He tika nga mahi
Ko nga turi maeneene ataahua he hua mai i nga mahi whaitake hei tango i te ngako mai i te nihizlishki. Ko te tango i te ngako i nga taatai ka awhina i nga mahi motuhake - tenei me nga mahi i runga i te pahikara waka, me te taura peke, me nga tawhito, me te runtrotsoy. Whakaotihia nga mea kei a koe he "ngakau nui", a ka taea e koe te mahi i roto i te uaua. He mahinga noa nga mahi e kore e hiahiatia atu mo te roanga atu.
Tuhia, tika nga waewae, nga ringa ki muri, kia kati nga pokohiwi. I puta mai? Na, i tenei wahanga, ka atarangi, ka ngana ki te tae atu i nga rekereke me o ringaringa. He mahi tino ngawari, engari he tino whai hua tenei. Whakahokia nga huarahi e toru e 40-50 wa.
Noho i runga i te papa, toia tetahi waewae ki a koe, ka piko ki te turi, ka maka ki te papa. Ko te taha o te waewae e tika ana, he poutū te waewae mo te papa. Me tīmata te whakaoho me te whakaheke i to waewae, kia mohio he tika te taha o to tua, kaore ano hoki to waewae e pupuhi. Kia mau ki tetahi meneti, ka huri i to waewae.
Ko nga tikanga whakahirahira o enei mahi katoa ko te tikanga. I nga ra mo etahi meneti - kaore i tino nui ki te whakatutuki i te hua nui. Mena kaore koe e ngaro i te ra, ka tata tonu te ahua pai o ou turi.
Ngā tukanga hihiri
Ko te waahi o nga piripiri kaore i pakaruhia, kaore i te waahanga o te waahanga, kaore he paati taaraa tiaki. Na, i raro i te mana o te taiao kaha (te hau, te ra, te wera me te makariri), ka tere te kiri o tenei rohe, ka pouri, ka peke. Hei tuku i nga turi i te maeneene, me te kahakore, he mea tika kia whakatutukihia he mahinga o nga tukanga whakaora. Ko etahi o enei ko te horoi, te whakainu me te kai.
Hei kaihoko horoi, pai ake te whiriwhiri i te kiri maeneene mo te kiri maroke. Ka nui ake te whakamahara o te kiri mo nga kiri o nga turi kaore, hei tauira, he mowhiti noa, he maha nga wa e whakanui ana i te kiri. Ka taea te whakatutuki i te tukanga maemaatanga i te rua, i te toru nga wa i te wiki. Mo te horoi ake i te kaha, ka taea ano e ahau te whakamahi i tetahi pupuhi. He pai ake te whakamahi i roto i te haunao me te wera wera - ka whakarei ake i te hua. Ma nga nekehanga marama, ka pupuhi i runga i ou turi, ka horoi i te wai me te papa o te kiri. I runga i te kiri maeneene maama, whakamahia he kirikiri kiri.
Effektkolkolki
He pai te whakamatautau i te pakanga me nga putea hummocky kino i runga i ou turi he maha nga makawe me te tarai. Ko enei tukanga whai hua ka taea te kawe tika ki te kainga, ki te kore hoki koe e whakaaro ki te moni i roto i te whare ataahua. Ko te kurupae hangaia i te kāinga ka oti i roto i te 5 meneti: ka tukinotia ki te iti turkkupusta, ka whakapirihia he kefir - kua rite te kete. Whakamahia te hiku ki nga kuri irapararennye, ka whakakikoruatia ki te whitiki o te papanga whero. Ma te Mozhnovmeste huna e whakamahi, i te kore o te wa, i te kirikiri anti-cellulite ranei, ka whakamahia ki te waahi o nga turi, ka uruhia nga turi ki te kiriata kai mo te 20-25 meneti.
I roto i te karaiho ataahua, ka taea e tatou te whakaeke i nga takai i runga i nga koiora taiao. He tino whai hua tenei, a, mehemea ka mutu te whakamau o te waahi, ka hohoro te tere o te ruri o te turi i te rua neke atu. Na ka taea te wareware i te ngako o te ngako o tenei waahanga ataahua.
Tuhinga o mua
Ko te pokepoke me te maama marama e kore e pai ana, engari he tikanga tino pai hoki mo nga waewae me nga kuri. Ka hohoro tonu te huri i nga waewae teitei ki nga waewae paku. He pai ake ki te whakamamae i muri tonu i te ngao, kaua e wareware ki te whakamahi i nga raau anti-cellulite. Na ka hohoro te whakauru o nga matū kaha ki te kiri, ka timata i te tukanga o te pakanga me nga taakapa ngako i te rohe o nga turi. He pai te awhina i te mea e kiia ana ko te mimiti - ka riro te honi i te edema, ka ngawari ake te kiri i runga i nga turi.
Mena kaore ano koe kia mohio ki te wairua rereke tonu, ka wa ki te tango i te naryuzhenie i tenei tukanga. Ko te rerekētanga o te pāmahana o te wai e tino pai ana, e whakapau kaha ana, e whakahihiri ana i nga waewae i te mutunga o te mahinga o te ra. Ki tetahi kirimiri motuhake o te turi, i muri i enei tukanga wai, ka whiwhihia e ratou he waahanga rua hei whakato me te tiaki i tetahi ahua ataahua me te whakapaipai mo te wa roa.
Nga moni a te iwi me nga tohutohu ngaio
Ko te kiri o te kiri, he kiri maeneene te kiri i runga i nga turi me te parauri. Ki te hoki mai i te kiri he atarangi mawheti, he pai te whakamatautau i nga iwi. Hei tauira, mai i te whero ka tauturu i te horoi i te wai i te sauerkraut, te wai o te rēmana me te karepe. Mo te whakaheke, tangohia he wai kukamo he momo taiao o te bearberry.
Ko nga kaiwhakaako e whakaatu ana ko te ataahua o nga turi e tika ana i runga i te hauora o nga waewae. Hokona anake nga huinga tino ataahua, nga huinga kua whiriwhiria i runga i te rekereke iti, kaore ranei - ka awhina i nga raruraru hauora nui. He mea tika ano hoki te mahi i te raukati i nga uaua momo me te edema: te okioki i te nadivane, te tu i ona waewae i runga i tana tuara, i runga ranei i te urunga teitei. Kia mahara tonu ki te kaha whakaora o te ako tinana, ngana ki te waahi i nga waahi ka taea, toia o ou turi ki runga ki o koe kae, ka whakaheke, ka ata ngoikore nga hononga.
Ma te tiaki tika i tenei ra, ka waiho ano nga kuri kua kore e "ka hoki mai ki te ora" i te marama kotahi. Ka taea e koe te haere tonu ki te aukati i nga wa katoa: te horoi i te kiri me te pupuhi, me te whakamahi i etahi wa maha i te ra i te hourau i etahi wiki i te wiki.