Putanga 4 - Nga Mea Whakaarohia
Kia maumahara ki te kaupapa matua - me whakataiwehia nga hua, ka whakamahia ranei i roto i te wai (he hupa, he hupa, he pata). Mawehe i nga kai "pakeke", parai, paraihe.
Ko nga kai e manakohia ana ko:
- Mai i te ngako: te pata (he iti noa atu i te 4-5 g ia rihi);
- Te kai: te kohua kai heihei, te pīni kai. Ka taea e koe te whakawhiti ki te kai miihini, te tipu, te pakaru, me te aha atu;
- Hua Huawhenua: muku katoa. Ka tukua kia waiho noa te taro maroke mai i nga momo tiketike o te witi;
- Te waipiro: te heihei me te hupa ika, nga hupa me nga huawhenua (me tunu pai). Ka taea e koe te tāpiri i te kai, te tunu i mua i te tunu, te kaiparau;
- Mai i nga hua miraka he mea ki te waiho i te tiihi iti-momona hou;
- Ko nga hua heihei-kohuatia, kaua e neke ake i te 2 nga wahi mo ia ra;
- Mai i te witi ka waiho te raihi, te buckwheat me te oatmeal. Kaua tenei katoa e whakamahi i te puka "ma," engari ka tapiritia ki nga pata me nga hupa;
- Me whakakorea nga huawhenua, ka iti ki to ratou whakamahinga i nga hupa i roto i nga iti iti;
- Ko nga hua hou me nga karepe kua nekehia atu i te kai, ka whakakapi i te tirere me te tirere mai ia ratou;
- E taunaki ana kia inu i te kawhe kore te waiu, te pango me te tea matomato, te koko, te reka (kaore i te mea i hangaia mai i nga hua kawa ranei nga hua).
Ko nga kai e kore e whakaaetia kia kai i te kai Nama 4
- Mai i te ngako, haunga te pata kaore e taea tetahi mea, tae atu ki te vegetative;
- Kaua e waiho nga hua o te kai pērā i te wīti, te tunu, te tunu, te maha o te hua paramu, te kai kēne, te poaka, te reme, te kuihi me te potae. Kaore hoki e taea te kohi me te paoa;
- Te taro hou, etahi atu rihi mai i te pokepoke;
- Te miraka miraka, te remu, te makariri. Huawhenua - i roto i nga rahinga iti, engari he mea pai hoki ki te whakakore;
- Mai i te reka kaore he honi, he putea, he muru;
- Ka piri tonu ki te kai me te inu i nga inu karaati, te waiu, kvass. Ko te wai - ko te karepe ehara i te pai rawa.
Kai kai ma te 4 ra
Nga taote, hei whakaheke i te kawenga ki te kopu, ka tohutohu ki te wawahi i te kai o te kai i te 5-6 nga wa.
Mane, Wenerei, Paraire:
- porridge raihi, buckwheat, oatmeal me te pata, tea;
- te aporo me te pi;
- te hupa me nga kaiparau mo te tokorua, nga tipu kohuatia;
- te tea me te kawhe ki te croutons ranei hua;
- te rihi ika.
Rātū, Rāpare:
- te hukahuhu paraoa, te wai hou i mirakahia ki te wai;
- tīhi;
- te raihi ranei te paraihe te tao, te oatmeal;
- tiēre ranei tiēre i hua;
- Kohuatia te heihei me te ika ki te tea, te kawhe ranei
Ko te Kai Nama 4 anake me whakarite e te taote. Ahakoa te ngoikore o nga warowaiha me nga momona kei roto, ka taea e koe te maka atu i etahi atu pauna, engari ka raru koe i to hauora i te wa ano, no te mea ka pa te kino ki te tinana me te mahi o te waahanga taatro, ka arahi ki nga raruraru atu.