I muri mai, ka pakaru ia ki nga hinengaro o te hunga e ngaro ana i te taimaha i roto i to tatou kopu, ko nga kai e kore e raweke ki a ratau kaore i te whakarara, no te mea ko te whakamahuratanga o te rongoā me te reo waikawa, me te waikawa waikawa. Ko nga tikanga matua o te kai pai ka kiia ko te huinga hauora o nga kai i te kotahi kai. Ko te mea, ki te kai koe i te nui o te kai-ki te whakauru i te kai (te kai, te ika, te huka, me te aha) me nga warowaiha (pata, macaroni, taro.), Kaore nga mea katoa e tino paunatia, ka noho haumaru tetahi wahi ki nga hiku, ki te pukupuku ranei.
Hei tauira, ki te mea he parakuihi koe me te hua, ka 20 nga wa ka keri te kopu, a, ki te kai me te hua, ano he kai reka, i muri i te kai, ka noho tonu i roto i te kopu, ka whakaoho i te pirau me te miraka. Ko te kai wehewehe kai e awhina ana ki te whakatutuki i nga raruraru pera me te papakupu, nga mate koroni, no te mea kua whakakorea te taumaha i runga i te pancreas. Ko nga hua ka uru ki nga wahi o raro o te kirutiri miraka-kua tukatukahia - kaore he ngako hinu. Kaore e raweke nga ture - te whakamahi i nga hua whaitake me te wehenga o te 2 haora.
Ko nga kaitautoko o te whakauru, te kai kai kai e tohe ana ki te hiahia ki te kai motuhake, ko te tangata, ko te "omnivorous", ka whakawhitinga i te pūnaha paramanawa me te "kaore" ki te mahi tonu. Ahakoa he tipu hauora, kia rite ki nga taakuta, me whakamahi i nga kai i konatunatua, mai i nga ahuatanga o to tatou kai tawhito, pera i era atu whenua, kei roto i nga rihi o te maha o nga mahi (nga pupuhi, nga potae, nga hanewiti, pancakes ..) Ko te whiriwhiri ko koe, mai i te kai motuhake Ko te kaupapa o te ataahua me te hauora. He huarahi pono ki te ngaro i te taimaha, te tautoko i te reo o te kiri o te mata me te tinana. Ki te hiahia koe ki te whakaiti i te mate o te tinana, mawehe atu i nga ahuatanga o te kai matakato, te nui o nga tepu reka me te "reprogram" o to roro mo te whakahou - kaore i roa ki te timata.
Na, ko nga tikanga matua o te kai motuhake - he parakuihi hauora hauora i nga ahua katoa, mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro atu, me te hunga e hiahia noa ana ki te kai hauora - he pai te whakauru ki te pata, te tiihi me te greens. Meinga pai ki te kai matūmua. He pai nga hua kai me te kore e tangohia atu, whakamahia te ika, te purapura huawhenua ranei (he purapura, he riki, he nati, he pini, he pini, harore). He pai te hakari o te Dinner ki te whakakotahi i nga kai warowaira anake.
Ka hohoro tonu te whakamahi me te tinana ano ka akiaki i te taangata motuhake me nga ture matua e tuhia ana i konei hei tikanga, a ka koa te tinana ki a koe mo te kore taimaha o te taimaha, te dyspnea me te cellulite. Whakakotahutia, ka tohatoha - te kaupapa o te tikanga. Ko te taro me te waiu, hei tauira, he awhina tetahi ki tetahi i roto i te tukanga o te nakinga, no te mea ko te ngoikore o te waiuro ki te waipiro he nui rawa atu i te paheketanga o te konupūmā nui, me te taro, hei tohu. Ko te hua, i roto i te tikanga, i runga i te mata. Ka whiti te kiri, ka tohu he pai te kai.
Well, me te akoranga, e kore "kai tere". Ko te tahua mo te huinga pai o nga kai motuhake ka taea te korero i te tepu, te whakaaro ko te kai, te ika me nga hua e honohia ana ki te greens me te huawhenua, me te taro, te pita me te witi - ki te harore, te greens, te hinu poaka, te pata me te hinu huawhenua, te kirīmi, te kirīmi kawa. Ko nga papa o nga kai motuhake he uaua ki te kimi, te whakairi me te whakairi, i te tuatahi, i runga i te pouaka whakamātao, kaua ki te whakatinana i te mahi ki te whakariterite i to kai kai. Te tiaki i to hauora me to tinana, ka tika ki a koe, kaore e nui ana te wa, a, ka kaha nga hua.