He mea nui ki te ako ki te okioki. I muri i te taangata ka ki tonu koe i te kaha me te pakaritanga, ka okioki, a, ka kaha te whakatupato o te kaiao whakaora ki te mamae, ka puta te huru. Ka korerotia e matou ki a koe te pehea e pai ai te noho, me te aha hoki te ahuareka.
He aha te aha?
I te tinana, he tino pai te taangata. Kia korero maatau mo tenei. Ma te relaxation e awhina koe ki te whakakore i nga ngakau kino e nui ana i roto i to tatou oranga - nga wheako, nga raruraru, nga pakanga. Ko nga wheako aaanana o te ata ka iti ake te mamae, kaore he mea nui, engari no te mea ko te moe he mea nui hei rereke. Engari e tupu ana i mua i te whakawhitinga pakeke me te hira kia hiahia koe ki te whakarereke wawe i ou pukupuku, me whakaora i te raruraru. Ki te mahi i tenei, me noho koe i runga i te ahuareka, te arotahi ki to hau me te whakamohoatanga, kaore ano i te oho ake te whakaaro.
Ka awhinatia e te relaxation te whakawhanaketanga o te matauranga, te roro, he kore noa iho o nga manawa, e whakarongo ana ki nga tohu o tona reo o roto. Kei te mohio ano hoki mo te taangata e kitea ana he maha nga waahanga nunui i roto i te ahua o te taangata hohonu. Na, ki te rapu koe i tetahi whakautu ki tetahi take e raruraru ana koe, a kaore e mohio ki te aha e mahi ai i muri mai, te whakamahi i te tikanga whakahou, a ka puta mai te whakautu.
Ka awhinahia koe e te okiokinga. Na ehara i te mea he tahua. Ko te tangata e mohio ana ki te okioki, kei a ia tona tinana, e kore e taea te titiro, te kaha, me te kopa, ka titiro ia he tangata maia me te ahuareka. Hei whakakore noa, ka taea e nga tikanga whakahirahira te whakaiti i te mamae.
Ki te ngoikore koe, ngana ki te wehe i te wa poto mo te taangata, ka taea i runga i nga waahitanga me te iti rawa o te wa. 10 ranei 15 meneti o te okiokinga ka taea e hoatu ki a koe i te okiokinga tino, e kore i te waru haora e taea. He torutoru nga meneti me to kaha kaha mahi kei runga ano. I te ra mahi ka taea e koe te okioki, tango atu i te ngoikore o te hua me te mamae, i te mutunga o te ra, kaore koe e titiro ano he remoni.
Me noho taatai kia kaua e kaha te whakararuraru me te whakararuraru i nga mate o te waahanga taiao, te mate pukupuku me te taiao. Kia kaua e whakamahia i tenei wa ki tenei wa, engari i ia ra ki te tuku i etahi wa ki te taangata.
Nga waa o te taangata
Ko te tikanga ko te huarahi pai ki te okioki, ko te tikanga ehara i te mea e werohia ana, engari kaore e taea e te katoa. Na reira, ka tapaea e matou he maha o nga huarahi mo te whakangahau e wātea ana ki tetahi tangata.
Ko te relaxation e pa ana ki te whakaoho
Mena ka itehia e matou tetahi ahua kino - te riri, te riri, te manukanuka, te raruraru ranei, he iti te manawa o to matou manawa, kaore o matou ngutu e kiki i te hau, engari he waa noa. Ka itehia e matou he mate pukupuku, he ngoikore, kaore he tinana o te tinana ka timata te pakeke ki te pakeke.
I tenei ahuatanga, kia noho pai ki runga i te noho, noho, whakamatautau i te pouaka katoa, kia mataara i to maatau. E mau ana to tatou manawa hohonu me te whakaaro hinengaro ki a tatou ano: "E ite ana ahau i te koa", "E ata noho ana ahau, e maia ana ki a au" me etahi atu. E rima meneti te roa hei whakaoti i o whakaaro.
Te whakahou i runga i te whakaaroaro
Ma tenei ara o te taangata e tuku ki a koe kia tino pai, kia kimihia nga whakautu ki a raatau uiui, kia kitea he ara mai i enei wa. Ki te mahi i tenei, kei te noho matou i runga i te nohoanga me te tuanui, kei te noho ranei "i Turkish". Hokihia o ringa, tuku ki runga ki ou turi, kati o ou kanohi, arotahi ki to hau, ki te manawa hohonu.
