Ngā tohutohu mo te hunga hou ki te karapu hauora

E whakaatu ana a Practice ehara i te mea ka timata te katoa ki te mahi tika. Ko te mahi i te tinana, tautautefito ki te hunga e kai ana i te waa i mua, ko nga mahi pai, me te kaha me te whakapau kaha. Mena kei te tohe tonu koe, ka whai mana koe i tenei toi. Na, mo te wa nei, kia mohio ki nga korero matua ka mohio tetahi o nga kaihauturu e timata ana ki te ako i te karapu whakangungu. Ko te mohio ki enei awhina ka awhina ia koe ki te whakatere i runga i te waahi, kaore i te heke iho ki te pakihi, engari me haere tonu i te wa roa.
Ako ki te mahi me nga taputapu
Ko te nuinga o nga kaiwhakangungu hou o tenei wa ka whakaraupapahia he pikitia whakaari e whakaatu ana i nga uaua i hangaia hei whakangungu. Engari, mo etahi manuhiri he nui tenei korero ki te timata tonu. Hei tikanga, e mohio ana ia ki a ia ake ake. A, no te kite i te ahua o te uaua tika, he maha nga wahine he nui te hihiri i te tuatahi ka tangohia ki te wawahi i te motika ahuareka.

Kaore he pai o taua whakangungu ka mutu. He tino waimarie koe, a ka whakaaro tonu koe ki te taimaha, ki nga angiangi, ki te maha o nga huringa, te wa okioki me etahi atu nuances. Engari ko te tūponotanga o te whara i te whakamahi i nga taputapu e kore e mohiotia ana e whakanui ana i nga wa maha. A ehara i te mea he raruraru tonu tenei, ka maka e koe te pancake mai i te pae ka wareware ki te whare mo te marama, tae noa ki te tau. Hei tauira, ka taea e koe te haere kaha mo nga wiki i runga i te ropu, me te mahara i nga whakapainga katoa o te ahua, engari i te wa ano ka tino whakaititia te tuara me nga turi, me te waewae. Ko te huri i te taha ki muri i runga i nga tauira katoa, a, i te putanga, ka nui nga huha me nga hononga tuutui ira. He aha te mahi ki nga taputapu iti (dumbbells, bodybuilders, medboly, pai), e whakanohohia ana ki te taapiri o te karapu, a, ka akiaki koe ki te mahi tahi me ia? Kahore he pikitia kei reira.

Ko te huarahi anake ko te whakawhiti atu ki tetahi tohunga. Ko te nui ake o to mohio mo te taiao e mahi ana koe, ka pai ake te whakangungu. I roto i nga karapu hauora katoa, ka piri tetahi kaiako ki nga taputapu: ki a ia i te wa tuatahi ka tahuri ke atu ki a ratau hoa aroha. Ka mohio ia ki a koe ki nga tikanga haumaru, ka whakaatuhia me pehea te huihui-whakaheke i te simulator kore he painga ki te hauora, a ka pakaru noa i te upoko ki te mahi koe.

Tuhia nga raruraru pono
He tino pai ki te whai nga tangata i nga whainga nui. Engari, kaore he angitu o te hiahia kino ki te pai. Mena he mahi tino kaha, he ngoikore me te tinana hauora, ka tino hiahia koe ki nga waimarie pai. Kia tupato ki nga kotiro e kore e taea. He aha ranei ka puta he puranga raruraru. Hei tauira, ki te tu i nga huinga poito i te kore o te tau tekau, he pai, ka taea e koe. Engari i roto i te kawenga, ka mutu te whakakore i nga taangata, ka waiho maatau mo tetahi take. Ko te whakaoranga o te tohunga Brazilia me era atu huanga o te tinana tinana ka whiwhi i muri mai, me te toto me te nui o te whakamahinga matū. Na, ki te mea kua tohuhia koe ki tenei, ehara i te mea he mea noa iho ta ratou e kii ana i roto i te waahanga hou o te mea nui ko te whiriwhiri i nga matua tika. I te ngana ki te noho i runga i te aho, maharahia e kore e taea e te 10% o nga tangata te mahi i tenei i runga i te kaupapa matua - na nga waahanga o te hanganga hip. I roto i tetahi kupu, e mohio ana koe me timata te taipori ngaio mai i te akomanga. I tua atu, ko nga painga, kaore i rite ki a koe, kaua e whai i te hauora. Ko te mea nui ko te hua.

