He huamata whakamahara I mua i te whakatikatika i tenei huamata, ka hiahia koe ki te mohio ki te whai hua me te pai. Tuatahi mo nga painga. E mohio ana nga tangata katoa ko te ika whero kaore e taea te pahua - he pai i tetahi ahua: te tote, te paoa, te tunu me te parai. Ko tetahi mema o te miraka e 110-120 karamu ka whakarato i to tinana ki te horopeta o te huaora D me te hawhe o te tikanga o te huaora B12, te tiiki me te niacin, me etahi atu mea whaihua me nga momona "pai". Ko tetahi o nga momo o te himoni ko tona kaha ki te whakaemi i nga matū kino, na reira kaore e taea e ia te mahi i tetahi kino. Engari ka korerohia nga kairangaranga ki te whakamahi i tenei ika ehara i te mea he mea whai hua, engari no te mea he iti rawa te kawhera. I tua atu, ko nga ngako kei roto i tenei waahanga kaore i tuhia i runga i te ahua, engari ka awhina i te whakapai ake i te ahua o nga oko ka whangaia nga kirihou. A, me te taha ki te greens me te huawhenua, kaore he utu o tenei ika. Na, ka whai waahi koe ki te tunu i tetahi rihi hou, maere me te ahuareka ki a ratou me o ratou kainga me nga manuhiri. Na, whakarite he huamata matomato ki te haona wera.
Kai:- Huamata huamata 1
- He potae Basil 1 hou
- He 400moni te Salmon 400
- Kukama 4 pi.
- Lemon 1 pc.
- Soy sauce 3 tbsp. l.
- Te hinu hinu paraoa hinu 1 tbsp. l.
- Pupa Brown 1 tsp.
- Tote 1 te titi
- Te pango pango 0.5 tp.
- Hipanga 1 Horoihia nga pounamu, ka maroke ki te taera pepa, ka tapahia ki nga takai.
- Hipanga 2 I roto i te paraoa iti parai i roto i te ranu heihei, tohaina te huka parauri me te mahana, te whakaoho, tae noa ki te rewa katoa o te huka.
- Hipanga 3 Whakanohoia nga pihinga ki te peihana, ringihia te ranu takahia me te waiho mo te 10 meneti.
- Hipanga 4 Horohia nga kukama, te kiri, ka tapahia ki nga wahi iti 4-5 cm te roa.
- Hipanga 5 Tangohia te kiore mai i te rēmana i runga i te papapa iti.
- Hipanga 6 Horohia nga kukama ki te wai rēmana, tauhiuhia ki te kiko, te tāpiri i te tote me te pepa.
- Hipanga 7 Horoihia nga rau huamata, maroke me te maoa.
- Hipanga 8 Basil ki te horoi, maroke, wehea nga rau mai i nga kakau me te tapiri ki te huamata.
- Hipanga 9 Whakaranuhia nga greens me nga kukama me te tāpiri 1 punetēpu. hinu hinu.
- Hipanga 10 Whakaorangia te paraoa paraihe, horoia te kiri i te ranu me te parai i roto i te parai paraoa maroke i nga taha e rua mo te 3-4 meneti i mua i te pakaruhanga.
- Hipanga 11 Whakanohia he peihana kukama ki te rau ritati, a ki runga ake o nga pihi paraihe - ka mahi tonu.