Ko te mahi, e tika ana mo te ahua o te oranga me te tinana, he waahi nui ki te aukati me te whakaoti i nga raruraru hauora maha. Ko te ngoikore o te mate kaore i te rereke.
Ko te oranga o te koiora ko tetahi o nga mea e tino nui ake ana ki te ahua o te ngoikore o nga waewae me nga uaua rereke. Mena kaore koe e whakangungu i nga uaua o ou waewae, ka mutu te whakarereke me te tuku i nga uaua ki te whakawhānui ake. I tua atu, mo te take kotahi noa iho, ka puta te putea hinu ka puta te puoro.
Ko te hapa he nui e whakahaeretia ana e te nuinga o nga tangata e whakahaere ana i te noho taangata, e hiahia ana ki te timata i te mahi, ko te whiriwhiri i te ahua o te mahi e kore e whakatutuki i o raatau hiahia. Hei tauira, ka taea te korero ki nga tangata katoa, engari ki te hunga e mate ana i te mamae o nga waewae ngoikore me nga uaua varicose, no te mea he waewae nui nga waewae me nga waewae ki te mahi i nga nekehanga tino koi. I te nuinga o nga wa, ko nga hākinakina katoa e whakarato ana i te kawenga kaha (te taraihi, te maunga, me te aha) he mea tino pai mo te hunga e raru nei.
I tua atu, me karo koe i te noho roa i te waahi noho, no te mea kei roto i tenei take kei te pupuhi me te mamae i roto i nga waewae - he tohu tohu o te kore o te mate kino. Ko te noho mo te wa roa i roto i te noho noho ka uaua ki te whakaheke i te toto ki te ngakau, i mahia e te puna kino.
Ko te tangata kaore i te takahi i roto i te rauropi, e noho ana mo etahi haora, kaore he raruraru atu i te mamae o te mamae, engari mo te hunga e mate ana i te mate o nga waewae ngoikore, ka puta tenei hei whakamamae pono. Engari, kaore e hiahiatia ana kia noho tonu i te turanga poutini mo te roa. He mea whai hua ki te mahi i nga mahi i ia wa kia utua ai tenei take.
I tua atu i te haere, te huka pahikara, te mahi hauora ranei, he tino pai nga ngohe tinana mo te hunga e mate ana i te waewae o te waewae, me te uaua varicose ranei, ka taea e koe te mahi mahi motuhake hei whakapai ake i te rere o nga waewae. E tūtohu ana kia mahi kotahi, kia maha ranei nga mahi, i te rua noa iho i te ra.
Mahi Mahi 1
Whakatika, kuhia o ringa. Whakanohohia te haere ki mua, me te kaha ki te pa ki te papa ki o ringaringa. He pono ka kore koe e angitu. Na ka tu i runga i tetahi kopa ka noho i tenei turanga mo te 45 meneti. Na ka huri i ou waewae. Me mahi ano kia 5 nga wa.
Mahi Mahi 2
Tuhia he moenga, he taamaha ranei, ka tohaina nga waewae ki te taiepa. Me noho i tenei wa mo nga meneti e rua, ka ngana ki te waatea. Whakaoho i te waewae matau o te waewae tuarua, ka timata i nga waewae me te tae tonu ki te turi. Na ka huri i to waewae.
Mahi 3
Takoto ki runga i te urunga taraihi i raro i tou pokohiwi. Whakaarahia o waewae me te ngana ki te pupuri ia ratou i runga i te waahi tika mo te papa. Na inaianei whakarerea ratou, ka whakahuihui ano. Whakamahia tenei kaupapa i te wa 8 nga wa. Hikohia o waewae me te okioki kia rua meneti. Me tuarua ano te mahi.
Mahi 4
Noho i raro ka waiho he poroihi peita i raro i te waewae. Te huri i te porowhita o te waewae katoa, me te aro nui ki te whakaongaonga o te kapu o te waewae. Na ka huri i to waewae.
Nga Mahi e taea ai e koe te mahi i nga wahi katoa me te wa tonu
He maha nga iwi e kii ana kaore he wa mo nga mahi takaro ki te whakapai ake i te rere o te toto.
Ko te whakatinanatanga o nga mahi kua tohua kaore e taea i roto i te taiao mahi, no te mea he mea tika kia tango i nga mahi uaua.
Koinei te take ka tukuna atu e matou ki a koe nga mahi e tika ana mo te mahi i nga wa katoa, i nga wa katoa, hei tauira i te tari.
He maha nga tangata e noho ana mo te wa roa ki te mahi, a ko te mea tenei na te mea ka tino kitea ki nga mate penei me te mamae o te waewae me nga uaua rereke.
