Ko te taimaha, me etahi atu kupu, ka taea te paahuru te haumaru ki te mate urutaru e hiahiatia ana, ano he mate, he maimoatanga tere. Engari, me te kore e whakaatu i nga take matua o te taumaha, kaore e taea e taatau korero mo tona maimoatanga whai hua.
Na, ko nga take matua mo te taumaha. He maha nga wahine e whakaaro ana ko te nui o te taimaha he mea noa atu i te reta pai. Engari ehara tenei i te take. Mena kei a koe nga tohu katoa o te taumaha me te waitohu ki te nui, me tino aro ki to hauora. Ko te nuinga o te iwi i tautuhia i te nuinga o nga mate penei te mate huka, te atherosclerosis me te totora tiketike (te whakaheke). I konei ka taea e koe te tautuhi i nga mate pukupuku, te whakahaere o te pūnaha haumaru me te nui atu. I roto i tetahi kupu, ko te take tuatahi me te nuinga o te tino whakaoti ko te mate o roto e taea te kitea me te awhina o tetahi matetanga motuhake.
Waihoki, he maha nga take mo te whakaoti i te tohu. Mena i roto i te whanau, i roto i ona whakatupuranga, ka mamae nga tangata i te taimaha taimaha, ka nui ake te whai hua ki te hoko atu i nga pauna moni. Ka honohia, tuatahi, me te whakawhiti i nga matū, ka tukuna mai e nga matua ki nga tamariki, me era atu. I konei ano ka taea e koe te whakauru i nga hiahia o te kai o te hapu kotahi. Hei tauira, mehemea ka whangaihia he tamaiti mai i te wa iti o te kai me te kai paraoa i roto i nga waahanga nui, na te mea kua paheketanga tenei ka puta te nui o te nui. I te ara, ko te tikanga he pouaka pouaka e tukuna ana ki te waha me te kai pai ki taua tangata i tona wa katoa. I konei he pauna ano koe.
Engari ko te papaku o te maha o nga wahine kei te hapū ia ka whiwhi i te taimaha, kaore noa iho i te moemoea noa. I muri i te katoa, kaore te mea i roto i te hapu, engari i te nui o te kai i roto i tona akoranga. Na reira, he "tika mo te rua noa" kaore e tika ana, he mea tika kia whakataurite i to kai kai i te ra pai.
Ko te ngako e kai ana tatou ko te puna nui rawa o te kaha i roto i to tatou tinana, i tua atu i tera, ko te nuinga o te hua kaioro mo o tatou tinana. Ko wai o tatou e kore e pai ki te parauri ki te pata, te makariri ranei. Engari ko nga ture taketake o te whakaoti ka puta mai i tenei hua. He mea momona, ka uru ki roto i te tinana o te tangata, ahakoa i roto i te riki iti, he kaha nui rawa tona kaha. Ko te tinana ka nui ake nga kaarai atu i te hiahia mo nga mahi noa, na te nui atu o te ngako me te pikinga ki nga waahanga ka kitea. Ko te hunga e kai ana i nga warowaiwa kai, he tikanga, he iti rawa te ngako. Engari, ka whiwhi te tinana i nga mea whai hua hei purapura, te muka, me te nui o nga huaora. Ko te kohi o nga huawhenua, nga hua, nga kai kore ngako, nga heihei me nga otaota ko te huarahi matua e kore e pangia nga take o nga kohinga ngako.
I roto i te poto, ko te whakamahi i nga kai ngako me te arahi ki te hanganga o te taumaha nui i roto i te tangata. Mo konei, ko te whakawhitinga o te kai o te ngako ko tetahi o nga take nui mo te tohe i te kilokarakara nui. Ko te tikanga, ko te kore rawa o tenei hua mai i taau kai e kore e pai. I runga i nga tohutohu a te maha o nga kairangaiora, ko te tau toharite mo te tinana o te tangata ko te kohi o nga warowaihā i roto i te nui o te 60% o nga kaimoana me, na runga i tenei ahua, 30% o te ngako.
I te ara, he whakaaro kei roto i nga iwi e mahi ana nga mahi tinana i roto i te mahi kaha ki a ratou kia ngaro te taumaha tere. Engari, he nui rawa, ehara i te mea katoa. Ka taea e te hākinakina te aukati i te pauna taimaha, engari ki te mea kua whai tohu nui koe, i tenei waa kaore i te tūtohutia kia uru atu koe ki te mahi whakakori tinana. He tika tenei ma te mea ko te nuinga o nga tangata me te nui o te mate he maha o nga mate mate pukupuku me nga raruraru tahi. I konei kei a koe he tohu whakaatu kaore e tika ana te taakaro i nga tau nui.
Engari mo nga taputapu kai, kei reira ano hoki nga "pakaru" i konei. Hei tauira, i te whakamahi i nga raau taero ki te whakaeke i te taimaha kaore i hiahiatia, ka tango tonu koe i nga pauna me nga inihi atu i te pokohiwi. Engari ki te hoatu ki a koe he kaute kotahi rau-marau kaore koe e kitea ano i roto i to maananei, me te nui ake, kaore he tangata e hoatu ki a koe. Na ko tenei mate taimaha he nui ki nga raruraru hauora.
Na i mua i te maimoatanga o te nui o te momi, tautuhi i nga take matua o tona ahuatanga, me te whai i nga mahi urupare e aro ana ki te whakaeke i te nui. Tuatahi, whakahou i to ahuatanga, whakarerekē i to kai me te kai o ia ra, me te mea tino nui, ka tirotiro i te tinana katoa. Ko te maimoatanga o te taimaha o te tinana nui ko te tukanga tino uaua me te roa e hiahia ana ki te huarahi takitahi, me te whai whakaaro ki nga waahanga o to tinana. Ko nga take matua me whakaarohia i te wa e pakanga ana te mate nui ko te tino mate o te tinana, te aroaro o nga mate turoro, te taumata me te tohu o te nui, te nui o te paari taimaha, me te nui atu. No reira, i mua i te pakanga ki tenei mate tuiri, korero ki te tohunga ka awhina i a koe ki te wikitoria i nga kopa nui kaore he kino mo te hauora. Ko te huarahi pai ki te ngaro i te taimaha ko te tukanga o te whakakore i te nui o te nui i raro i te tino tirotiro a tetahi tohunga. I muri i nga mea katoa, ko te kore o to hauora he mahi pai, me mahara koe ki tenei.