Ko te Oatmeal anake te mea e hiahia ana koe mo te parakuihi! Kua oti kua whakamatauhia ko te hunga e kore e wareware i te parakuihi he pai ake te mohio, he iti ake nga raruraru me te taimaha o te taimaha, me te pai atu i te hunga kua wareware ki te whakaora i te ata. Engari he aha te oatmeal porridge?
E rima nga take ki te hinga i te aroha me te poipoi:
He kaha
Ko tenei kai ko te nui ki te 60% nga warowaihā me te rota o te pūmua (14-15%) - ko te tikanga ka nui te kaha mo te wa roa.
Whakamahia
Ko te Oatmeal he taonga i roto i te huaora B, B2, PP, me nga mea kohuke: te pāhare pāporo, te konupora, te ūkuikui, te iodine me te rino. I whakahaerehia e nga kairangahau o Ingarangi: i roto i te marama, ko te roopu o nga kaimahi e 30-80 tau i whangaihia i ia ra. Ko nga hua i nui atu i nga tumanako - i te wiki i muri mai, ka whakapai ake nga tangata katoa i to raatau roro, me "nga taangata taha" i whakaatu i te koa me nga wairua nui.
Kai kai
Ko te poaka Oatmeal he mea tino tika mo nga turoro me te mumura o te kopu, o te hiahia ranei, i muri i te pokai me te mate. Mena kua tohua e te taakuta he kai haumaru me te haumaru, kai oatmeal ka hohoro te haere ki te whakatikatika! Ko te mihi ki te polysaccharide betaglukanu he paraharaha o te papa oat ka awhina i te whakaiti i te cholesterol i te 8-23%. Ko nga paraketi o te Oat he horoi i te tinana mai i nga toxins kino, te whakaiti i te kaha o te mate kirika, me te whakarite i te taumata huka toto.
Tuhinga
Ka puta mai ko te mea he poaka i nga ata katoa, he iti noa i te ra, ma te whakakapi i nga reta tawhito, ka neke noa atu te manokarakara. I roto i te maha o nga tikanga e tika ana ki te wera, kei roto i nga ohanga oat he 1.3%. Ko te mea, ano he paraihe ngohengohe, e horoi ana i nga whekau, e whakairo ana i nga pakitara o te kopu, a, e whakaatu ana i te waatea. Ko nga papaki oat he iti rawa te taurangi. Ko te tikanga o tenei ka taamaha, ka piki te piki o te huka (kaore i te paheke, ano he warowaiha ngawari - te huka me te taro). Na reira, ka hiahia koe ki te kai wawe, a, ka mutu te "hiahia" ki te reka.
Kai reka
Mena kaore koe e wehewehe i tenei whakaaro, pea kaore pea koe e mohio ki te tunu? Ringihia nga kirike oatai ki te wai kohua, te waiu wera ranei, te tote me te tote ki te reka. Na ka panui i runga i te ahi iti, me te whakaoho tonu, tae noa ki nga waahi ka mau ki te wai. Kaua anake e pupuhi te poaka, ka kore ka maroke. Na ka tapiritia he pata o te pata, nga wahi o nga hua tino pai, karepe, karepe, honi ranei - a kua rite te kai reka. Ehara i te mea no te mea i whiriwhiria e ia mo te parakuihi e te aristocrats. Na ki te kohi oat te whakarite i te muesli, te pihikete, te paraoa, te taro me nga kai reka.
Te hangarau oat
Ko te oatmeal tuatahi, e kore e hiahia ana ki te tunu, i puta i nga tau tekau ma waru o te XIX tau i Ingarangi. Ko tana reka he "kati" he take mo te whakahi i roto i era atu Pakeha. Na, ko te rota oatmeal tuatahi kua oti te whakakore i mua i nga waahanga o te raki o Russia. Ko te kai mo te ra ka makona me te roa i roto i te umu Riki. Kua maroke te witi wera kua wera i mua i te parauri. Ko te paraoa o te paraoa he paraoa, he kakara.
Whakamahia te wa ranei?
Engari, ko te nuinga o nga korero mo te oatmeal ki te "meneti" kaore e taea te tohu. Ko nga tihi o te momo "Hercules" he kakano katoa, no reira nei ka tangohia nga pokaika, ka nui tonu te waahanga o te anga me te mokopuna, kei roto katoa nga mea tino pai. Engari ko te "kai" i te tukanga o te tukatuka roa ka ngaro te nuinga o nga mea koiora me te muka kai. Mai i te witi oatai he mimiti kikokore, he taonga nui atu i taua tohu. Na reira, ka iti te iti o te tukatuka, na reira he pai ake. He kupu motuhake mo nga tapiri reka. Ko te horopaki o nga hua kei roto i aua mea kaore e tika ana mo te whakamahinga, me te "rite ki nga tikanga taiao" he tino kore rawa mo nga taonga o te tinana. He kotahi te painga - te wa tunu. Anei ko koe te whiriwhiri. He aha te mea tino nui mo koe - te painga me te wa? He nui te tote - me te poroiho i puta mai i te matotoru kia taea ai te waihanga i nga ahua o nga tane me nga ika mai i taua mea, me te mea he paraoa pokepoke. Ka taea e nga hangarau o te ao te huri i nga kiore ki roto ki nga waahanga paraoa mo te tunu tere. Ki te mahi i tenei, ko ia oatmeal te tuatahi ka pekehia, ka pana. I muri i tera, ka maamaa nga purapura, ka whakaitihia ki runga i te miihini kapi, ka maroke. Ko te matotoru o nga haki e kore e nui atu i te 0.3-0.5 mm.
Pakihi Minute
I tenei ra i roto i to maatau taonga e rua nga momo o te whara oatmeal - "nohopuku" (me whakapau kaha mo etahi meneti ka kawea mai ki te whewhe) me te "instant" ("instant"), kaore e hiahia ana ki te tunu kai. No te "kai" tonu nga waapa pai rawa - ko te tere o te whakaheke i runga i te matotoru o te pire. A ka haere tonu ki nga tinihanga - ka pakaruhia te roimata o te tihi, ka hangaia, ka pakaru ranei. Ko te tikanga tuarua o te "panuku" te poaka he maimoatanga hydrothermal. Mo tenei, ka pupuhi nga pata mo te 30-70 meneti i te teitei o te paohana me te taraiwa, ka kohuatia ranei i roto i nga pouaka me te iti o te wai. Ko te ara tuatoru - te maimoatanga me nga hihi infrared - ka iti iho i te meneti ka tino pai ake te whakaeke i te poaka. He aroha ki a raanei kia horahia noa atu. Ko te waa e whai ake nei - te whakamaroke - he mea nui ano hoki. Ko te aronga o te poaka o te heke mai ka whakawhirinaki ki a ia. Ngā wera maroke i te pāmahana teitei. I roto i te nuinga o te "pungarehu" o te wahanga, ka tapirihia he momo karepe maroke, he hua ranei, he nati, he kirikiri. Me tipu tonu te riringi i te wai kohua waipara - me te meneti i muri mai, ka rite.