Tata ki nga kotiro katoa i muri i te whaaetanga o te whanautanga he raruraru he raruraru. Engari, i tua atu i te taimaha o te taumaha, ka puta mai he kopu hee, he mea uaua ki te peke. I muri mai i te whanau o nga kongakonga hei whakaora i te taiepa o roto, i takoto i te wa o te hapu, he roa te wa. Ko te nui o te wa me te kaha ki te whakatutuki i te ahua pai i muri i te whanautanga, e whakawhirinaki ana ki te tau o te uaua, te tau o te kotiro me te hanganga o te hanganga.
Engari ki te whakatutuki i nga hua e kitea ana, he mea tika kia whakatata atu ki te otinga o te raru i roto i te tikanga ngawari. Kaore e hiahia ana koe ki te whakatau i to kai me te kai i te kai, he mea nui ki te arahi i te oranga oranga, te taakaro i nga hākinakina, te whakamahi i te tini o te whakapaipai, me te rite.
Ko te taahiraa matamua i runga i te huarahi ki te angitu ko te kai tika
Ko te papanga momona i te puku me nga hiku ka puta mo te take. I te wa e hapu ana, ka whiwhi te pepehi i nga mea katoa e tika ana mo te whanaketanga o te toto o te whaea. Ki te kore e tino kai, ka hangaia he paparanga ngako. Na reira kua whakauruhia e te natura. Na reira i te nuinga o nga wa i muri i te whanau ka nui te mamae o te kopu.
Ko te mate taimaha nohopuku he kai pai. Me mahara nga whaea katoa ko nga kai e whakamahia ana e ia he pai mo te tamaiti me te wahine. Na reira, me tika ki te whakakore i te kai i nga hua e taea ai te mate mate i roto i nga kongakonga. Kia kore ai he waiu, me kai tonu koe. Engari he iti noa nga wahi. Ka taea e koe te paramanawa ki te haere. Mo nga paramanawa ka whiriwhiri i nga hua hauora taiao: nati, hua, huawhenua. Heoi, kia mahara ko etahi hua he tino kalori, na ngana ki te kai iti iho.
Kia tere te arahi i nga uaua o muri mai i te whanau i roto i te tonus, me tahuri koe ki nga kaupapa matua. Whakaitihia te tango i te warowaihā. Te whakatairanga i te tere o te whakawhitinga o nga matū i roto i te tinana. Ka taea e koe te waihanga i te raupapa o te kai, te whakawhetai ki a koe ka taea e koe te whakataurite i nga ihirangi caloric o to kai me te aroturuki i nga tauhohenga matearea e taea ana i roto i to kongakonga.
Ko te whakaohooho tetahi o nga tikanga matua
Ki te ngaro i te taimaha i roto i te kopu, whakaturia he whāinga me te hihiri mo koe. Te whakawhanake i tetahi mahere ka piri koe ki nga ra katoa. Ka taea e te whakatenatena pai te mahi ki te hiahia ki te whakauru atu ki o mea tino pai i waahia i mua i te tuku. I tua atu, ko nga kotiro katoa e hiahia ana ki te titiro ki nga kanohi o tana tane me te ahuareka.
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi mea mo te hihiri. Ko te mea nui ko tenei e tino akiaki ana ia koe.
Ka taea e ahau te timata i nga mahi tinana?
Ka tae mai nga uaua o te kaimata o te puku ki te taiao. Heoi, ki te hiahia koe ki te kawe mai ki a koe, kaore e taea e koe te tuku i nga mea ma ratou anake. He mea tino nui ki te mahi i nga mahi o te tinana e kore e pai ake te ahua, engari ano hoki te hauora. He maha nga kotiro e ui ana ki a ratau: ka wahea ka timata ahau ki te mahi? I tenei take, ko nga mea katoa kei runga i te uaua o te whanautanga, he aha te takahanga tinana i mua i te whakaputanga, me te nui o te mahi.
Mena he taiao te whanau, ka taea e koe te timata i nga mahi tinana i roto i te marama. Engari, ki te mea he raruraru te whanau, he waahanga raanei ranei, he pai ki te korero ki to taakuta. Kaua e whakatau i te taumaha, engari ko te wa hoki o te timatanga. Hei tikanga, me rua marama te roa hei whakaora i te tinana.
He mea tino nui kia mataara he pehea te urupare o to tinana me to tinana ki nga mahi tinana. Mena i muri i nga mahi e pa ana ki a koe i te mamae, i te kino ranei, ka mutu te mahi kia kaua e kino ki te hauora. Ko te whakangungu i nga waahi tuatahi i muri i te whanautanga ka arahi ki te maha o nga raruraru: te pakaru tawhito, te nui o te kaha o roto-puku, te wehenga o nga hiri me te rite.