He rite tonu te painga mo nga kaupapa maha. Hei tauira, ko te tango i nga ngako mai i nga waahi e kinongia ana he pono, engari i te wa ano ko nga waahi e arohaina ana e koe, kaore e mohiotia.

Ko te tikanga, kaore koe e karanga ki te whakarere i to moe. Me whakaaro, ka taea i te ahua i whakaarohia ai e koe. Mena kaore, ka whakaahuru i nga tohu me te mahi pai. Ka korero ki te kaiako, ka awhina ia ki te mohio ki nga mea ka whakatutukihia, me pehea - kaore.

Kia pai ake koe
Whakaarohia tenei āhuatanga. Kei te mahi koe i te mahi, te arotahi ki te hangarau me te manawahu, me te waatea ka rangona te kata me te wawata. Na ka maha ano. Ko te whakahirahira tenei he mea whakamiharo, te tikanga, te kukume - ko te whai huatanga o to raau whakangungu. Ko te tikanga, ko te katoa o nga whakawhitinga kōrero, te korerorero i roto i te akomanga, te mangere i runga i te papa (ko etahi atu i roto i te roopu e tino piri ana ki te tinana, ki te kanikani) ko te whanonga angamaheni o te tangata kaore i te angitu i tetahi mea. Mena kei te haere atu nga taangata ki te rua neke atu ranei, kaore e taea te karo i te mahi whakaihi. Ka timata ratou ki te tangi, ka maka ki tetahi atu ki te titiro atu ki te titiro, ka taka ki muri, ka nui te kata, wink - i te nuinga, i nga huarahi katoa ki te whakaatu ki etahi atu he uaua ki te timata. He tino uaua - i te taha tinana me te hinengaro. Engari, whakapono mai ki ahau, ki te kaiako, ki nga iwi kua roa nei kua uru mai ki tenei mohio. Na, ki te mea he kaihauturu koe, kaore he take kia hinga koe ki te mahi toi kore. Kaore tetahi e tohu i te ringaringa ki te kore koe e angitu. A kaua e whakapataritari ia koe, e whakaaro ana he waawe, he rakau, he pire (he aha ranei koe e kite ana koe) kaore i tutaki te kaiako. Me mahi noa koe, kaua e aro ki etahi atu. I te mutunga, i tae mai koe mo tetahi take motuhake - he tika kia whakaute, ahakoa mehemea i nga akoranga tuatahi e ahuareka ana. I tīmata katoa.

Kōwhiritia te kawenga ki te mohio
Ko te neophyte he uaua ki te aroturuki i tona ake tinana, ki te kaha i nga uaua e whai hua ana i nga mahi, he iti rawa te whakauru i te toenga. Ma te iti ake, ka mohio koe he aha te mea, engari he mea nui, ka tae mai nga tangata katoa ki nga akomanga tuatahi, ka kahakina e te hiahia ki te kawe tonu i te tinana ki te morahi. E hiahia ana ahau ki te ngaro i te taimaha i roto i te wiki mo te rima pauna, ki te kimi i te awhina i hiahiatia, ako ki te kanikani hei kaiako me te pera.

He hapa nui tenei. Me tīmata tonu koe. Kaore, ka karo i te whara me te whara. Whakamahia te ngakau nui - ara, whiriwhiri i te kawenga i a koe ake. He aha te take, ki te peke tonu koe i runga i te mahi kaha, kua whakaritea mo te whakangungu nui? Ko te nuinga o nga nekehanga kaore e taea te whakatutuki: kahore he kaha, ko te manawanui, ko te whakaritenga. Na, i te ara, he maha o nga wheako kino pera i te timatanga ka akiaki i te whai i nga karaehe ataahua, e whai hua ana i nga ra kei mua.

I muri i te whakangungu, me mahara koe i te ngoikore o te hauora, kaua hoki e whara ki nga whaa. I te ara, ki te mea kaore koe i nekehia i mua i te uaua, i tae mai ranei ki te akomanga i muri i te waahi roa, te mihi: he tino taonga to tinana. He nui noa iho te mahi iti me te tīmata ki te ngaro i te taimaha me te kaha i nga huarahi katoa. Me nui atu te wa me te kaha o te ngaio hauora mo tenei kaore i te timatanga.