Mahi Mahi 1
Noho i te nastul, tuhia nga waewae. He maha nga wa, tango i nga waewae o o ratou waewae i te ara, me te hono atu.
Mahi Mahi 2
Noho i te nastul, paku te whakaara i nga waewae, me te wiri wawe i a raatau.
Mahi 3
Te noho, hanga nga nekehanga hurihuri i roto i nga waewae. Pikohia me te wewete i nga maihao, nga waewae me nga turi.
Ngā Mahi i runga i te poari kaore
Ko te kaupapa o te whakamahi i te papa poari hei whakautu i tetahi o nga mea e pangia ana te kaupapa o te toto ki te ngakau - te kaha o te waahi. E rua nga hautoru o te oranga, e tu ana, e noho ana ranei. Kua whakaarohia ko te mea e tu ana tatou, ka kaha te ngakau ki te whakapau i te 20% o te kaha ki te whakahoki i te toto kaore i te korero teka. Ko te tikanga, kia utua ai te kaha o te mahinga me te whakaiti i te hoki mai o te toto ki te ngakau, ka taea e koe te takoto (he mea e mahi ana i te wa e whakarite ana mo te moenga), tu i runga i to mahunga (he maha nga iwi he mahi kore) ranei te whakamahi i tetahi papa poari.
I roto i te take whakamutunga, he tino ngawari te tikanga. Ko te takoto ki runga i te mata (ko te upoko kei raro ake i nga waewae) me te whakarite kia hoki mai te toto ki te ngakau me te mea he heke.
Ehara i te mea uaua ki te hanga i te papa poari, a mo tenei kaore koe e nui te moni. I runga i te taimaha me te teitei o te tangata kotahi, ka rerekē nga waa. Engari, ko te poari e hiahiatia ana mo te tangata e whai paanga ana ki te tipu me te taimaha tinana me whai waahanga e whai ake nei:
- matotoru - 25 cm
- te roa - te tiketike o te tangata + 25 cm
- whanui - 75 cm
- Ko te tautoko e whakatau ana i te tohu o te toenga o te poari he 45 cm te roa, ahakoa i te tuatahi ka taea e te iti te rahi (25 - 25 cm)
He mea hiahia kia whakaekea te papa poari ki te huruhuru whero, ki te taumata e whakanohoia ai nga ringa, ka hoatu ki nga kaipupuri.
Ko nga mahi i runga i te papa poari ka whakatutukihia i te ata me te ahiahi i mua i te kai.
Mahi Mahi 1
Me takoto, ka pahono o ringaringa ki o raatau. Whakaarahia o waewae me te pupuri i taua wa mo te hawhe meneti. Tuhia o waewae. Whakahokia tenei mahi 10 nga wa.
Mahi Mahi 2
Whakanuia te tawhito e tika ana kia taea e koe. I taua wa, ka whakaheke koe i to waewae matau, whakaarahia te waewae maui i te ara ano. Whakatikahia te waewae maui i te ara ano. Kia tekau nga wa e pai ana te mahi. A, no te mahi i tenei, mau tonu ki te kakau o te poari.
Mahi 3
Whakaarahia nga awhi me te wa ano ki te whakaiti ia ratou ki nga taha i te ahua o te reta V. Na ka whakaitihia nga waewae i te wa ano ka honohono ano. I tenei mahi, mau tonu ki te kakau o te poari.
Ētahi atu āhuatanga o te painga hua o te mahi i runga i te papa poari
E taunaki ana kia mahi i runga i te papa poari kaore i te mea na te mea he pai te paanga ki te whakaheke toto. I tua atu, ko nga waahanga kei runga i te papa poari ka tino kitea i roto i era atu mahi o te tinana.
He tokomaha nga kaimetai e whakapono ana kua tere ake te tipu o te tangata, kaore ano i te rite te tinana ki te noho roa. Ko tetahi poari kaore e utua ana mo te mea e kaha ana te kaha o te mahinga ki o tatou waahanga o roto. I roto i te iwi e kore e whai kaha pukupuku kaha, ka taea e tenei te arai ki te papanga me te taakahi me te kore ngutu o te ate.
Ko nga mahi i runga i te papa poari ka awhina i te whakapai ake i te rere o te toto o te mahunga, me te kanohi, te roro, me nga uaua kanohi.
Mai i nga wa onamata, kua mahi nga yogis India ki te tu i runga i to ratou upoko. E ai ki ta te reta, ka kore e pakaru te kiri me te ngaro o nga makawe. Ahakoa te mea kaore i te mohiotia tenei korero, e mohiotia ana ko nga karaehe kei runga i tetahi poari kaore e uru ki te rere o te toto i roto i te tumuaki.
Kia pai!