E mohiotia ana ko tetahi o nga tikanga tino nui mo te whakaiti taimaha ko te aromautanga o te kai me te tautuhinga o te painga. Ko te nuinga o nga tikanga o te ngaro o te taumaha ko te piri ki nga kai tino kore e whakakore i te whakamahinga o nga kai-haroti-tiketike, ka taea te arahi i te tangata tino pai ki roto i te ahua pouri. Me tenei ahuatanga ka raru ahau. I whakawhiwhia te taimaha nui ki te ahua o te waitohu: ko nga kilokarai i kohikohia i te wa e hapu ana kaore i te haere noa atu, engari i honoa i nga ra katoa.
Mema te taumaha kore he kino ki te hauora
I te timatanga, i tamata ahau ki te kai, engari i muri i te paheketanga o te kai kai (i kai ahau i nga mea katoa i hiahiatia e ahau i waho i nga here), i rongo ahau i te kino, i te taha tinana me te moemoeka. Kua kore te taiao i roto i te mahi o te mate pukupuku mate, mate pukupuku, me te raumati, kua puta he raruraru nui. Ko te hua - kaore i mahi i nga pauna kino, i te ahua o te wehewehe mai i nga mea katoa, i mua atu i te mea ka pai te mahi. I tenei wa raruraru mo au, i whakatau ahau ki te haere ki te pokapū hauora Moscow "Serso", i whakaritea e Academic S. Smelov. Ko te kaupapa o te pokapū o te pokapū he whakauru i te whakawhitinga o te painga, te whakarereketanga katoa i te kai. Kei te whakaarohia kia kaua e waiho te kai, kia kore ai to tinana, kia whakakorea te taimaha me te pai, kia noho ora tonu. Ko te hunga i uru ki te mahi, kaore e hiahia ana ki te whakanui ia ratou ki nga mahi o te tinana, ki te tatau tonu i nga calories. I muri i etahi haerenga mo ahau, i kite ahau kaore au e mohio ana i te heke o te kaha o te kaha. He maha nga papatono whakatika e kore e kawe mai i te painga e hiahiatia ana, mai i te mea kei te noho te whao i roto i te roro e kawe ana i te whakaaturanga o te whakaata kai kaore e taea te whakahaere i te rongoā. Ko te ara ki waho ko nga kawenga whakaheke i runga i te tinana, i nga waahanga taraiwa, engari ko nga tikanga hinengaro, e kiia ana ko te hinengaro hinengaro.
Ko te tikanga o te whakatikatika hinengaro o te taimaha a Smelov
Ko nga kaupapa tohutohu a-hinengaro kei runga i nga tikanga matatini, e whakaatu ana i te paanga ki nga pokapū hinengaro o te roro o te manawanui, a, na te tinana tonu. Ko tenei whakaaro kupu me te whakamahinga o etahi mahi e awhina ana ki te whakatutuki i te painga hauora me te hua e hiahiatia ana. Ka timata te tinana ki te hanga hou, na te mea kua whakakorehia te takahi i te whakawhiti i nga momona, kua ngaro nga kilokiona. Ko te nui o te pauna o te tangata, ko te tere ake ka haere te taumaha. Ko te nuinga o te hunga i haere atu ai au ki te pokapū hauora, i maka mo te 3 marama tata ki te 30% o te papatipu taketake. I muri i etahi huihuinga, i kite ahau i te whai hua o te hōtaka whakatika, engari ko taku whāinga ko te whakakore i te taimaha i puta i te wa o te hapu me te tere tonu, me te whakaaro ano he wahine, te kakahu i ou kakahu tino pai, te hopu i nga ahuareka o etahi atu. I tohutohu tetahi hoa mahi ki a au kia mohio ki te paetukutuku http: // смеловпохудение.рф / me te whakangungu i whakahaerehia e S. S. Smelov, kua mohiotia ano ki ahau e te pokapū hauora "Serso". Kaore ia i whakaaro mo te meneti, i te mea i awhina te tangata nei i te nuinga o nga tangata ki a ratou raruraru taimaha, me te haere whakamua, i hangaia e ia he huarahi hou, he huarahi pai ake kia ngaro wawe te taimaha me te whai hua ki te kore he kino ki te hauora me te hinengaro.
He tikanga hou ahurei
E ai ki te hōtaka hou a Smelov, ka taea e koe te hohoro te pauna taimaha ki te kainga. Kaua e hiahiatia he kaha ki te whakauru i te kai totika, te whakamahinga o nga raau taero me te rongoā. Ko te whakangungu ehara i te tikanga ki te whakatutuki i nga kawenga mana auau, ka hohoro tonu te paheketanga o te kaitautoko o te papatono me te kore e pa ki te hauora me te oranga tinana. I tino kitea: kaore i kitea e te hoa mahi he mea whakawhitinga, engari he mea whakahirahira ano hoki. Mai i tenei hua, ka koa ahau, no te mea ko taku kaupapa e hiahiatia ana - ki te ngaro i te taimaha i te kotahi marama i roto i te marama - kua tino puta. Ko te whakangungu ko te huarahi tino pai ki te whakakore i nga karakaraha kino mo te hunga e kore e whai waahi ki te aro ki te tuhi i te kai iti-kalora, ki te whakaiti ranei i te nui o te kai ka mutu (mahi mahinga, kai haora).
Ko te mate taimaha me te haumaru
Me whakarongo koe ki nga papatono mate taimaha hou, no te mea kei te whai painga te raru o te taimaha nui, a he maha nga tohutohu pseudoscientia anake e whakaaria ana ki te rongoa i tenei mate. He maha nga kaitohutohu-hinengaro me nga kaitoi-a-ringa e tuku ana i a raatau ratonga mo te nui, a, ko te mutunga, kaore nga tangata e whiwhi whakautu ki te patai mo te ngaro o te taumaha. Ano, ka toro atu koe ki enei "tohunga", ka tino kino koe ki to hauora. I taku take, kihai i kitea e ahau te hua, no te mea e mohiotia ana a Academician Smelov mo tona wheako nui i roto i te mahi i tetahi pokapū hauora motuhake.
I tenei wa, kua kaha ake te whakamahine, te hohonu o tana hōtaka, me te whakatutuki i te kaupapa me te awhina o te maimoatanga whai hua. Ko te whakangungu e aro ana ki te mate taimaha tere: mo te marama ka taea e koe te whakatutuki i nga hua whakamiharo kaore he kino ki te tinana. Ahakoa nga ahuatanga o te tikanga, he maha nga mea i whai hua ki a ratau, no te mea kua noho tonu te katoa ki te hua - mo nga wiki e 2 mo te 8 kg!
Hurihia to ora mo te pai - he mea ngawari!
Ki te whiwhi i tetahi ahua me te tinana pupuhi, kaore e hiahia ana koe ki te whakarereke i to whakaaro ki te kai, kai kai hauora me te kai reka, engari ki te whakatere i te paanga o te tinana. Ko te whakakore i te kai kai ma te wa ka awhina i te maha o nga karauna mo te wa, me te whakarahi i nga raruraru hauora me te whakapouri nui.
Academician Smelov, i runga i ona tau maha o te wheako i roto i te whakatinana i te tikanga whai hua mō te mate taimaha, hanga he hōtaka whakangungu, te kore rite katoa mea mua. Mauruuru ki a raatau, ka taea e koe te peke i nga wahanga hinu i roto i te wa poto, kaore he kino ki te kopu me te hinengaro. Kei ia tangata te tika ki te maka atu i te pikaunga o te kore e tika, me te whakakore i nga raruraru me nga wehi!