He maha nga wahine i muri i te tukunga me te whangai i te tamaiti kia tino pouri ki te ahua, me etahi wa ki te rahi oo ratou uma. Ko te mea tino nui ko nga waahi i te wa e hapu ana, ka nui haere te taimaha o te whaea kua tumanako, ka nui haere te taimaha. No reira, ka nui noa ake te ahua o nga u. Na reira, he maha nga wahine ka tahuri ki nga kaitoro kirihou hei awhina. Engari, ko nga moni mo te taatiki kirihou he tawhiti atu i nga tangata katoa, kaore hoki nga wahine katoa e tupono ki te hinga i raro i te maripi a te kaitohi, no te mea ko te mahi ki te whakaora me te whakanui i te ahua o te uma, he maha nga whakapae, a kaore e taea e te hua te tiki i nga mea e hiahia ana koe. I roto i tenei tuhinga ka korero atu matou ki a koe me pehea e taea ai e koe te whakapumau i te uma o te kopu i muri i te whanautanga o te tamaiti me te whakahoki ano ki tona ahua o mua me te kore o nga mahi taraiwa.
Me hohoro tonu te hanga i tetahi rahui kaore e taea te whakanui ake i nga u ki nga tikanga i runga nei. Kei te karapotia nga kiriwi o te mammary e nga ngongo o te pectoral e tautoko ana ia ratou. A, no te ngoikore nga uaua, ka ngaro te pouaka, kaore ano kia ngaro te ahua o te uaua. Ki te whakapakari koe i enei uaua, ka awhina i nga tipu o te mammary i roto i te turanga tika. Me whai whakaaro ano hoki ka whakawhirinaki ano te paanga ki te rahi o te uma. Ko te iti o te uma - te maama me te tere ka taea e koe te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana. Ki te kaha ake o te pukupuku i te uma o te ahua o mua, he mea tika ki te mahi i etahi atu mahi tae atu ki nga mahi a te tinana hei whakapai ake i te kaha me te tere o te kiri.
5 Ara ki te Whakapai i to Tae
Whakataurite te wai
Ko nga painga o te wairua rereke e mohiotia ana e nga tangata katoa e iti ake ana te hiahia ki te noho ora. Ka whakarei ake i te rere o te toto i roto i nga uaua, te whakapakari i nga oko toto me te hanga kiri. Ka awhinatia e te wairangi te whakaiti i te pouaka, engari he mea hiahia kia whakamahia ki te taha atu me etahi atu huarahi (nga mahi me nga kirikiri mo te whakairinga tamaiti).
Ma te mahi i tetahi waatea rereke, me tino tupato koe kia kaua e pai ki te tango i nga uira ataahua me nga uka he mate kino ano he mastitis. Kaore e taea e koe te noho ki runga i to roro. Mena kaore koe i mahi rereke i mua, me tino hiahia koe ki te whakamahi i tena. Kaore e taea e koe te timata tonu i nga huringa ohorere i te mahana, kia maeneene, kia maamaa hoki te whakawhitinga. Na reira, tīmata te horoi me te wai matao, me te whakaheke i te pāmahana i te maha o nga nekehanga, kia pai ai nga ngahau. Ma te rereke rereke, ka pakaruhia he mokete i roto i te nekehanga porohita.
Ko nga pukupuku o te paru puru
He pai te pauna whero ki runga i te kiri, ka toia, ka whakaputa i te painga. I tua atu, ka wewete i te papa o te kiri, ka horoi, ka tangihia. He maha nga wahine me nga kotiro e hiahia ana ki te tiki i te pouaka i te kainga, ka kite i te pai o te hua i muri i te whakamahi i nga karapeti o te paru parauri.
Ko te tukanga penei: ko te hiahia e hiahiatia ana o te paru parauri ka tohatohaina ki te wai mahana ki te hanganga kirikiri-rite me te tono ki te rohe o te pouaka. I runga, ka hipokihia te pouaka ki te kiriata polyethylene, a ka takaihia ki te tauera. Hei whakarei ake i te painga o te paru hohonu, ka taea e koe te whakauru i nga pata pata 2-3 o tetahi hinu kua oti te hanga hei whakanui ake i te kiri o te kiri. Ka mahihia te whakareatanga i te 2-2.5 haora, i nga ra katoa. Mena he tino maroke te kiri i roto i te rohe whakaheke, ka taea te whakauru i te iti o te hinu oriwa ki te paru. I muri i te peita e whakamahia ana te kirikiri kiri ki te whakapumau i te pouaka.
Nga kiriona me nga kirimiki mo te whakaneke ake i te u
Koinei pea ka whakaarohia he huarahi tawhito mo te whawhai i te uma kua ngaro. Ko te whakamahi o nga kirimiti anake kaore e taea te whai i te painga e hiahiatia ana, engari me hono atu ki etahi atu tikanga, ka pai ake te hua. Ka taea e koe te whakamahi i nga taputapu ngaio kua hokona, me nga mea kua tunua ki te kainga.
