Kua hoatu to aro ki te kai pai me te kai reka. Kua rongo koe i enei mea ka taea e koe te ngawari te pauna taimaha ki te awhina i nga kai pepe? Ki te kore, i tenei ra ka ako koe mo tenei tikanga. Ka pai koe. I muri i nga mea katoa, kaore he raruraru i te whawhai ki te taimaha nui.
Ko te taumaha ko te raruraru o nga wahine katoa o te ao, me te tipu ake o enei katoa. Me pehea te peke atu i te ngako nui? No reira he uaua ki te whakakore i a koe i nga ahuareka me te whakaute i te kai. Na tenei, kei te mamae tatou i te taimaha nui.
He tino uaua ki te whakaora i te whanau. I muri i nga mea katoa, ka korero etahi atu Kilograms mo ratou ano. Ko te ahua kaore ano i rite ki mua. Pehea ki te whakatutuki i tenei? He aha te mahi ina he tamaiti iti koe, kaore he tangata hei wehe? Me pehea te ngaro o te taimaha? He mea tika kia noho i runga i te mono-kai tika?
Kia whakaarohia tetahi o nga kai tino rongonui i te ao, kua awhina i nga whetu maha o te whakaaturanga pakihi. Ahakoa i whakamahia e Jennifer Aniston tenei kai. Koinei te whakamahinga o te kai pepeke. He ngawari ki te whakatutuki i te taimaha nui. Me haere tonu tatou?
I whakawhanakehia e te kaiwhakangungu tinana rongonui a Tracy Anderson tetahi kai hei painga atu i nga 20 kihi i tangohia e ia i muri i tana hapu. Ka taea e ia te ngaro te taimaha me te horoi i te tinana o te toxins me te toxins. He tino whaihua, he rongonui hoki te kai. Na reira, me tino hiahia koe ki te whakamatau mo koe!
Nga putea me nga waahi o nga kai "tamariki"
Ngā āhuatanga pai:
- He tino ngawari nga uta ki te kai, ki te haere koe ki te mahi, ki tetahi atu wahi ranei. Ka taea e koe te kai i nga wa katoa o te ra, kaore koe e kaha ki te mate, ka nui ake nga oko me te marama.
- He pai te pai o nga pene pene. I te wa ka taea e koe te wareware ki te tunu kai, na ka taea e koe te okioki i te waahi taimaha i roto i te rihini. Whakatuwheratia te oko ka kai! He mea ngawari.
- Ko nga oko iti he mahinga hinengaro ataahua. I muri i nga mea katoa, ko te iti o te diameter ka waihanga i te pohehe o te waahi-katoa. Na ka tere te tere o te tinana. I te wa ka taea e koe te kai i etahi oko e rua o nga kai pepe, a ka mohio koe kua tino makona koe.
Ngā āhuatanga kino:
- Kaore e taea e te katoa te whakamahi i tenei kai, no te mea kua hangaia hei tapahi i te ngaro o te kilokerei. Na, ki te raruraru koe me te toto totora, kaore he ngoikore o te mate, ka pai ki te tatari me te kai pai. Ka taea e tenei he paanga kino.
- Kaore he tote me nga mea kakara mo nga tamariki i te puree. Na mo te tini, ko te whakamatautau nui noa iho o te kaha, engari he pai ke atu ki nga tohu kaha. Na ka taea e koe te whakamahi ki nga rīwai miraka, ka pai ki te ngaro i te taumaha.
- Ka raruraru pea nga hiahia. Na ki te karo i nga pati, me kai kotahi i te ra katoa o nga huawhenua me nga hua karekau. Ka tūtohu matou ki te aporo reka. Ka awhina ratou ki a koe ki te tipu.
Mema te taimaha ki nga hua hauora
Me ngaro te taimaha ki te kai pepehi? Kaore e taea e koe te tiki atu i tetahi kai hauora, hauora ake hoki mo to tinana ake i tenei. I te wa o te wa e whakaiti ana ia i te whakamahinga o te hika, te huka, te tote, te reta, nga kai paraoa me nga kai tunu. A, i tenei wa ka whiwhi te tangata i nga huaora e tika ana mo te imacer.
