Kua hokona e koe i roto i nga hua kai me nga inu me te kore huka? Na ka tukinohia te pouaka pouaka katoa, a, kei roto i nga kaahera anake nga pihikete me nga pire me te ihirangi ngako iti rawa? He aha koe i kore ai e ngaro i te taimaha? Mahalo ko e ngaahi me'akai ko'ení 'oku' ikai ko e tatau tatau pē 'i he'enau fakamatala'i kinautolu?
Ka kitea te whakautu i roto i nga hua kai e kiia nei ko te kai. I te Whare Wānanga o Cornell i te United States, ka kitea e nga kaimanaiao ko nga tangata e hiahia ana ki nga hua me nga kupu "hua kai" ka kai 28% atu kaarai atu i te hunga e kore e tamata ki te ngaro i te taimaha, engari kai katoa. I whakaaturia e te rangahau ko te take ko te ka kai koe i nga kai "kai," kaore koe e mohio ki nga mamae o te hara e whakatupato ana ia tatou mo te kai. Mena ki te korero rereke, ka kai koe i te hua kai ko te tikanga nui nui atu i to tinana.
Mena kaore koe e aro ki te mema i roto i nga hua-kore-hua he iti rawa o te paanga o te ngako, ka taea e ratou te nui o nga kaata. He tikanga etahi, e kore e nui ake i te 3 karamu o te ngako i roto i te 100 karamu o te hua. Engari, ko nga mea katoa e taea ana mo nga kai me nga taputapu tino nui te whakanui i nga kaata ki te hua.
Ko nga rangahau i whakahaeretia i roto i te taiwhanga i whakaatu ko nga kai ngako kore e rite ana ki nga ritenga o mua, engari i te taha o te waa ka hiahia te tinana kia nui ake te ngako. Engari ki te kore e hoatu ana enei calories, ka whiwhi te roro i tetahi tohu mai i te kopu me nga mea e whai ake nei: "Me rapu maatau mo te kai!".
Ko nga hua i whakaaturia i runga ake ko nga mea hou. Kua roa kua mohiohia ko te mea he pakeke ake nga tangata, e inu ana i te inu e rua, e nui ake ranei i te ra i ia ra, ka tipu te momona i roto i te rohe o te puku ki te tere atu i te hunga e whangai ana i nga mea kua whakaakona. He aha e kore ai e taea te whakaaro, engari e maama ana ko nga inu kai e hiahia ana te tinana me te tono kia nui ake te huka.
Kua whakaakona e nga kaimetai o te Whare Wānanga o Yale a raatau korero mo te mea ko te kai e iti ana te kaiora me te momona e pa ana ki te taumata o te homoni. Ano, i whakahaeretia e ratou he whakamatautau i inuhia ai e te roopu o te hunga pakeke nga kaitautoko, i tohuhia he nui te ngako me te nui o nga kaata. I te wa e inu ai te tangata i te hauora, ka tino heke te teitei o te hormonegrelin, a ko tenei hormone te kawenga mo te taunga. Ko tetahi atu rōpū o nga pakeke i whakawhiwhia i te taua hakari, engari i runga i te tapanga kua tuhia e ratou he iti te ngako me te iti-kalori. I muri i te tango i te taumata o enei homoni - kua nui ake te nui o te mahi a te whara.
Na ko te hua ko te mea ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, kaore koe e hiahia ki te rapu hua kai, engari ka kai i nga hua hou, i nga wahanga iti.
He aha te mahi i tenei ahuatanga?
- Me tiki he kaitaka kai, ka tuhi koe i nga hua katoa me te iti o te kapora me te ngako. Ngana ki te whakataurite ki nga hua taiao.
- Engari i nga inu kai ka inu i te kohuke noa me te wai koro ki te kotakota hou, te wai karaka, te kotakota rānei.
- Hei kai paramanawa, kai i nga kai e iti iho i te 100 kalori. Ka taea te pearini o te iti o te maha o nga nati, he kāreti me te whakawhitinga o nga koko e wha o te Kariki Karukata, he kapu nui o te huamata huawhenua, he hua o nga hua. A ka wareware ki nga hua kai hei ake ake!