Te waikamo kukamo i hangaia e te whare (te oro me te whakapiki i te kiri)
Te totoma hou, ka ringihia he 10 punetēpu o te waipiro me te wahi pouri mo te 10-12 nga ra. Ko te otinga hua o te tukanga i diluhia ki te wai i te waahanga o te 1 ki te 1. Kua rite te hinu. Hatihia o ratou uma, kaua e pa ki te papapu, i nga ra katoa i muri i te horo.
Te horoi i te winika aporo cider
He pai te winika a te winika a te winika a te winika. Mena he kiri ke te kiri me te ngawari, kaore i te tūtohutia kia whakamahi i te winika aporo cider i tona ahua ma. Me diluitia ki te wai i te waahanga o te 1 ki te 1. I nga ra katoa, horoia te otinga ki te rohe whakaheke me te pouaka.
Mahi
Koinei te huarahi tino whaihua me te whakamatautau, engari ko te mea tino nui rawa. Ko nga tikanga katoa o runga e whakamahia anake hei tapiri atu ki nga mahi a te tinana, ina koa ka kaha te ngoikore o nga u.
Whakamahia tenei pakihi i nga ra katoa mo te iti rawa 1-2 marama ki te kite i nga hua tuatahi. Engari ahakoa ka whakatutukihia e koe te hua e hiahiatia ana, kaore e taea e koe te whakarereke i nga akomanga, mehemea kaore ano te waa ka ngaro i te wa. He mea tika anake te whakaiti i nga akomanga ki te 2-3 wa i te wiki kia mau tonu ai te puka. Ko taau mahi ko te hanga i te "corset muscle" e kiia ana mo te tautoko tamaiti me te pupuri i te reo i te wa katoa.
Pana-mai i te papa. Koinei te mahi tino whai hua ka taea e koe te whakapakari i nga uaua me te papanga. Me wiri koe mai i te papa. Mena ka kore e taea e koe te peke i te paerewa paerewa o te panga ki runga i nga huka, ka taea e koe te mahi i nga pana-ake mai i te aro nui ki nga turi. I roto i nga pahū-ake i te mahi anake te wahi o runga o te kātua kia uru atu, me whakaaro koe i te raruraru i roto i nga uaua o te pectoral. Mo te whakatata kotahi, ngana ki te mahi i te 25-30 nga poutiri.
Ka whakawhānuihia e matou nga pou. He mea tika kia tu i te kuwaha me te okioki me nga ringa e rua i nga pou tatau. Ka tīmata me te kaha o ou ringa i runga i nga pou tatau ka rite ki te hiahia ki te turaki ia ratou. Na ka awhi i o ringa. Whakahokia tenei mahi 5-8 wa.
Putea. Pikihia nga ringa e rua i mua i a koe i te pouaka o te pouaka, ka timata ki te whakawhiti tere i a ratau ka horahia.
Pamea ki te nikau. A tuu i to rima i to outou aroaro, ma te patiri i to outou rima. Ma te kaha, makahia o ringa me te tatau ki te 5, ka awhi i o ringa. Whakamahia tenei mahi 10 nga wa.
Te tipu ringa. Tuhia ki runga i te papa, i runga i te papa, i ia ringa, tango i tetahi pikaunga iti (ka taea te iti o nga piipiri, kapi tonu ranei i nga ipu wai 0.5 rita). Tangohia te tūranga taketake, ka toro atu ona ringa ki runga ake ia ia. Kia tika nga ringa. Na ngawari ki te whakatikatika ia ratou ki nga taha, ka kawe tahi mai. Me mahi pai tenei mahi, i te tere o te tere, me te kore ohorere. Mena he mea uaua ki a koe te whakahaere i tenei mahi me te kawenga, ka taea e koe te pupuri noa i ou ringa i roto i nga ringa. Heoi, kei te taunaki tonu matou ki te mahi i te mahi me te taimaha, na tenei ka whakanui i te uta i runga i nga uaua. Whakamahia te mahi anake 10 nga wa. Na ka tapiritia tetahi atu wa i ia ra.
Na, ma te mahi tonu i nga mahi me te wa ano kaore e wareware ki te aro ki te whakanui ake i te kaha o te kiri i tenei takiwa, ka whakapumau te kopu i te uma i muri i te whanautanga. Engari kia mahara ko te hua e hiahiatia ana kaore i te whakatutuki i te wiki kotahi anake i muri i te timatanga o te akomanga. He mea tika ki te whakangungu kaha ki te whakahoki i te ahua o to pouaka, engari he hua tino pai te hua.