Ko te panui taiao mai i te pango i roto i te solarium kaore i rereke, he mea tino rite te tukanga o te whakapuakitanga. Na reira, kaore he mea ki hea koe ka moe i roto i te haumaru, i te takutai ranei, na te mea ka whiwhi tonu koe i te tukanga taiao o te raumati. Koinei, ka puta ke te kore o te ariā o te "tanning pango". Ae, me te pupuri ano i te tan, ahakoa te wahi i whiwhi ai koe, i roto i te haumaru, i waho ranei. Na reira, ko nga tohutohu mo te tiaki i te tarai i muri i te whakamaraki ka rite tonu ki te wa e pupuhi ana i raro i te ra.
Ki te pupuri i te tan i muri i te waahi whakamahoki, ka tohutohuhia kia whakamahi i nga hua o muri-ra e tukuhia ana i roto i te whakaaturanga. Ko nga hua i muri i te pango ka taea te whakamatao me te whakamamae i te kiri. I muri i te waahi hihiri mo te whakaaturanga me te whakatairanga hou ka tohutohuhia ki te whakamahi i te hinu.
Ko te tikanga, ko nga moni i muri mai i te panui ka rite ki to momo kiri. E wha nga momo momo kiri.
Tuhinga o Nordic. I roto i tenei take, he wahine parauri, matomato ranei te puru, he kanapa, hohoro te tahu kiri, he makawe parauri. Ko nga wahine kei tenei ahua o te kiri ka eke i te tika me te kawari ake.
He kiri kiri Celtic. I roto i tenei take, he wahine ataahua nga kiri me nga pokaika, kanohi matomato ranei, huruhuru makawe. Kaore e kitea e te kiri nei nga raumati, ka tere tonu te tahu, no reira he uaua ki te whakatutuki me te pupuri i te painga o te panui. Engari ki te whiriwhiri tika koe i te hua i muri i te panui, ka taea te whakatutuki i etahi hua.
Te momo kirihou o te Pakeha. Ko nga mema o tenei ahua o te kiri he kiri maama, he kanohi pouri, he makawe makawe, he makawe poaka ranei. I runga i taua kiri he uaua ki te pupuri i te tan. Ko tenei ahua o te kiri e kore e aro ki nga hua o te kiri kiri me nga kaiparau horoi, kaore e pai ana ki te tango i nga pupuhi. Ka tūtohuhia nga kaipupuri o tenei ahua o te kiri ki te toro atu ki te solarium i te wiki 1-2 nga wa.
He momo kirihou Moto. I roto i tenei take, he wahine pouri te kiri, he makawe pouri me nga kanohi. Ko tenei ahua o te kiri e mau ana i te tan. Ki te haere he wiki ki te haumaru me te whakamahinga tika o te whakapaipai, ka taea e koe te whakatutuki i te ahua o te whakamarakira me te mea kua tae mai koe mai i te waahi.
Ka rite ki nga korero o mua, he pai te mahi a te raiti me te ra i runga i te kiri, na ko nga taunakitanga katoa mo te tiaki kiri i muri i te tipu i runga i te takutai he pai mo te tiaki i muri i te ra i te waahi.
Ko o tatou tinana he mea whai hua, he mea tika hoki mo te pupuhi, engari i roto i nga waahanga whaitake. Ko te roa o te tan ka awhina me te kai tika. I roto i te kai hei mema e toru nga huaora - A, E me te C. Ka taea e enei huaora te pupuri i te panakena, ki te whakatutuki i nga hua kino e pa ana ki nga potae o te ultraviolet. Waihoki, ko te toru o nga huaora e whai ana ki te whakamahinga pai o te antioxidant kaha - selenium.
I roto i te kai me whakauru hoki i te provitamin A (beta-carotene), e whakaongaonga ana i te hanganga o te melanin. Ko te Provitamin A kei runga i te rarangi o nga kaitautoko taiao kaha rawa atu, me ona kaihanga.
Kei te kitea te Huaora C i roto i nga hua hou me nga huawhenua - rōpere, pepa, tōmato, waipiro.
Huaora A ka kitea e koe i roto i te waiu, te apricots, te hua manu, te parakihi, te ate poaka, te kāreti, te ika momona, te tōmato, te tīhi, te pata. Kia mahara ki te ngako, ka pai ake te punaora A.
Tiakina te tan ka awhina i nga hua kōwhai me te huawhenua me te huawhenua, te rētihi rau.
Ko te hunga e aroha ana ki te apatoto bath bath me te karoti wai he mea whakamiharo, no te mea kei te whakamarama ratou. Heoi, kaore e tika ana ki te inu i enei inu me te whakaharahara! I muri i te tipu-kapi-apricot hanga-ake e taea te hoatu tan i te atarangi kowhai. I tua atu, ko te nuinga o nga wai ka taea te hanga i to tinana "reparo". Na kaua e tukino i tenei wai, a ka karo i taua whakama. He nui te ra ki te inu i te kotahi karaihe wai anake.
He nui te Huaora E i roto i te witi me te hinu putirā, i roto i era atu hinu huawhenua he iti ake. Huaora E ka kitea e koe i roto i te aramona, te huawhenua hou, te tipu.
Kei te kitea te Selenium i roto i te ika, te crustaceans me te kaimoana.