I te raumati, me horoi nga waewae i nga ra katoa me te wai mahana me te hopi. Mena ka kite koe i te maturuturu i nga pungarehu me nga rekereke, me huri ki te kohatu pupuhi, ki te pupuhi waewae motuhake ranei. Mena kaore tenei e awhina ia koe, taahihia o waewae i roto i te wai wera me te taapiri i te tīpune o te houra ki te 1 rita o te wai. I muri i tenei tukanga, me whakakorea te kiri matotoru ki te mutunga o te maripi. Na ka tunuhia nga kapu o ou waewae ki te kirimiri me te ngako. I muri i te maka o nga waewae ki roto i te wai wera mo te 15 meneti, ka pania ki te kohatu pumice. Ko te hua pai ko te whakawhitinga i nga ra katoa o te hinu me te rima o te hinu hinu reka mo te 5-10 ra. Mena kua oti tenei maimoatanga, me mahi ano he pati wera wera. Na, ka taea e koe te pupuri i te maimoatanga o ou waewae.
He tino uaua ki te tango i nga pirangi whakaatu i runga i nga waewae. Hei tango i nga piiraa, ka whai hua ki te hanga i nga pati bath mahana. Mena kaore te pakiaka witi e uru ki roto, ka heke iho i muri i etahi tukanga. Ka whai hua ki te hanga i nga papanga i runga i te witi mai i te kongakonga taro kua whakakiihia ki te winika.
Mena kua koroheketia o koutou pihi, ka taea te rongoa ma te whakamahi i te riki riki, i te rīwai tunua ranei ki a ratou. I muri i nga ra e 6 o aua tukanga, hangaia he pati horoi me te tango i nga piiraa.
I etahi wa, ka makaia e matou he hu wera ranei, kaore ranei matou e tapahi tika i to matou whao, ka raruraru pea matou pera i te tupuranga o te titi. Mena kei a koe nga whao i roto i te whao, ka pupuhi i te huruhuru whero me Vaseline me waenganui i te kiri me te titi, ka pana i te huruhuru whero i nga taha. Me huri koe i te huruhuru whero i nga ra katoa.
Kaua e tapahia te titi ki runga i te kokonga i nga kokonga, tapahia i te tihi kia tutuki ai ki te raina tika.
Hei peke atu i te wera o nga waewae, me horoi e koe o waewae i nga ra katoa i te ata me te ahiahi me te wai mahana me te hopi. Te huri i nga toka i nga wa katoa me te pupuri i ou hu kia maroke. Ina horoia e koe ou waewae, kia tino horoia i waenganui i ou maihao.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi puehu motuhake mo nga waewae, ka whakamahi ranei i te paura o te tiaka. Hei karo i te whakamaroke i ou waewae, ka rua te wiki i te wiki i te pata pepehi.
Whakanohoia nga huinga kounga me te mea ka taea e koe te pupuri i to waewae i te hauora.
Whāia nga tikanga katoa o te maimoatanga horoi, i korerohia e matou ki a koe. Kaua koe e manukanuka ki te kakara o ou waewae me te kore e raruraru koe.
Elena Romanova , rawa mo te pae