Nga putea i roto i te tunu kai
No te 4 nga taara:
4 pihi o te uma o te heihei, 2 pihi o te karika, 1 pinch o te nutmeg kuoro, 2 hua, 1 teaspoonful. te koko o te pihikete tōmato, 70 gomona waimona, 1 tepu, he koko o te miraka, 50 go te tīhi, 2 punetēpu o te hinu oriwa, te tote.
Te whakarite:
1. Takahia te karika puta noa i te roopu. Ko te pihi heihei ka tauhiuhia te papataika karika, ka tauhiuhia ki te tote me te ngongo ka waiho mo te hawhe haora. 2. Ka whiua nga pi ki te whakapiri i te tōmato. Whakapaia te tunu ki te aramona, te pihikete me te tiihi tunu. 3. Ka tohaina te pepa ki te paraoa, ka tohua ki nga hua ki te whakapiri i te tōmato, ka huri ano i roto i nga tipu. Kohuatia i te hinu oriwa mo te 15-20 meneti. Te wa faaineineraa: 90 min, i tetahi wahi 780 Kcal Purapura - 47 g, ngako - 63 g, nga warowaiha - 7 g.
Te pi me te tōmato
No te 4 nga taara:
1 kg o te tōmato, 1 te koroka o te karika, te 5 tepu, te koko o te hinu oriwa, nga pihi o te heihei, 100 karamu o te tīhi, 1 te riki, 1 teaspoonful. koko o te oregano maroke, 3 tepu. koko o te kirīmi kawa, 1/2 o te pāhiri me te pi.
Te whakarite:
1. Tapahia nga potae puta noa i te kiri, te wa, me te parai i te hawhe o te hinu oriwa.
2. Tapahia te tōmato ki te wai kohua, tango i te tapahi, tapahia te kikokiko ki te poro. Ka tunuhia te karika me te uru ki te tōmato. Whakanohia te papatipu ki te puka, te tote, te pepa, me te tauhiuhi ki te hinu oriwa e toe ana. Kohuatia i raro i te parai mo te 10 meneti. 3. Tapahia te tiihi ki runga i te kape nui, tapatapahia nga aniana me nga otaota. Te tiihi me te riki i konatunatua ki te oregano me te kirīmi kawa. 4. Ko nga koti heihei ka tunua ki runga i te mato, i runga i te papa papanga hei tohatoha i te kohinga tiihi, me whakanoho te hanga ki raro i te parai mo 8-10 meneti. Horoihia ki te otaota. Te wa faaineineraa: 20 meneti i tetahi waahanga 580 kcal Purapura - 41 g, ngeru -17 g, hukawaro-8 g.
Hepatic Julien
I roto i te wharekai, ko tenei rihi e kiia ana ko te karepe.
Mo nga taara 2:
250 karamu o te ate ate, 2 pungarehu reo, 2 punetēpu o te pata, 100 go mayonnaise, 2 punetēpu o te tīhi kuoro, te tote, te pepa.
Te whakarite:
1. Tapahia te aniana ki roto ki nga poraka, tapahia te ate ki roto i nga pihi iti. I roto i te paraoa paraihe, whakakorea te pata me te paati i te tuatahi, kia marama noa te riki, ka whakauru i te ate, ka tunu kia tae noa ki te parauri. Te wa me te takoto i roto i nga waahanga iti iti. Horoihia ki te tiihi tunu, ringihia te mayonnaise ka hoatu ki te hita o te 200 °. Me tunuhia kia hangahia he kuku koura i runga i te mata (e 10 meneti). 2. Tangohia te rihi i tunua mai i te oumu, ka mahi tonu hei kai wera, akoranga tuarua ranei, i muri i te kohua o nga rīwai. Te wa takanga: 20 meneti i tetahi wahi 738 Kcal Proteins-35 g, fat-62 g, carbohydrates -11 g.
Te tunu parai i te wai o te honi
No te 4 nga taara:
600 nga pi o te poaka heihei, 2 pihi whero, pepa matomato me te kowhai, 2 punetēpu o te honi, te ketchup me te ranu riki, 2 tipu o te karika, 2 riki, 3 tepu, koko o te hinu oriwa, te tote, te pepa pango whenua.
Te whakarite:
1. Whakamahia te karika i roto i te panui, uru atu ki te honi, ki te ketchup me te ranu here. Ko te waihanga o te miraka hinu hinu. 2. Tapahia nga pene pepa ki roto ki nga haurua, tangohia te purapura me nga purapura, tapahia te kikokiko ki roto ki nga waa. Ka tihia e te riki nga mowhiti haurua kikokore. 3. Kohia te rau ki te hinu oriwa (3 meneti i ia taha). Whakawhiti ki te poari ka tapahia ki roto. I roto i te paraoa ano he paraoa te riki me te pepa (6 meneti). Tāpirihia te rau me te toenga o te moana moana me te wa ki te reka. Te wa takanga: 20 min i tetahi wahi 568 Kcal Purapura-47 g, ngako-32 g, nga warowaiha-23 g.
Te heihei me te whakakī
Kei te tunuhia i roto i te kapi i hangaia mo te karepe karepe.
Mo te 8 nga tohanga:
1 te heihei, 300 go karepe karekau, 300 g oriwa, 100 go piki, 200 go rau karepe, 100 go karemati, 1 rēmana, te tote, 3 punetēpu o te kirīmi kawa, 100 go riki, 2 punetēpu pata.
Te whakarite:
1. Kohia te heihei me te tote. Tapahia nga piki ki roto. He kowaiwai hei hurihuri, he pai ki te piki, karepe me nga oriwa. Tāpirihia te heihei ki te ranunga hua, ka hipoki ki te maha o nga papa o te karepe karepe me te miro miro. Na ka tunuhia te hinu heihei, ka maka ki te oumu me te tunu mo te 30-40 meneti i te 200 °. 2. Tapahia te riki ki te wai kohua me te horoi i raro i te awa wai matao. Ka hurihia nga parapara ki te paraoa me te parai i te pata (10 meneti). 3. Tangohia nga rau karepe i te heihei, ka mahi ki te aniana paraihe. Te wa takanga: 40 meneti i tetahi wahi 435 kcal Purapura-25 g, ngako-12 g, nga warowaiha-21 g.