Ko te mea tino ahuareka ko te whakawhetai ki tenei waahi, kaore koe e hiahia ki te whakauru ia koe ki nga kai, te werohanga o nga uaua i roto i te whare takaro, te pupuhi i te roera. Na ka hiahia koe ki te whai i te kai pauna ... me te kanikani mo te mate taimaha. A he maha nga momo kanikani e whai hua ana ki te mate taimaha. Kōwhiria tetahi o enei ki te reka me te kanikani mo te hauora, te ahua ataahua me te taimaha noa o to tinana.
He kanikani ngohengohe mo te waahi
Me timata te arotake o nga nekehanga kanikani mo te mate taimaha mai i te kanikani kanikani rawhiti. He nui rawa te kilo, e mahi ana i tenei momo kanikani, kaore koe e pihi. Engari, he nui nga painga o te kanikani o te kopu. Ko ia:
- whakaputa kirihou
- te whakapakari i nga uaua puku, nga tuara
- Ka hangaia e ia nga huinga tawhito ataahua
- te whakatau i te whakawhitinga
- ka whakakore i te hiranga i roto i te iti o te wahine i roto i nga wahine
- whakaroa te taitamariki
- whakapakari i te taatai.
Na, mehemea kaore e tika ana te raruraru o te whakakore i te maha o nga karakarari atu i mua i te wahine, engari he hiahia kia pai ake, kia pai, kia pai ake te ahua o te tangata, ka tika ki te tahuri ki tenei momo kanikani.
Te kanikani Irish, te taahiraa mo te ataahua o nga waewae
Mena ka nui te hiahia o nga waewae, me tuhi te wahine mo nga akomanga me nga momo Irish, nga momo takahanga. Ko enei momo kanikani kei te whakapakari i nga waewae, ka pao i o ratou uaua. Ehara i te mea ka pai ake te ahua o nga waewae i te wa o Irish me nga kanikani steppe. Ko nga uaua o te ngakau ka tino kaha ake, ka whiwhi ratou i te ahua ataahua, engari he nui te tira o nga kaimoana e werahia ana e nga nekehanga tere me te kaha, ka tangohia te cellulite mai i te rohe o te huhu. I tua atu, "nga kanikani waewae" e whakawhanake ana i te ahua o te rerenga me te taringa puoro mo nga kanikani.
Dance Zumba i roto i te kāhua Amerika
Ko te momo hou o te kanikani mo te mate taimaha o te tinana katoa, i tae mai ki a matou mai i te taha o Amerika, he mihi ki te kaihanga o te kanikani, Alberto Perez, he pai mo nga kaihanga me tetahi taimaha tinana.
Ko nga mahi me nga nekehanga mai i nga tikanga kanikani rite tonu ki te Latin American. Engari ko te rereke i konei ko te kaiwhakahaere o te kanikani i tiaki i nga tangata hou i whakatau ki te ako. Ko Delov he tangata Colombia ia i whanau, i noho i Amerika katoa, a, e mohio ana ia kaore ia i tino mohio ko nga kanikani Latin Amerika, he tino uaua ki te hoatu i nga akomanga tuatahi. I konei hoki ka timata ki te kanikani kanikani i nga tangata, ka uru atu ki te kapa ka tino ngawari.
Ka whakanui te kanikani Zumba i te mahi o nga nekehanga, ka whakatairanga i te mate taimaha i nga wahanga katoa o te tinana, te whakapai ake i te ahua, te kaha.
Nga Rangaro Kanikani Nga Horopani Latina
He whiriwhiri pai mo te hunga i whakatau kia ngaro te taumaha i te tinana katoa, kia iti ake, kia mau tonu. He maha nga momo momo kanikani o Amerika. Ka hangaia e Samba he taputapu me te toka. He rite tonu te Rumba, engari i konei e kanikani ana ratou. Ko Salsa he raina o te puku, nga pokohiwi, nga ringa, nga waewae paku.
Ki te hiahia koe ki te mahi i tetahi o nga momo kanikani Latin, whakatauhia mehemea e hiahia ana koe ki te tamaiti punk ranei e hiahia ana ki te kanikani anake, engari, i roto i te roopu. Haere ki nga karaehe o nga momo momo kanikani Latin. He aha nga nekehanga i roto ia ratou ka ahuareka atu ki a koe, ka mutu ki a ratau kia mahi tonu ki a ratou.
He Kanikani Hainamana mo te Ngataha Poutini Iti
Ko te ahua o te kanikani, he whakawhetai ki a koe ka taea e koe te ngaro taimaha, i te wa poto. Ko nga nekehanga i konei e rite ana ki nga iwi o te iwi o Awherika. He waatea, he pakeke. Ko nga whakawhitinga pera ka tuku i te tangata ki te eke ki roto i tona ao, "ka pakaru atu ia i te katoa," ki te whakaaro ia ia ano me te kanikani, te hunga tutu.
