He winika - he manuhiri manuhiri : i roto i te kirikiri me nga keke, i nga huamata me nga makutu, me nga taputapu pupuhi me nga nati ki te pia me te "pakaru noa i roto i te keehi" - he mea tino tapu! He nui hoki nga painga i roto ia ratou, a ka "tahae" ratou i te cholesterol mai i te toto, i roto i nga waahi taiao, e ai ta ratou, e whakarato ana ratou i te tautoko. Engari mutu! Ko nga nati ano he pai, e tohu ana he caloric ratou! Ko te ahua o te ahua o te ahua o te taiao o te taiao kaore i te kaha, engari ko te tangata e kaha ana ki te huri i te rere ki roto i te haina. A, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, me tino whakaatu koe i nga rohe o te whakawhitinga korero me te taiao aati.
Ka moemoe ratou mo te hunga e purapura ana i nga purapura, ka mutu te mahi i nga wa katoa, ko te painga o te riri o te heroin he mea poauau! Ko te korero ano me te nati - kei te kawe nui atu kia taea ai e koe te kai i runga i te mīhini i nga mea katoa e hiahia ana koe. Kai - a ka mate i roto i te moana o o ratou roimata, te tatau i te "nemyamyachennye" calories! Ahakoa ka marama koe ki a koe, kaore koe e taka ki te mania, ka taea e koe te hopu i tetahi atu makau kino: he whakaaro kei te kai koe i nga kai me nga huatini huawhenua huawhenua i roto i to kai kai, ka ngaro koe i te taimaha. He mea whakamatautau tera, engari, ko te nuinga o nga kaata kei roto i nga nati, ka taea te whakamahi i te waa ki te ngawari ki te tautuhi i te kai "pini".
A, ki te mea he mea nui koe ki te kaiwhenua me te huawhenua ki a koe, me tino whakarite koe ki te tautuhi i te maha o nga nati i pau i te ra ki te whakatutuki i te pauna e hiahiatia ana, me nga nati he momo momo.
I etahi atu mea, he uaua te nati ki te keri, me te mea he kino ki nga tamariki o te kura takirua - ko te nui o nga waahana mo te tukatuka tika me te kohi o nga nati kei te ngaro tonu i te tinana o te tamaiti.
A, ki te raruraru koe me te ngako me te ate, ka taea e nga nati te taatai i te reka o te mate - ko te mahi kino ki a ratau ka whai hua ki te ate, ahakoa he tangata hauora.
Ko te tikanga kia tupato kia mate - nga nati, ahakoa iti rawa, ka taea e te mate mate kino. Ko te iti o te kai reka he nui ki te ite kino.
Ka whakatupatohia koe mo te "mohio" o nga nati , ka whakatupatohia - te tikanga o te patu! Me te tatauranga i te takanga, me tautuhihia kia hia nga kaarai ka taea e koe te utu mai i nga nati. 20 go te nati parai (HOMO kcal) - he toenga tino pai tenei kia taea ai te "whakamutu i te kutukutu".
60 g (400 kcal) - tata tonu ki te kai. He 100 karamu me etahi atu he "pukupuku taimaha", he maha nga nati kaore i te tino paataihia e te tinana. Koinei, mo te ra ka taea e koe te 30 meneti o te nati ka taea e koe, a, ki te mea he tino kikokore koe, ka tapahia te tikanga kia 15-20 g - ko te 6-7 te ahurei toharite o te wōnati.
Ko nga rihi ka rongohia ki te nati ka haere tonu ki nga mahinga rangatira i roto i te aromatawai. Ka taea te whakamahi i tenei taonga kia ngaro ai te taumaha - ki te kai koe i nga nati i roto i te ahua ma, ka wahia ki nga huamata me te muesli.
Engari he pai ake te hinu me te paoa ki te whakakore i te kai i te nuinga o te waa, ki te tapahia ranei te nui o te hua ka pau ki te iti rawa - ko te hononga o te "nati" te pata "ka whakawhiti i te ripeka ngako i runga i te pakihiwi.
Ahakoa kua whakaarohia nga nati kia nui ake i roto i nga kaiora me te kai pai, he tino whai hua. Na reira, ka tūtohutia kia whakamahia ki aua hunga e hiahia ana ki te whiwhi taimaha. Ma te awhina o nga nati, ka taea e koe te tapiri i te 10 kg i te taimaha i ia wiki, i te tikanga, ki te whakamahi koe i te nati i ia ra. Na kai i nga nati me te hauora, mohio noa i te ine! No te mea he tino pai te nati, ka tupu te ngako.