He tohutao reka me te ngawari mo te tunu i te parai i roto i te oumu me te pua nani me te honi
He maha nga take i paingia ai nga tohutao o te paraihe tunu: he tere, he tere, he reka me te rihi te pahua nui. I tua atu, he momo ahuareka o te wai whakapūkara, e tuku ana i te kai hei reka reka.
Kai:
- Te koikoi me te ika ika - he torutoru poro;
- Te pua nani - 2 tbsp. koko;
- Honey - 1 tbsp. koko;
- Lemon wai - 1 tbsp. koko;
- Lemon citrus - ki te reka;
- Huawhenua hinu.
Te whakarite:
- Kei te whakarite i te wai whakapūkara: i roto i te ipu rerekē, uruhia he punetēpu o te wai rēmana, te honi, me te kapi i te kiri o te hua (e pā ana ki te 1 teaspoonful), me te whakauru i te rua o nga koko o te pua nani. Whakaranu pai ki te hanga i tetahi papatipu rite;
- Kimihia he paraihe nui, me waiho ki roto i te wai whakapūkara me te whakakai ki te ika. Whakamahia te raihana i roto i te kiriata kai, ka piri ranei ki roto i te peke ka waiho ki te "okioki" mo nga meneti 40;
- I te wa e pupuhi ana te ika, te whakarite i te pini mo te tunu: hinu ki roto ki te hinu putirā, ka tohua te umu ki te 190 nga nekehanga;
- I runga i nga putea taraiwa o nga taakapa me nga pungarehu, e ringihia ana ki to tote. Whakamahia te ika i roto ia ratou ka kati i te oumu;
- I te mahana o te 190 nga nekehanga, tunuhia mo te 20-25 meneti.
Hei tikanga, he huamata kua tunua ki te pua nani me te honi kei te mahi ki te rua o nga poro rēmana.
Te tunu mo te huamata me te huka me te tihi mozzarella me te tōmato
Mena kua ngaro tetahi piro ika ika i roto i te pouaka whakamātao me te hiahia koe ki tetahi mea reka me te marama, ka whakarite i te huamata mai i te paraihe me te tihi mozzarella me te tōmato ko te pai rawa.
Kai:
- He wahi iti-salted loin - 50 g;
- Tomato - 1 wahi;
- Te tihi Mozzarella - 30 g;
- Te kirīmi kawa - 2 tbsp. koko;
- Riki mo to maatau;
- Te pahiri, te rau ritatihi me etahi atu greens - i to whakaaro pai;
- Te tote - ki tou reka.
Te whakarite:
- Taku tōmato, ka tapahia ki roto ki nga poraka iti;
- Ka tapahia hoki te pere me te tiihi ki nga poraka iti. He mea hiahia kia nui te rahi o nga kai katoa i tapahia ki nga tapahanga;
- Tapahia te aniana, te greens, te kiri me te tapatapahi;
- Tāpirihia nga hua tapatapahi i roto i nga rīhi, ringihia he punetēpu rua o te kirīmi kawa me te uru pai.
Kua rite te huamata paraihe o te ika. I nga mea katoa mo nga meneti katoa he torutoru meneti.
He reka ki te tunu i te huka i te hamoni i roto i te parai paraoa?
Mena kua hokona e koe etahi taaka ika ika me te whakaaro he aha te tunu i te ika - ka kitea te whakautu. Ka tunua i roto i te paraoa paraoa paraoa te ika maoa me nga mea kakara me nga huawhenua - he tika mo te tina kai reka ranei.
Kai:
- Haehau - 3-4 nga wahi;
- Riki - 5 nga wahi;
- Carrot - 3 nga wahi;
- Nga mea kakara - ki to tote;
- Te hinu oriwa mo te tunu;
- Te wai kawa - me te 2 nga wahi;
- Te kuihi me te tote - ki to koe reka.
Te whakarite:
- Ka whakarite matou i te wairangi: i roto i te peihana rerekē, uruhia te wai rēmana, ka werohia mai i ngā hua e rua, te tote me te pepa ki tō reka, ki te hinu kakara. Whakaranu pai;
- I roto i te putea, makahia nga ika o te ika ka riringi ki runga ki te wai whakapatere. Katia te taupoki ka waiho mo te 20 meneti;
- Ahakoa kohia te kai, ka tunuhia te aniana me te kāreti me te parai i te hinu oriwa. I muri i te ngawari - whakatakotoria nga huawhenua i runga i tetahi pereti motuhake;
- Whakanuihia te parai paraoa ki te hinu, whakamahana ake, ka waiho nga pihi, ka tunu i nga taha e rua. Ko te wa katoa o te tunu ika ko te 10-15 meneti;
- Kua rite te ika. I runga i tetahi rihi rereke, tuhia he pihi ritati, hoatu he parai parai ki runga, ka tauhiuhia ki nga huawhenua me nga greens mai i runga.
Mai i te kaimoana ka taea e koe te tiki kai reka me te iti-calorie, kaore e nui ana te wa mo te tunu kai. Mai i tetahi wahi iti o te ika whero me nga huawhenua ngawari, kei te noho tonu ki te kainga, ka taea e koe te tiki i tetahi rihi kingi. Pai te hiahia!