Ko nga kanikani anake e whai kiko ana ki te mate taimaha, engari ka whakapumautia hoki te mahi o te ngakau, te hanga i te kopu, te hiku, te whakapai ake i te ahua, te whakakore i te ahotea.
Nga waahi mo nga waahi raruraru
Koinei te waahi o te kanikani ko te hip-hop, te kanikani kanikani, R'n'B. I runga i te ahua o te kanikani e hiahia ana koe, ka taea e koe te whakapai ake i te ahua o nga waahanga rereke o to ahua.
Engari nga momo kanikani katoa e whakaiti ana i te taimaha, te whakapakari i nga waewae, te hiku, te raro, te whakakoi i te nekehanga, te whakarite i te tinana, te tukuwanui, te ngohe, te ahua kino ki te ahua.
Te kanikani Flamenco mo te pai ake o te mahi
Ko te aroha, te ngawari, te whakaari, te aroha, te taangata ka hoatu i te kanikani rama. He wawata, he waahi haora roa, he wera, he waatea. Hei painga nui i te taimaha, he roa te wa. Engari ki te whakapai ake i te ahua, whakapai ake i te whaiaro aromatawai, he pai te ahua o te kanikani.
Nga tohutohu me nga tinihanga i te wa o te akomanga
Mo te waahi me te awhina o nga kanikani, ka tūtohutia kia whakahaerehia mo ratau neke atu i te kotahi me te hawhe haora 2-3 wa i te wiki. Te rēhitatanga ka taea mo nga akomanga i te ata, i te ahiahi ranei, i te ahiahi, ka whakaitihia te tukatuka me te tukatuka i roto i te tinana.
Mo nga kanikani, whiriwhiri i nga huha maeneene e kore e tarai i te tinana o nga kakahu i hangaia mai i nga papanga taiao e rere ana i te rangi.
Kaua e whakauru atu ki nga kaituku kanikani i te wa o te manstrual, te mate o te mate urutaru, te heke, te teitei teitei, te ngaohiko o te nekehanga.
Mena kei te mate he mate tawhito, kei te hapu ranei koe, ki te mea he mamae tou waewae, me uiui koe ki to taakuta, he aha nga momo kanikani e taea ana e koe.
He tino nui te mahi ma te whiriwhiri i nga kai i nga waahi kanikani mo te mate taimaha. Me pehea te pauna ka kai koe, me te aha o te wai e piri ana ki a koe - ka pai nga hua o te whakaiti i te taumaha.
Te kai me te inu i nga tikanga i nga waahanga a te hunga kanikani
Mo te wai, me inu koe i te rua o nga ra e rua i te wa o te whakangungu. Tangohia he ipu o te wai kohuke kaore he hau ki te akoranga. Inu i mua i muri i muri i te wai.
Kaua e kai i te kai mo te haora me te hawhe i mua i te timatanga o te hui. I muri i te kanikani, kai i te hawhe haora te rua ranei.
Ko te toenga o te kai i te wa e kanikani ana kei roto i nga kaimoana e hiahiatia ana mo nga nekehanga kaha me te kai warowaihā, ka ngawari te tango i te tinana.
Whakamahia te tahua "kanikani" o nga hua kai, engari kaore he kiko. Me noho te manu me te kuao kau. Me tunu te kai (me te manu, ika) mo te tokorua, ka tunua, ka tunua ranei ki te oumu. Ki nga kai o te potae kei roto hoki nga purapura, te remu, nga nati, nga hua miraka iti. Whakaurua enei rihi ki taau kai.
Mai i nga hua warowaihā, kaua te huka, te tunu taro, te taro, he pai ki te hua, te taro, te iti o te honi, nga hua maroke.
Anei nga momo rereke o te tahua mo te tipu haere i te wa e mahi ana nga kanikani:
- i te ata - tea tea, oatmeal kahore he huka, i tunua ki te wai; i te tina - he wahi iti o te kai matūmua, te tea matomato ranei te wai hou; i muri i te tina i roto i nga haora e rua-he huawhenua hou, he huawhenua huawhenua ranei, ka whai hua koe; I te ahiahi - he karaihe o te kefir.
- i te ata, i te poakareti o te buckwheat me te kore hinu; i te ahiahi - te hupa huawhenua me te hupa heihei; mo te raumati-te tihi ranei te tihi me nga hua; i te ahiahi - aporo ranei atu hua.
Mena ka wheako koe i te ahua o te matekai, kai i te ringa o te purakena purapura ranei te taro, ka taea e koe te tiki karepe karepe iti. Me whakaiti i nga waa o te kai kaore e neke atu i te 200-300 karamu. A kaua e wareware ki te tikanga inu i te kai me te mate taimaha me te kanikani.