20 meneti i mua i te kai, ka inu ahau i tetahi karaihe o te wai o te wairangi hei timata i te kopu me te whakarite mo te kai. Mo te parakuihi ka hiahia ahau ki te tuwha i nga tohutao reka me te whai hua.
Tuhinga o mua
Ka hiahia koe: 200 karamu o te miraka miraka, 1 - 2 tsp. te tipu witi (ranei tetahi atu tikanga kai). Kohia te witi, ka uru ki te miraka, me te niho reka ka taea te tihi i te pi kaoa, i te aporo ranei, ka paku.
Ko te witi kohua te tino pai mo te kai pai o Ekaterina Serebryanskaya, te whakapakari i te pūnaha cardiovascular, te whakanui i te toto ki te hauora me te whakanui ake i te mate. Ko te pai o te whanaungatanga me te witi whakatipu ka whakatairanga i te tinana, ka whakaheke i te pakeke o nga kamera. A, no te kohi i te pūmua o taua witi i roto i te tinana, hanga huamoni o te oaoa.
MUSLI-AKO I TE QUINOA
Tangohia ana e tatou nga hua maroke (maroke maroke, cranberries, dogwood) me nga nati (cashew, hita, me te Kariki). Ko nga nati nui me nga hua ka kohia, ka tapiritia te quinoa kohua (he raihi raihi mai i Amerika ki te Tonga). Ko enei katoa ka pangia te miraka, ka whakapaipai i te tihi me nga hua hou. I runga i te 100 go te haroti-hua-maroke - 100 go porohita.
Kei roto i nga nati nga hauropi, nga momona me nga warowaihā, nga hua maroke - he raupapa o nga matū whaihua (te konupūmā, te rino, te konupora, te muka, te pectin). Quinoa (he hua hou i to maatau hokohoko, engari he reka me te whai hua, ka taea te hoko i nga miihana) he nui atu te purapura i nga otaota katoa, me te maha o nga waikawa amino, he puna nui o te muka o te kai, te ūkuikui, te konupora me te rino, kaore e uru ki te gluten, he ngawari Ko te whakawhetai ki te kai pai o Ekaterina Serebryanskaya.
I etahi wa ka tino hiahia koe ki te kai i tetahi mea e kore e hiahiatia mo to tinana. I roto i enei keehi, Ka whakaaro ahau ki nga whakaaro mo nga hua kua whakaaetia kia tukuna ki to raatau whai hua.
Hei tauira:
Ko nga kai o tenei ra, kaore, kaore he painga o nga mea e whai hua ana i roto i te taiao. I roto i nga rīwai o tēnei wā, 68% iti te konupūmā, i te kāreti - 17%, i te aporo - 80% iti huaora C, me te panana 84% o te waikawa papa me te 90% o te huaora B6.
Ko enei raraunga i akiakihia e au, ko te tuatahi, me kaha te whakamahi i nga hua o te tipu, me te tuarua, hei awhina i to tinana me te paatai o te huaora ki te whakakore i te paheketanga o nga mea faufaa me te horoi i te tinana i ia wa.
Mo te ataahua me te hauora o taku kiri Ka whakamahi ahau i nga pungarehu mai i nga otaota pupuhi (te taru kawa, te whanga whenua, te celandine, te yarrow, te rau birch). Ko nga otaota kaore i te kiri anake, engari ko te tinana katoa. Hei tauira, he tunu mo te whakapaipai o te purapura flax: 10-12 tīpune o te purapura ka ringihia he rita o te wai kohua me te pupuri i te pati wai mo te 10 meneti. Kia mahana ki te 100 -150 g nga wa e ono i te ra mai i te 12:00 ki te 00:00 i nga wiki e rua. Ka peia e te tinana nga toxins me nga toxins. "
He pai ake: panana, tiakarete pango, hua maroke, oatmeal me te kakau witi me te nati, te rai, te witi katoa, te taro iti ranei; hei utu mo: pihikete, te huka, te mīti, te raihi raihi, te taro maoa, te pata, te miraka, te mīti, te halva.
Kei te noho a Diet Serebryanskaya i te oranga hauora, na tenei mea e pai ana mo te hunga aroha ki te whakahaere i te oranga hauora. Ko te oranga hauora me te kai pai ko te matua ki te waimarie pai me te hauora o te wahine, ka nui ake te maia me te koa o te wahine.