Ko te kohi tangata o nga momona i roto i nga waahanga whaitake he mea nui mo tona hauora. Ka tiakina e ratou te tinana mai i te mimupapuku, te whakarato i te kaha, me te awhina i te pai o te tipu o te huaora.
Mai i te aha nga huarahi
He maha nga momo momona. He pai te maama me te kore e whakaingoa. Kaore i te whai hua nga momona o te whakaheke wai. Kei roto ko nga transomometers, etahi atu mea rereke o te waikawa ngako, kaore he mea kino, ka rere ke atu ki nga momo momona o te huawhenua. Ko nga ngako ka puta mai i nga purapura o te harakeke, te putirā, te kapi, te parakihi. Nga hua ngoikore - ma te whakamahana i te hinu huawhenua ki te 200C me te whakawhiti i roto i te waikawa i raro i te ngaohihi tiketike. Ko te hua o te wera nui me te puai, ka whakahoutia etahi o nga waikawa ngako kaore i te kapi. Ka riro te hinu huawhenua hei ngako huawhenua pakari, he mea whakatoi ki nga tukanga pitihana pitihana, ka taea te rongoa mo te wa roa, kaore he utu.
Ko te kino o te para-ngako
He mea kino ki te tangata nga ngako o te whakaheke i te mea i te wa e whai taonga ana ki te hauora, ka whakarereketia o raanei e to raanei. Ko te tukanga o te waikawa ka rere mai i te ahua cis (mai i nga moemoea tuuturu) ki roto i te waahanga ki roto ki te waahanga. Ka arahina e tenei ki te kore e taea e ratou te whakatutuki i nga mahi taiao. Ko to ratou kaha ki te awhina i te hanganga o nga pūtau, ko te whakakapi i te papatipu o te waikawa o te waikawa kaore i te waihanga ka awhina i te whanaketanga o etahi momo pukupuku pukupuku. Ko te whakamahi pinepine o nga momona whakawhiti ka taea te whakanui ake i te ihirangi o te cholesterol kino i roto i te toto, ki te puta mai o nga mate o nga oko toto me te ngakau.
Ko nga mea momona o te huka he kaha ki te whakatikatika i te whanaketanga o te huka huka, te nui nui, ka tino whakapiki i te kounga o te waiu u, na reira ka awhina i te taimaha me te tino pai ki te hauora o te tamaiti.
A, no te whakamahia, ka whakaheke te tiaki o te tinana. Ko te Umuzhchin he whakaheke i te nui me te kounga o te kiko. Ko te mahi kino o nga enzymes, mai i a ratau e pa ana ki te whakakore i nga matū matū, te mate mate, te raau taero.
I roto i nga hua ko te taonga nui o nga kaipahua
Hei karo i te awe kino o te hauora-hauora, me kaha ki te hoko i nga hua iti iho he hinu huawhenua i roto i tona hanganga i roto i te puka whakarereke. Engari, kaore nga kaihanga i te whakaatu i to ratau waahi i runga i nga tapanga o te hua. Ki nga kai, kei reira te nui o te momona o te otaota i roto i te rahi, he mea tika kia whakauruhia: mayonnaise, sauces, mayonnaise, lungkite, margarine, huawhenua ahumahi-ahumahi (cutlets, ika me nga rakau tipu), popcorn, raumati marama i roto i te waa katoa he iti ranei te hinu huawhenua kararehe. Waihoki, ko te whakamahinga o te kirīmi, te kaipuku tere, te hupa i roto i te peke, nga momo maroke maroke he mea kore e hiahiatia.
Kei te ngaro tonu ratou i te huawhenua, te pata pata me nga hua o te kararehe mai i te pata, te tiihi, te ngako o roto. Engari mehemea ko te hanganga o te tīhi ko te hinu huawhenua, ka ki mai tera i tua atu i te hinu kua tohaina, ki te mea kua hokona e koe he hinu marama, ehara i te mea ko te hinu huawhenua i roto i tona taangata pakari.
Mai i nga mea katoa o runga ake nei, he maakete kei nga hua o te whakawhiti he hua o nga hua e hua ana i runga i te tauine ahumahi, he pai ake te kai i nga mea katoa i te kainga. Mena kaore tenei, whakaitihia te whakamahinga o enei hua ki te iti, me te hoko mai, ka rangahau i nga tuhinga.