Hei tuku i nga whakaaro mai i o maatau upoko, ka arotahi matou ki nga kupu penei i te marino, te angitu, te hari, ka timata ranei te tatau, hei tohu i ia ahua i roto i te hinengaro. Ki te kore e taea e koe te whakakore i nga whakaaro i tenei ara, ka whakaarohia te rangi - he maama, he puru, he ma. Ko nga kapua e rere ana i te rangi, ka tino marama te whakaahua. Na ka puta tetahi whakaaro e puta mai ana ki runga ki te kapua, a ka rere atu i tenei kapua.
Ka whakatutukihia e tatou te ahua o te kore o te whakaaro kia whiwhi ai i etahi hua mai i tenei tikanga whakaaro. Me timata i tetahi ra mai i te 5 ki te 10 meneti, ka kawe mai ki te 30 meneti.
Te whakahekenga i runga i te kukume
He rite ki te tikanga o mua. Kia noho ki raro, kia arotahi ki nga kupu pai e pai ana ki a koe, koinei te ingoa o te hoa aroha, o te hari, o te hari. Ko tenei kupu e tohuhia ana i roto i nga waa e toru, i te tae, ka tirotirohia e ia nga reta o tenei kupu, ka korerotia e matou tenei kupu ki a matou. Na tenei mahi, ka mahi tatou, ahakoa e pai ana ki a tatou. Ka taea e ia te whakapakari i te aro nui me te awhina i te ahotea.
Kia tamatahia etahi atu mahi, whakaari ki te whakarongo, ki te whakarongo matou ki te waiata motuhake mo te taatai, whakaarohia nga whakaahua me nga pikitia, ataata mo te whakaaroaro, arotahi ki runga i nga ahuatanga e tukuna ana e matou.
Te whakahekenga e pa ana ki te kaupapa
Te whakatairanga i nga waahi haere, e noho ana i roto i te hau hou i te waahi, e tata ana ki te taiao. Ka neke tatou i te kanikani ki te waiata, whakaaroaro ki nga nekehanga maeneene e neke ana ki te patipati ki te whakakore i te waiata. Ka taea e koe anake te noho noa i te waatea, no reira kaore koe e kaha ki te whakaatu i o koe.
Te whakahekenga e pā ana ki te whakangungu-aunoa me te whakaū
Ma te awhina o te whakangungu-a-ringa, ka whakahaere te tangata i tona tinana, i te mea kaore ia e whai ana. He maha nga mate ka taea te mahi ma te whakangungu-aunoa. Ko te tino kaupapa o te whakangungu-a-ringa ko te mea e whai ake nei, ka whakahuahia e matou nga ahua o te kupu, hei tauira: he mahana oku waewae me oku ringa, kei te marie, kei te maru toku ngakau, me te pera. Engari me whakahaere anake enei akomanga me tetahi tohunga.
Ko nga korero ko tetahi o nga tikanga o te whakaaro-a-roto, kei roto i etahi korero pai. Mena he whakaaro te whakaaro, ka whakapono o tatou tinana ki ta tatou e whakaaro nei. Ko nga korero penei "E pai ana ahau", "He hauora ahau" me te pera i runga i te manaaki, i korerohia me te maia ki te reo me te korero i roto i te ahua ahuareka.
Ko te relaxation me te awhina o te pati paati
E mohio ana te katoa kei te marino te wai, ka awhina i te ngoikore me te whakaheke. I te tukuna, ka whakamahia nga pati wera hei huarahi hei whakaora i te ahotea. Tāpirihia ki te pati te whakamatautau i te pati o te pati, te hinu ranei o te hinu, te pupuhi me te ngana ki te noho, ka makahia nga whakaaro katoa i to mahunga. A, i te hawhe haora, ka mahara matou ka okioki, ka whakahou.
I tenei ka mohio matou ki te ako ki te okioki, kaore pea te wawata o te whakararuraru e whakawehi ia koe. Ma te mohio ki enei mea katoa, ka tino maia to matou, ka taea e matou te whakaora i te raruraru, me te whakamahi hoki ki te whakapakari i to maatau. Ka taea e tatou te ako ki te okioki, a ka kore e whakawehihia e te ahotea.