Ko te hupa herewi mo te mate taimaha e mohiotia ana mo te wa roa. Kei roto i tana kai he tokomaha o te iwi. He whai hua ki te pa ki te ahua o te tinana o te tangata, a, ka taea e ia te tango i te kilokaro nui.
He aha te herewiro? He huawhenua motuhake tenei. Ko te hanganga o tenei hua ko te nui o te huaora, o te kohuke, o nga mea e whai hua ana. I roto i tona hanganga - te rino, te zinc, te konupūmā, te ūkuikui, te huaora E, PP, C, B. Ehara i te mea koinei te tohu o tona whai hua.
He tino nui te Hereleri ki te mahere kai. I runga i tona kaupapa, kua whakawhanakehia nga pūnaha kai kaiota-kai. Ko te tikanga mo te kai hopuwi ko te whakamahinga o te hupa i tenei huawhenua ahurei. Ko te kai e whitu nga ra i hangaia mo te 7 ra. Ka tūtohu nga kaitorohi ki te kai i nga huawhenua me nga hua i te wa e kai ana, engari mo nga rīwai, me te karepe me te karepe. Ko te rihi matua o te kai ko te hupa o te herewi. Me kai i nga ra katoa i runga i te pereti. Ka whakapai ake i nga tukanga hangarau i roto i te tinana, ka awhina ki te peke i te taimaha o te taumaha.
Whakapaia te hupa o te herewi - he mahinga raruraru. Me tango ki te 500 karamu. nga kakau o tenei huawhenua, te nuinga o te kāpeti, 6 riki iti, 3 tōmato (he hou, he kēne rānei). Ka taea e koe te tāpiri 2 pene o te pere pere (matomato) me nga mea kakara. Ko te tote ki te whakauru atu kaore e tika ana.
Me horoi, ka maroke nga kai katoa. Na ka tapahia nga mea katoa ki nga pihi, ringihia te wai ki te nui o nga rita e toru me te tapiri i nga mea kakara. I muri i tenei, ka taea e koe te parai i te paraharaha, kawea mai nga mea ki te whewhe, huna me te tunu i nga mea katoa tae noa ki te taka. He tino ngawari me te ngawari ki te whakarite i tetahi hupa pai mo te mate taimaha.
Ko nga tangata e ngaro ana i te taimaha whakawhetai ki taua kai e kii ana he kore tino kawhea i roto i taua hupa. I te kore he hua caloric, he whai hua pai te hupa herewi ki te tinana o te tangata. Ka taea e Celery te whakarite i te pihi, te whakanui i te mate, te whakapakari i te ngakau me nga oko toto, te horoi i te tinana o nga rauropi koreutu i hangaia, te tiaki i te ahua o te pukupuku, te whakaiti i te cholesterol toto.
Ko te whakamahinga o te herewi i roto i te tunu kai, ka whakamahia ana e ia i ia wa ki te whakapakari ake i te ahua o te tinana, a ka taea te whakahou. Ka whakatauira i te mahi o te kiripiri, ka whakatauira i nga tukanga konupora. Ko te hunga kua ngana ki te piri ki te kai o te herewi, e ki ana me tana awhina, ka taea e koe te ngaro ki te 5 kiromita i roto i nga ra 7.
Mo te nuinga he tino uaua ki te whakarereke i nga hua o te paraoa paraoa, mai i te reta. Engari he pai te hua - he ahua maheni ataahua - he pai ki a ia. I muri i te whakarere i te kai, me noho tonu koe i roto i te kai ma te kai i nga kai i roto i nga waahi iti. A ka pai ke ki te kai i nga kai e kino ana ki te mahere kai. He kino kino nga paoa hei paowa. Ka taea te whakarereke katoa mo te ahua o te ahua ataahua me te hauora, ka taea te whiwhi ma te kaikaiwiwi, i runga i te hupa.