto i te waahanga taiao, me te whakaongaonga i te kiri-a-tinana. Engari kia mahara ki te whewhe peptic, te kaha o te gastritis me te pancreatitis, kaore e tika ana ki te inu i nga wai kawa (hei tauira, mai i nga aporo matomato).
I te mate huka he mea tika kia tino whai whakaaro ki nga pakiaka reka me nga hua (te kāreti, te pīti, te rīwai, te artichoke o Hiruharama, te pear). A ko te kohinga nui o te kāpeti hou e taea te riri i te mucosa o te ulupuku duodenal me te kopu, me te kaha ki te gastritis. Engari ki te tino hauora koe, ka whai hua koe i nga rihi. I te raumati, ngana ki te kai i te rahi o te greens (kaore te tono e pa ana ki te hunga e kaha ana ki te hanga i te kirikiri oxalate i roto i nga whatukuhu). Kei roto i te otaota nga huaora C, P, B1, B2, te pene, nga kohuke (te rino, te ūkuikui, te konupūmā, te pāhare pāporo). I roto i te pāhiri he nui te pāhare pāporo, a ka whakapai ake i nga tukanga o te hematopoiesis. He whai hua te Celery i roto i te ngakau, ka tango i te waikawa uric nui atu i te tinana. I tua atu, ko nga otaota (ina koa te purapura, te fennel, te coriander, te pi) te whakapai ake i te nakunuku, he whai painga ki te mahi o te waahanga taiao. Ka taea te whakauru i nga kata ki te waipiro hou (hei tauira, carrot-aporo). Ko te inu tenei e inu pai ana i te matewai me te whakapoke i te tinana me nga taonga nui. Me kai tonu nga hua reka mai i te kai matua. Ki te kai tika i muri i te kai reka, ka whakaiti i nga tukanga o te tipu o te kai, te whakawhitinga me te putrefaction i roto i te kiko. Ko te mutunga, ka mate nga microorganisms whaihua, kei te pouri te tumuaki o te umanga, a ka timata tonu te mamae atu. Kia mahara: ma te whai i nga ture o te kai pai, ka whakapakari koe i to hauora.
Ko te kamupene pai mo nga huawhenua
Kaore he tino painga o te muka ki to tatou tinana, kei te mahi hei parapara ngohengohe - ka tangohia e ia te toxins me te toxins. Engari e hiahia ana nga mea katoa! Ka taea e te nui o te muka te kino ki te kino i te putea ngawari me te taiepa taiao. Ko tenei kaore e tupu, no te mea he mahi tino pai o te waahanga taiao me te aukati i te kaha o te mate o te mate i nga wa katoa o te tau i runga i to tepu, he miraka miraka-hinu, he hinu huawhenua, he kirikiri (he mea kua whakaakona) he hinu, he pata. Ko enei hua ka whakakore i te painga o te waikawa hua me te muka, ka tiaki i te mucosa.
Ko te Kefir me nga poro o te hua, te huamata hua me te kirikiri kirikiri taiao, te whakamahana i te wera o okroshka, he karaihe miraka miraka - nga rihi me nga hua miraka kawa e tino whakapai ake ana i nga mahi a te hiahia. Whakamātauria ano hoki a Ayran - ka whakawakia ki te miraka wai me te tapiri o nga mea kakara. Ehara i te mea ko te whakakino noa i te matewai, engari ka whakakiia ano hoki nga whekau ki te huakita whai hua. Kaua e wareware ki te waiu. Ko te waiu taiao me nga taputapu hou kaore i te puta i nga ahuareka kino i roto i te waahanga taiao, he pai te keri me te keri. Engari me pau te miraka i etahi atu kai. Waihoki, ko nga hua miraka-miraka ehara i te mea tino nui o te kai hauora, engari he ahua pai hoki.
Ehara i te miraka anake nga momo kai, engari kei te kawe hoki i etahi korero pai. E ai ki nga koroni Ayurvedic, ko te waiu te hua tino rereke. I muri i te katoa, e tautoko ana, e homai ana hoki te kaha ki te whanau hou. Ka taea e tatou te korero ko te mea tahi me tenei kaha kaha nui ka hoatu te tamaiti ki te aroha o te whaea. I tua atu, ko te waiu kei te tata katoa nga matū e tika ana mo te whanaketanga me te tipu o te tamaiti. He maha nga tamariki kei te hari ki te inu i te kapu waiu mo te po. Ka whakaiti i te whakamarama o te wai kawa, ka mahi i runga i nga kaitautoko o te kopu me te whai mana pai. He mea tika kia whakaarohia te kounga o te miraka, penei i te whakatikatika i nga toxins, ka tae mai me te kai. Na reira, i te wa o te mate nui (he nui te korokoro, te mate pukupuku) me titiro koe ki te kai kore miraka-kore hei whakaiti i te taumata o te ngongo pathogenic i roto i te tinana. Engari ko tenei momo o te waiu ka taea te whakamahi pai i te maimoatanga o te bronchitis. A, ki te mea ko te waiu o te kounga teitei, ka tere, ka tere te tango i to tinana, kaore he raruraru i roto i te waahanga ira.
