Ko nga purapura i tohua ki te maha

Ko nga purapura e tohua ana i te tini ka waiho he rihi taha tino pai ki tetahi rihi. Ano, b Kai:

• Potatoes - 500 Maama
• Ngā karaihe - 300 Grams
• Riki - 100 Kati
• Kāreti - 100 Grams
• Te tote, nga mea kakara - - Hei pangia

Tohutohu

Ko nga purapura e tohua ana i te tini ka waiho he rihi taha tino pai ki tetahi rihi. I tua atu, he tino marama te rihi, he pai me te iti-calorie, no te mea ko nga rīwai e kohuatia ana me te kore kai me te pata. Kua rite nga huawhenua i roto i ta ratou ake wai, a na reira he mea atawhai, he mea rongoa hoki. He tohutao maatau mo te rīwai rīwai i te multivarquet: 1. Peia nga rīwai ka tapahia ki roto ki nga poraka (kei te taha o te kupenga he 2-2.5 cm). Ko nga kiore me nga kāreti he tira me te tapatapahi rawa. Ka horoia nga harore ka tapahia ki nga papa. 2. Whakawhiti i nga huawhenua ki te peihana o te tini. 3. Katia te taupoki ka tīpakohia te "Whakaoho", te tautuhi i te wa mo te 1 haora. 4. Muri iho i te tangi o te tangi, whakatuwheratia te taupoki, ka huri i te multivarker. Porohia nga rīwai ki runga i nga papaa me te whakapaipai ki nga otaota hou. Ko te katoa! Na e mohio ana koe me pehea ki te tunu rīwai rīwai i roto i te maha)

Nga Mahi: 4