Ko te tahua o te rua o nga tau o te ora he tino rere ke i te kai o te pepehi-tau. Te akoranga! I muri i te katoa, ko te wa mo te tamaiti ki te neke haere ki te papa "pakeke".
I hari te whānau i te ra tuatahi o te pēpi - i pupuhihia te rama i te keke o te raumati (i tenei wa anake), i whakawhiwhia he putea o nga taonga, i rongo i nga kupu pai mai i nga manuhiri ... He aha nga hua whaihua mo nga tamariki tae atu ki te 3 tau ki te whiriwhiri? Kei te kaha ake te titiro a nga tangata o te rohe i te nui o te huringa o te tamaiti i nga ra katoa, ehara i te mea ko waho anake ... E ai ki nga pediatricians, ko enei wa e whakaatu ana i nga tipu nui o te tamaiti.
Ko te waahanga o nga kongakonga ka timata ano te huri i te kaha, engari kei te kore tonu. Ko te mea tenei na te mahi iti rawa o te tipu o te paraihe, he kawenga mo te wehenga o te paraurau, nga momona me nga warowaihā.
Koinei te take ka tino whakatenatena nga kairanga kai mo nga tamariki ki nga matua ki te whakarato i nga whakaritenga motuhake mo te kai me te hua mo te tamaiti o te tau tuarua o te ora. I muri i nga mea katoa, ko te whakahaere kore korero o te kai o te tamaiti ka taea te raruraru nui i te pakeke. Hei tauira, ko te kore o te rino ka taea te heke i te tere o te whanaketanga o te hinengaro i te wa iti, te kaha ki te mahara me te arotahi ki nga tau kura.
Ko te ngoikoretanga o te iodine e arai ana ki te pakaru o te hanganga o te kiriuinga taika, te whakawhanaketanga neuropsychiatric kua roa, te whakaiti i te mate. Ko te kore o te konupūmā me te huaora D he hua kino kino mo te kikokiko wheua. I te ara, kua whakamatauria he nui te kaha o te konupū ki roto i nga wheua i te wa o te tamaiti, i te wa o te tipu. Hei whakarite kia whiwhi te tamaiti i nga mea e tika ana mo te kai me te wa e kore ai e nui ake te toenga o etahi atu, me rere ke te kai.
Ko te pene teitei , te rino, te zinc, te huaora B2 me te B6 ka meinga te kai hei hua tino nui i roto i te kai o te pepeke o te tau tuarua. I roto i te kai, kaore i te ahua o nga hua o te kararehe, ko te rino he marea noa (ko te pipi me te korukoru). Ko te tunu kai ko nga momo kararehe katoa: te pipi, te pini, te poaka, te heihei, te räpeti - i te ahua o te tipu, te paraoa, te tunu ranei. I te ara, ka pupuhi te tipu ranei, ka pihi ranei i roto i te paraharaha (kaore he pungarehu pakaru!). Engari ko te kai nui o te tunu kai, ina koa ki nga wheua, kaore i te tūtohu nga tamariki o te rua o nga tau. Engari, kaore he pūmua, he tote kohuke, kaore he huaora ka uru ki te hupa. Engari i roto i te tahua o nga tamariki o te 1,5-3 tau i roto i nga whare wānanga o te kura tuarua, he hupa i runga i te heihei me te hupa kai. He rereketanga nga whakaaro o nga kaimono ki tenei rihi - kei reira ano tetahi mea e kore e taea te whakaputa, a, i te wa ano, ko nga mea e kiia ana ko nga mea matatini. Ko tetahi o nga ringa, ka whakaongaonga i te mate, ka hoatu he reka motuhake ki nga rihi tuatahi, i runga i era atu mea - ka whakarahihia te waihanga o te hauora o te pepeke, a, ka kaha ake te kaha o te tamaiti ki te mahi i te mahi kino. Mo te take ano, kaore e whakaratohia ana nga tamariki me nga momo kai me te maha o nga kai. Ko nga hua whaihua mo te potae tae noa ki te 3 tau he mahinga kai ngako, he momo momo huawhenua, he huawhenua me nga wai o te taiao.
