Ko te kai tika me nga korero mo nga kai

Kei te mohio he reka te reka ki te hauora, ka pau te momona o te wai karepe, a, ki te inu wai i te rita, ka whakaora koe i te taimaha nui. Tirohia me pehea te pono o enei korero, me te mohio he aha te mea tino kino, me te aha e whai hua mo te pupuri i te ahua me te pupuri i te oranga hauora.

Na, he aha nga kai pai me nga pakiwaitara katoa mo nga kai.

Hei tohatoha i te taumaha, whakaitihia te nui o te huka e kai ana koe. Hei tauira, hei utu mo te waiureterete te kai kawa.

Ko te oranga hauora e whai tikanga ana ki te kai. Mo etahi, koinei te mate kairangi, mo etahi atu - te whakakore i te paraoa me te reka. I roto i nga take e rua, ka whakaitihia te tikanga ki nga takahi me nga here. Ka taea e tenei huarahi te whakawehi i te nuinga o nga kopu e pangia ana ki te kaha ki te kai hauora. He pono, ko te kai (daita), he mea whakawhiti mai i te reo Kariki, he huarahi motuhake mo te oranga, ko te tino mea ko te pono: "Ehara i te mea e kai ana tatou, he wa pehea, engari he aha ta tatou mahi." Mo tenei, kaore e hiahiatia ana nga mahi gastronomic e kaha ana. Me korero e pā ana ki te kai tika me nga korero mo te kai.

Te nama take 1. Ka whai hua te kaimoana ki te ahua o nga moni pauna me te hauora.

Ko nga rīhi e hāngai ana ki te huka - keke, pihikete me nga keke - he mea poke ki te kawhera i nga wa e titiro ana ki a ratau he mea tino kino te kai.

Ko te tikanga : haunga tera huka, he kaiwhakarato o te kuku (he whai hua te pai ki nga rorohiko rorohiko, no te mea ka awhina ia ki a raatau ki te whakatau i nga whakatau tere me te whakaaro), ka akiaki hoki ia ki te kaha me te homai i te ahua pai.

Ko te aha e pa ana ki te kai o te huka i roto i te kai, me whakaaro koe i nga wa rerekanga kei te tinana te kaainga rereke o nga calories. Ko nga kai katoa i te ata ka tukatukahia e te kopu ki te kaha, na reira, ko te utu mo te ra katoa. He torutoru tiihi raihi ranei, he iti noa ranei te keke, i kainga i tenei wa, he tino tika, me te mea ano he pai. Ki te mea ka kai i te ahiahi, ka nui noa atu te kai, a, he kai noa te kai ma te ahiahi, no te mea i te ahiahi ka tangi te tinana mo te moe, a kaore ia e pai ki te mahi. A ko nga kaata katoa e kiihia e ia ka tukuna apopo. Heoi, apopo ka kore e taea e ratou te utu, no te mea ka tae mai he ra hou, ka puta mai he kai ...

Meinga he reta pai ake

Ko te tikanga o te kai kaore i te katoa hei whakakore i te hua, engari i te whakaiti i te nui o tona whakamahi. Hei tauira, ka taea e koe te whakaiti i te nui o te huka ki te whakakapi i te tiakarete miraka me te kawa. I te wa o te wa, ka whakamahia koe ki tona reka, ka timata ki te painga ki te kai reka.

Te nama piti 2. Mo te oranga o te hauora, me hoatu e koe he taro, he witi, rīwai me ētahi atu kai e whai ana i te māngaro

Ko etahi o nga hua ka tohua he "kanga" i runga i nga mea nui o te caloric me te kore whakawhitinga me etahi atu hua.

Ko te tikanga : ko te kai kei reira he hika, ka riro he nui te kalori me te ngako e tika ana mo te tunu kai. Ko te nuinga o nga rīwai, he pai ki te mayonnaise, ka tunua i te hinu, kaore i te pai. Engari mo te tina, he kai pai te kai me te maramara (kaore he rīwai) hei kai pai mo te oranga hauora. Ko enei huinga noa e kore e whakaaetia ana i te kai, engari he mea tika hoki, mai i te mea he konupuku waikawa te konupae, he kaiwhakarato o te kaha ki te tinana.

He pai te whakakotahi i nga tauranga, kaore i tino pai ki te whakauru atu ki etahi atu hua. Ko te Macaroni, te rīwai reka, te rīwai me te rēmana e kore e hiahiatia kia whakaurua ki te tepu mēnā he ika, he kai rānei.

Te nama 3 3. Kia pai te tango i te taimaha, me inu koe i te 2 rita o te wai i ia ra

E ai ki ta ratou ko te wai e horoi i te tinana o te toxins, me te kapo i te ahua o te matekai.

Ko te tikanga : ko te tikanga, ko te wai e hiahiatia ana mo te mahi o to tatou tinana. Heoi, ko te whakakapi i nga kai me te nui o te wai me te tea e kore e whakatairanga i te tere o te painga me te kore e whakangaro i te ngako. I tua atu, ko te hinu me te nui o nga kaimoana kei roto i te waipiro me te nui o nga kaitiaki, i te wa e whakamahia ana e te whakamahi i te tukanga o te ngaro o te taumaha me te hauora i te nuinga. Ahakoa he wai inu pai, ki te inu koe i waenga i nga kai, ka tino awhina i te tango i te toxins me te toxins mai i te tinana. He tino pai ki te inu i te po ka makona ki nga hua makuku. Ka noho tahi me te tiihi ka waiho hei whakakapi mo tetahi kai reka.

E mohio ana te tinana ki te nui o te inu

Ko te nui toharite o te wai i ia ra he 1.5-3 rita. Te wai, te tea, te hinu hou, te hupa me etahi atu wai "wai". Ko tenei katoa ehara i te mea ko te ngaro o te taumaha, ko te wai he taputapu pai mo te aukati i te papanga. Ahakoa te kore o te wai e pa ana ki to tatou ahua: ka puta te kiri, ka maroke, ka puta mai nga wiri.

He iwi kei runga i te taumaha e tika ana ki te pupuri i te wai i roto i te tinana. I tenei take, kaua e tangohia te tango wai. He pai ake te korero ki tetahi tohunga ka awhina me te whakatau i te tere o ia wai i ia ra.

Te maha o te kaute 4. Ko te wai o te karepe ka awhina i te taumaha.

E mohiotia ana ko te kohikohi o te karepe ka awhina i te taumaha nui.

Ko te mea pono : koinei tetahi o nga tino whakaaro kino kore kai. Ko nga hua e "tahu" nga momona i roto i te taiao e kore i te katoa. I te whakaitinga, ka pai ake te maimoatanga o te karepe. Ko te waikawa o te waikawa, te muka, te pectin, te lignin, te haumaru o te tipu - ko enei katoa e whakatairanga ana i te kai, e whakatairanga ana i te horoi o te kiri, e whakaongaonga ana i nga mahi ate, a, na reira, te whakapai ake i te painga o te ngako. Ko te kore te kaha o te tinana me te whakaiti i te maha o nga kalori ka ngaro te taimaha kaore pea e mahi.

Ngā rongoā me te karepe.

Kaore te Citrus e whakauru ki etahi momo rongoa. Kua whakamatauhia e ko nga kotiro e whanau ana i te pire me te inu i te wai karepe i te ra kotahi pea ka hapu ratou, a ka tino pouri te hunga e tango ana i nga kaitautoko. Na, i te wa o te kai o nga rongoa, me tika ki te whakarere i te wai o te tangata o te citrus.