Whakahokia etahi ritenga ki nga mea whaihua ake.
1. Te tihi, te tohatoha me te ataata mo te ra hou. I muri i tenei katoa, i tenei ra he wa hari, he angitu hoki koe. Podbogodarit Ko nga kaha teitei mo nga mea kei a koe, mo to hauora me te haere ki te ra hou. I muri i nga mea katoa, ko te wairua pai e whai wāhi ana ki te ataahua me te hauora. Na, ka whiwhi koe i te ra katoa o te utu o te kaha me te ka tino whai hua ki a koe.
2. Ka whakatika koe, inu kotahi, e rua ranei karaihe o te wai ma. Ka taea e koe te tapiri i te wai rēmana me te honi. Ka tīmata te inu o te wai ki a koe, ka horoi i te toxins. I te ra e hiahia ana koe ki te inu i te wai maemae, waiho i te wahi tino nui he pounamu, ka ringihia he mahinga wai o ia ra, 1.5-2.0 rita o te wai, kaua hoki e wareware ki te inu.
3. Te horoi tika. Ko te wai e rere mai i te tap ka kino ki te kiri. Whakakapi te horoi ki te wai horo, horoi ki nga poraka huka. Ki te mahi i tenei, me whakakore i nga hupa o te otaota, te whakaheke ranei i te wai horoi ki te waikamo, he pai mo te horoi i te wai kohuke. I muri i nga mea katoa, ki te tiki i te wai koroti i nga ata katoa, he pai ake te tiaki i te kiri me nga huawhenua whai hua, nga huaora, na te ahua o te mata e pai ake, ka puta mai te maramara hauora. Te peke i te kapi o te huka i runga i nga raina o te mata, kaua e wareware i te wa ano mo te rohe whakaheke me te kaki. Kaore e nui te waahi o te tukanga, ka whakakapi i tetahi o nga tikanga ki tetahi atu.
4. I mua i te hoko palsam, whakamahia nga hupa o te chamomile, te kupenga, me te putea. Tangohia tetahi rita o te wai mahana, te tapiri i te punetēpu o te winika aporo cider, me te horoi i ou makawe ki tenei wai, ka hoatu e ou makawe he huinga ataahua. Engari i te aporo cider vinegar, ka taea e koe te whakamahi i te wai rēmana.
5. Nga kopa mo te tinana me nga ringa, te kaki me te kanohi.
Mena kaore he wa ki te hanga i tetahi kapi mai i nga momo momo rereke, ka mohio koe ka taea e koe te hanga matapihi i te wa e whakarite kai ana.
- Hoatu ki te kaki, ringa me te kanohi maeneene maeneene, i noho tonu ki te anga, ki te tunu koe i tetahi mea mai i nga hua.
- I roto i te patipati, horoia nga rau tea o te tea pango, ki te mea he makawe maeneene koe.
- Mehemea ka whiua e koe he rēmana, ka toha koe i te rēmana, i mua i te maka atu e koe, tohua o ou ringaringa me o ringa ki te kikokiko o te rēmana.
- Ko te makaka mo te mata e taea te hanga mai i te otaota, te miraka pounamu, te rīwai tunu, te tīhi, te kirīmi kawa. Ka taea te whakauru i te hinu putirua ranei te hinu oriwa ki te matapihi i mua i te tono ki te mata.
- Kaua e maka atu nga toenga o te huawhenua, nga hua me nga hua, te pero, te riki, te aporo, me te karaka ka hurihia ki roto ki te whara, ka panui ki to kanohi.
- Ko te honi he rongoa pai mo nga maunu.
- Ki te whai koe i te tipu o te kawhe, ka taea te whakamahi hei peke tinana. Mena he pai te miraka, ka taea e koe te whakamahi i tenei kawhe hei peera mata.
6. Ko te kiri ka ataahua, ka tere, mehemea ka pehia e koe i te rua o te ra, nga poraka tioata, nga whakapaipai o au otaota tino pai.
7. Nga mahi. E mohio ana tatou katoa mo nga painga o te mahi tinana, engari ko nga ra katoa e mahi ana i te 10 meneti o te mahi kaore i te ngawari. I muri i nga mea katoa, he mea tika kia kaha koe, a kia hiahia koe ki te okioki, takoto.
Anei nga huarahi hei awhina i te whakakapi i te utu ka ngaro te taimaha.
- Whakamātauria ki te piki i te pikitanga, ehara i te kaitautoko. Ma tenei ka awhina koe ki te whawhai ki te cellulite, ka whai hua hoki mo nga waewae.
- Haere atu, ehara i te mea mo te hokohoko, engari hei utu mo te pahi ka taea e koe te haere i etahi waahi.
"He kanikani, he tino whai hua, he ahuareka hoki."
- Te horoi me te mahi i etahi waahanga e mahi ana, pakaruhia, tu i runga i te pito.
- Haere tere.
- I te wa e mahi ana i nga mahi mahi a te whare, whakahua i nga tangi "me", "y", "s", ka taea e te ngoikore te werohanga o nga uaua, ka awhina enei mahi ki a koe ki te whawhai i te rua.
8. Kaua e kai i muri i te 18 haora. Engari he pai ki te inu i te waiu wera me te honi me nga mea kakara o te muka, te fennel, te cardamom. He aha te mahi o te waiu, whakatau mo koe, timata ki te ¼ kapu ki te tīmata. Mena i te ata ka puta he maama ma te arero, whakaiti i te mahi waiu, mehemea kaore he tohu, kawea mai te wahi ki te karaihe waiu.
9. Whakamātauria ki te moenga mo te 15 meneti, haere i roto i te hau hou.
10. I te ahiahi, wherahia nga ringa, te kaki me te kirikiri kanohi. Kei te kaha ake nga mea taiao katoa me te kaha ki te po, ka heke te mahana o te tinana.
Ko enei ara kotahi tekau nga huarahi e pai ai te titiro ki a koe hei awhina i nga ritenga tawhito me nga mea whai hua. I te wa o te wa, ka uru atu koe, ka koa koe ki a raatau, ka pai tonu te oranga me te ahuatanga o te ahua ki a koe mo te wa roa. Ataahua me te hauora ki a koe!