Ko nga kamupene o ngaianei kei te mahi kai ma nga tamariki, na reira kaore e taea e koe te manukanuka ki te taiao o nga kai heihei. Ka taea e koe te hoko "Broccoli" puree me te tiki ki nga huaora kai PP, E, A, B1, B2 me C, aA, me tenei puree he nui nui o te rino, te konupora, te konupūmā, te pāhare pāporo, te konutai, te ūkuikui, te iodine, te boron, te parahi, te chromium.
Mena ka tango koe i te kape, ka whiwhi koe i tetahi huaora N, kaore i kitea i roto i nga huawhenua katoa. He pai ki te whiriwhiri i te kareparāoa, ko te nuinga o te huaora katoa me te huawhenua huawhenua.
Ko te pauka ka whakanui i te tinana me te konupaika, te zinc, te konutai, te konupora, me te huaora B, C, me E. Ka taea te whakapai ake i te mahi o te hiahia me te tango mai i te tinana nga mea kino katoa e pa ana ki te tinana o nga wahine.
He pai rawa nga hua reka. Ka whakawehea e ratou to kai kai. He kai reka tenei mo koutou, me te mea tino nui, he reka. Hei tauira, ka whakatairangahia e te tipu o te aporo te pūnaha taraiwa, ka makona ki te pectin me te huaora C me B.
I roto i nga toa ka kitea e koe nga hua kai-kounga kairangi anake. Kua whakamanatia nga mea katoa, kua oti hoki te tirotiro i nga haki. Ko nga kamupene e whakaputa ana i nga kai potae kua pahemo inaianei he ingoa pai! Mo te whakarato o te kai pepehi anake 100% nga hua taiao e whakaaetia ana. Ko Puree kei roto i nga kaitiaki tiaki, nga reka, nga tae, me era atu. Na te kai i runga i te kai pepehi ko te tino whai hua.
Mema te taimaha ki te kai pepe
E rua nga waahanga kai. Ko te kōwhiringa tuatahi ka taea e koe te ngaro te taimaha i te wiki i te 5 karaka. E hiahiatia ana e ia he whakawhitinga kai. Ko nga kai ka whakakore i te ika, te kai, te rīwai, te pita. Ma te tino putanga o te kai, kaore e taea e nga wahine te kai i te miraka, te wai, te pata me te huka.
He pai rawa tenei, ko te nuinga ake ka awhina i te 4-5 kg. He whakamatautau! Engari e nui ana te kaha. Me kaha te hauora o tetahi wahine, no te mea ka pa ki te kopu, ka taea e koe te whakaheke i to hauora. Kaore e taea e koe te whakamahi i tenei kai atu i nga wa e rua i te tau.
Ko te waahanga tuarua o te kai ka hangaia mo nga wiki e rua. Whakamahia he semhemazhno i nga ono marama. Ka taea e koe te kai i te wa e kai ana nga kai a nga tamariki, ka kai tonu koe i nga pihikete. Mo te ra kaore koe e kai i te 1100 calories kia ngaro te taimaha.
Te tahua tauira mo te kai 14-ra
- I te ata, 100 karamu o te puri, te peihana o te puree hua, te huka tiunu tea.
- Mo te tina ka taea e koe te kai puree hua. Ko etahi e hiahia ana ki te whakakapi i te taha o te tamaiti. He tino reka, he makona hoki.
- Mo te tina ka kai tatou i te puree me te waipiro. Engari kia kore he huka.
- Mo te parakuihi o te ata, he puree to tatou, me te tea matomato ki nga pihikete.
- Ka makona te hapa o te hapa. E kai ana tatou i te tipu o te huawhenua, me te puree hua. Na ka kai tatou i tetahi wahi o te tipu pepe me te tea matomato. Ka taea e koe te kai kai me te kore purea hua.
- Mena ka ite koe i te hiakai ki te tata, ka taea e koe te kai puree me te inu tea tea.
Ko tenei mahinga tauira ka awhina ia koe ki te whakatere. Na ka taea e koe te hanga koe i te kai "ma." He kai pai tenei. Ka taea e koe te kai i te puree i nga 3-4 haora ka pai te whangai. Kaua e wareware ki te inu wai mo te ra.
E hiahia ana matou ki a koe he mate taimaha pai!