Pehea me te whakangungu gdenechit?
Ko te rere, ko te peke peke, ko te whakamahana ka whai hua pai ki nga uaua o nga waewae, engari kaore i te tino whai hua mo te kopu. Ki te whiwhi i tetahi potae ataahua, me mahi koe i etahi huinga mahi motuhake. He pai ki te haere ki te whare takaro i etahi wa i te wiki me te ako ki te kaiako. Ka awhina te kaiako i te whakahaere me te whai hua o nga mahi. Engari, kaore he waahi o nga whaea katoa ki te haere ki nga mahi. Na reira, me ako koe i te kainga.
Kōwhiria te wā tika mōu. He pai ake mehemea ka tipu te whakangungu i te wa kotahi. Me mahi nga mahi mo te roopu i nga ra katoa, engari i te rua i te wiki. Nga mahi whai hua ka mahia i roto i te uaua, tetahi i muri i tetahi, me te kore e pakaru. Kei te hiahia tonu koe ki te tīmata i to mahi ki te mahana. I muri i tenei, ka whakamahia nga mahi ngawari. Na ka neke atu te uaua o nga mahi, a ka honoa te maha o nga huarahi. Na ka kaha te tinana ki te whakatutuki i te kawenga.
Nga waikura kore
- Takoto i to taha ka pakaru o ou waewae i te iti. Ka takoto i tona taha, he mea tika kia hurihia te tinana o te tinana. Mai i te waahi tuatahi, toia ki nga rekereke me te wa e hiahia ana koe ki te wewete i nga papa o te papa. I roto i taua whakairinga, me tika kia 30 hēkona, muri iho ka whakahuatia nga mahi e te taha ki te taha. I muri i taua mea, maka o ringaringa ki tetahi o nga huarahi, me nga turi i tetahi atu. Tonohia te tinana o te tinana i te taha whakawhiti me te toronga ki te whakapiri i nga uaua o te kopu.
- Takoto ki runga ki a koe, herea o ringa i muri i to upoko, ka ara ake i to tinana. Ko te kiore i tenei wa ka pumau ki te pouaka. I te wa e mahi ana, ka whakakore i te kararehe. Murihia te kopa matau ki te koki atu, ka whakatika i te waewae maui. Me tu i tenei wa mo te hawhe meneti. Ka taea e koe te hono atu i te putea paheke.
- Takoto ki runga ki a koe, ka pakaru atu nga ringa, ka tuku i ou turi ki tou uma, me te patai i to ringa ki te papa. Mai i te tīmatanga o te tihi, whakanekehia te toka me te neke ki te taha o te huha. Me mau nga kopa ki waho i te papa.
- Takoto i runga i to tua, pakaruhia o waewae me te tuku ringa ki muri o to upoko. Me noho nga waewae ki runga i te papa. I muri i taua mea, ka pakaruhia nga pokohiwi i runga i te patunga witi, toro atu o ringa ki mua ka noho i tenei turanga mo te roa o to kaha. Me mahi i nga uaua o roto.
Ko nga mahi ka awhina i te kopu i muri i muri i te whanau. Ka kitea i runga i te Ipurangi. Ka taea e nga wahine katoa te whiriwhiri i tana ahuareka. Engari mo te pai ake o te mahi, ka tūtohuhia ki nga mahi rereke, ka tahi ka whakaurua he mea hou.
Kawea mai te kopu i runga i te awhina me nga awhina a te iwi
He mea nui kia aroturuki i te ahua o te kiri. I muri i nga mea katoa, i te wa e hapu ana ka ngaro tona kaha me te reo. I tua atu, ka timata koe ki te ngaro i te taimaha, ka puta nga tohu me etahi atu taapanga. Hei karo i tenei me te whakatere i te tukanga o te ngaro o te taimaha, hangaia nga makawe mai i nga kai taiao. He matapihi tino whai hua, e whai ana i te honi me te paru. Ka whakaterehia nga tukanga taiao, te whakapai ake i te kiri me te huaora me nga matū whai hua.
Ehara i te mea nui kia mataara kia nui te wai i roto i te tinana. Ko te whakakore i tenei raru ka awhina i nga whakapaipai o te koko, o te tipu, o te rau tirani, me te pera. Mena he hiahia nui koe, ka taea e koe te whakakore i te reira ma te awhina o te pakiaka o te althea, te harakeke, te wairua. Engari kaua e tukinohia enei hua.
Mo te wa tuatahi i roto i nga marama e rua i muri i te whanautanga, he pai ki te kakahu i te corset tautoko me te whitiki o te kopu. Ka awhina ia ki te whakaora i te reo uaua.