Kei te hiahia ano hoki o tatou tinana i nga ngako: me te kore o ratou tinana, kaore te kiri e raurora, he maama ano nga makawe. Ki te hinu huawhenua (he pai oriwa), he huamata wa. Ka taea te tapiri i nga kukama, te mimiti me te greens ki te tiihi - ka rere ke te ahuareka, me te mea tino nui, he huamata! Mena ka kai noa koe i nga huawhenua me nga huawhenua, kaore he ngoikoretanga o nga purapura, ko nga poraka whare mo nga kamera me te puna o nga waikawa amino mahuinga. Whakauruhia i roto i to kai kai me te kai kai (mīti, te kai rapeti). Mena ehara koe i te kai kai, tunua te ika ika: poraka, poraka. Ka taea hoki e koe te kai i te taputapu me te pike-perch - he tikanga mo o tatou momo ika. Ki te tunu i nga rihi, tohua te mint (te reka), te pahiri, te pepa ma.
Ka timata tatou i te ārai
Mena kei te tukuna koe ki nga mate o te waahanga o te taapiri, ka kitea e tetahi tohunga, na i te waenganui o Akuhata, ka timata i te whakatairanga o nga whakawhitinga o te wa. Mena kei te tino whakaaro koe ki te kai hauora, te ahua pai me te hauora pai, whakamahia nga tohutohu e whai ake nei. Ka tūtohu nga tohunga motuhake ki te waning marama hei inu i te whao o te purapura harakeke, te whakapaipai ranei o te oats. He putea te kirikeke me te oats me te awhina i te riri o te mucosa. Tangohia he pati reka o nga pata, ringihia he karaihe o te wai kohua, me tuku kia waru meneti. Tangohia i te po, i te ata ranei, i runga i te kopu kaukau kotahi haora i mua i te kai. I muri iho (i Oketopa-Whiringa-a-rangi), ka taea e koe te huri ki te miraka reka i roto i te waiu: paukena, raihi, buckwheat. He ara pai hoki tenei ki te pupuri i to waahanga taiao i roto i te ahua pai, kaore ano hoki he tipu atu.
Mena he nui te waikawa, ehara i te mea he take hei tuku i nga hua huaora me nga hua. Ki te ngoikore i te waikawa, hei tauira, te fuamelie pango, te whakarite i tetahi inu reka me te hauora ki te miraka. Kei te horoia nga purapura, kua pakaru i roto i te pupuhi, ka kapi i roto i te tatari. Tāpirihia te papatipu hua ki te kefir. Ka taea hoki e koe te whakauru i roto i te hauora etahi poraka huka, te huka parauri, te honi, te huruhuru puawai - whiriwhiria nga kai e rite ana ki to koe reka. Ko taua inu pai ka taea e koe te tunu ia koe ahakoa i nga ra katoa!
Inu mo te ahua pai
Minus 800 g mo te ra kotahi! Whakaritea he ra o te waiu ki te tea matomato. Me mahi i runga i te marama heke. Ko tenei inu kaore i te awangawanga i te kai, engari kei te maha hoki nga matūkai. I roto i te nuinga o nga wa, he tohu a te tannin i te antioxidant me te awe o te tonic. Tangohia te 1 -1.5 tbsp. l. tea matomato me te tarai i te 1.5 rita o te waiu wera (2.5-3% ngako ngako). Waiho mo nga meneti torutoru, ka whakainu me inu i te inu i te ra katoa. He tino kaha te tipu o te tea nei, me te awhina. Na reira, me tua atu he mea tika kia inu (tae atu ki te 18 haora) 2 rita o te waiwari me te wai kohuke kahore he hau. Ko tenei inu ka awhina ia koe ki te ngaro 800 karamu o te taimaha o te taimaha i te ra kotahi!
Kei te ite koe i nga ahuareka kino i roto i te waahanga taiao? Whakapaia koe he kohinga whakaora o nga otaota me te whai i te kai. Mena ka mohio koe kaore koe i te waihanga kawa, kaore i te kaha o te mate pukupuku, ko te tuatahi ka haere ki te kai pai rawa. Kaihia he paraihe kohuatia i roto i te wai, he kai maoa, kia kore e kai i te kai parai me nga riu. Ka awhina i te awangawanga i roto i te whara o te otaota o te otaota. Hei tauira, pērā i: te paoho, te puawai chamomile, te rau plantain, te puawai calendula, te pakiaka raihana, te marshmallow, te fennel, te purapura fennel. Ka taea e koe te whakamahi i nga otaota hei rongoa i a koe i ou ringaringa hei whakaora i te kohinga whakaora. Whakatakahia i roto i te miihini kawhe. Tangohia he koko reka me te kohi 300-400 ml o te wai kohua. Na ka tu ahau mo tetahi haora. Tangohia te 3-4 wa i te ra mo te 1/4 o te whaowhia.