Wāhanga 1. Te waatea i te wa o te hapū: he aha e taea, e kore e taea?

I roto i te ora o te whaea i mua ka huri i te rota. Ko enei huringa e pa ana ki nga waahi. Mena i mua i nga haerenga roa i te taone, te haerenga ki nga kaikai, nga whakaaturanga, me nga poakapuhi he tino waahanga o taau raupapa o ia ra, i tenei wa ka raru koe i te tere o te ora. Engari ehara tenei i te mea i te wa e hapu ana koe ka waiho hei otaota - me tika koe ki te mohio ki te ine ...
Waiata i mua i taku hinga?
Ko nga kanikani kei te whakaaturanga, i te hui - he marearea utu nui me te tino whai hua mo nga wahine hapu. Ko te mahi tinana i te kanikani e awhina ana i te tinana ki te whakarite mo te whanau i tua atu ma te whakapakari i nga uaua matua o te tinana (nga waewae, nga waewae, nga taapi, te perehi, te rama me nga uaua o roto). I tua atu, ko te kanikani kei te whakapai ake i te ahua, ka uru ki te whakawhanaketanga o nga hormones of pleasure - endorphins, whakawhetai ki a te ahua o te ahuatanga o te ahuatanga o te hauora o te tinana, a, ko te taiao hinengaro o te wahine e ara ake ana. Hei whakarite i nga wa e mahi ana, kaore he painga kino ki a koe mo to hauora me to potae, me whakarongo koe ki to ahua hauora, karo i te mahi, kaua e mahi i te mea kaha. Eiaha oe e ite i te hau e te mau mana'o au ore. Haereere mai i nga kanikani rua, nga nekehanga maeneene. Ko te wera, ko te whakaeke, ko nga nekehanga o te waahi ki te kanikani, me karohia. Me noho nga koti i runga i te rekereke iti kia kore e pai te pauna, nga whara tahi, ka hinga. A, ka pehia koe e koe (he haruru, he roopu tere ka tipu te kamupene) noho ki te okioki. I te toru o nga marama o te hapu, he mea tika ki te whakamahi i te potae tawhito, he raupatu mo nga wahine hapu, me nga uaua varicose - he putea motuhake (tights, putu). Ma te whakanui ake i te hapu, te kawenga, tae atu ki nga kanikani, kia kaua e iti iho i te 2 nga wa iti atu te kaha atu i te kawenga o mua i te wa o te hapu.

Ko te tohu matua mo te tautuhi i nga waa kanikani ko to oranga pai. Korero ki to tahu ko te mea me haere wawe koe, ina koa ka raruraru koe, ka raruraru. Ko te kupu matua a te tokorua e marena ana e tatari ana mo te tamaiti ko: "Ko te hauora o te potae kei mua ake ko te katoa."

A ape i te paowa paaka!
Kaua e wareware i te wa e hapu ana, ehara i te paowa anake he kino mo koe, engari i te mea ka paowa nga tangata o te taiao. Ko nga wahanga o te paowa tireti e arai ki te ngoikore o te rere o te toto o te ira-ki-toto, ko te mema ka taea te whanau o te tamaiti i mua i te waahanga, kaore hoki te taimaha o te tinana kaore e taea te whakaheke i te paowa. Hei tiaki i te hauora o te potae kei te heke mai, me whakakore te wahine hapu ki te paowa anake, engari ki te noho i roto i nga ruma pango. Na reira, i te wa e hapu ana he mea haumaru kia kore e haere ki nga kamupene paowa, ki nga karapu me nga wharekai, i reira kaore he kaainga motuhake mo nga kaitautoko.

Tahurihia te rōrahi
I kitea ko te waiata nui he kino mo te hauora, ina koa kaore e hiahiatia ana i te wa o te hapu, kua whakamatauhia e nga kairangataiao i nga whakamatautau kararehe i te nui o 96 decibels (he ahua teitei o nga po), ka pakaru te ngohe o nga pūtau roro. Ko enei raruraru e mau tonu ana mo nga ra e 5, me te whakaari roa, he puoro nui te kino ki nga neurons (nga pūtau) o te roro. Ka timata te tamaiti ki te whakarongo i te wiki 15-20 o te whakawhanaketanga intrauterine. He kaha te kaha o te reo ki runga i te pukupuku o te tamaiti, te ngongo me te hanganga o te tamaiti kaore i whanau. Heoi, ko nga waiata tawhito me nga waiata mo te taangata he whai hua ki te hapu me te kopu.

I raro i te po o te po
Ko nga po moe i roto i nga poakapoipo me nga taha ki nga hoa - ehara i te waahi tino pai mo te wahine hapu. Ko te tikanga, kaore pea i whakaaetia, kaore i whakauruhia ki roto i te punaha.

I te wa e whanau ana te tamaiti, ka puta te whakarereketanga nui o te tinana o te wahine, te pitihana me te taiao-a-tinana, e kore nei e paahitia, me te ahua o taua kawanatanga hei moemoea. I nga marama tuatahi o te hapūtanga, i te wa e hua tere ana te hua o te hormonone, me hiahia te wahine ki te moe, me te hauora, kia pai ake kia 10 haora i te ra. Mena kaore e taea e koe te noho i te po mo te okiokinga o te po mo taua wa nui, me hatepea atu i te 1-2 haora i te ahiahi kia hoatu ai ki te tinana te okiokinga e tika ana. Ko te po moe i roto i te karapu pupuhi, i te ope ranei ka taea te tohu i nga ngoikoretanga o te ngoikoretanga: te ngoikore, te wera, te nausea, te mate pukupuku. I tua atu, ko nga tukino o te kawanatanga o te ra ka whakaoho i nga raruraru moe, kaore i te mohiotia i te wa e hapu ana.