Nga-hua
I raro i nga ngoikore (te ate, te ngakau, te reo), i te mea ko te kai, ko te taumata o te pūmua me te rino he iti ake, engari ko te ihirangi o te micronutrients (te konganuku, te parahi, te manganese) e whai kiko ana ki te hematopoiesis. Na reira, ka taea te tohutohu ki nga tamariki kei te iti o te hemoglobin. Engari ko te nui o nga matū ngako me nga mea kakara i roto i nga hua-hua he nui rawa, na kaua e whakamahia kia nui atu i te kotahi i nga ra 7-10.
He momo wehewehenga o nga hua kai he rereke, he maunu me te tunu. Mo nga tamariki o te tau kura taiohi, kua whakawhanakehia nga hua o te tunuhi motuhake, he mea hanga e rite ana ki tetahi tohutao motuhake, me te nui ake o nga whakaritenga ki te kounga o nga rauemi mata. Engari i te rua o nga tau o te oranga, me waiho noa atu te mahinga o te maimoatanga motuhake hei wehe atu i te ture. Ko te tikanga o te kai taiao i ia ra mo te tamaiti i raro iho i te 2 tau ko 60-70.
Ka rite ki te kai, ko te ika he puna o te kounga teitei, te rino me te huaora B12. I roto i te ika ika he nui te nui o te iodine me te fluoride, he rino ano hoki, engari he pai te keri. He nui te hinu ika ki te uara kai. Ko tenei ahurei e hono ana ki te aroaro o nga waikawa hinu momona polyunsaturated roa i roto i te akomanga Omega-3. Ka whai wāhi nui ratou ki te whakawhanaketanga o te hanganga o te roro, nga wahanga o te kitenga, te mate, te rerenga rerenga rerenga. Mo te tahua o nga tamariki, he pai te momo o te ika - cod, hedock, me pike-perch. Ko te raupapa o ia ra e rite ana ki te kai. E rua nga wa o te wiki hei whakarite i nga kai ika, hei whakakapi me te kai. Ko te ika me te caviar kaore i whakamahia mo te whakarite i nga kai mo nga tamariki o te rua o nga tau o te ora, no te nui o te tote i roto ia ratou, me te kaimoana (nga pupuhi, nga pounamu, nga tipu, nga ngeru, nga kaimoana, me etahi atu) - na te mea he nui te mate ki te mate me te nui nui mea matatini. Ko te tuhi ko te kelp (moana kale). Ka taea e te huamata te tuku ki tetahi tamaiti e 1.5-2 tau (20-25 g). Engari ko nga tamariki kei te pakaru o te whatukuhu kia tukuna he kelp me te tupato.
Hua
Ko nga hua he taonga i roto i te parataiao kararehe katoa - he pai mo te ihirangi me te pauna o nga waikawa amino katoa. I tua atu, kei roto i nga huaora A, D, B2, beta-pene. I te rua o nga tau o te oranga ka taea e te pëpi te kai 1/2 hua i te ra, 2-3 nga hua i te wiki. Kaore e taea te pau i nga hua Raw.
I te rua o nga tau o te oranga o te tamaiti, he mea pai kia haere tonu te whakamahi i te miraka potae motuhake, te kefir, te miraka. Kia tata ki te rua tau, ka taea e koe te whakaatu tonu i nga ryazhenka me nga waiariki. Ko te nui o te waiu, me nga hua miraka-miraka, kia iti ake i te 500 ml te ra. I tua atu, te tiihi - mo te 5 karamu, kirīmi kawa - 10 karamu, pata - 20 karamu, tīhi - 50 karamu i ia ra (te ahua o te panuku, syrnikov 100-200 karamu, maha nga wa i te wiki). Ko te hua o nga hua miraka e kore e nui: te waiu - tae atu ki te 3.2%, te tiihi - tae noa ki te 9%, kirimiri kawa - tae atu ki te 20%.
Ko enei hua ko te wahi o te raiona o te kai a te pēpi - tae atu ki te 70%, ka hoatu e ratou te kaha o te pepe.
Ka taea e nga taiohi te kai i te witi me te taro rai. He hiahiakore - kato-witi. Ko te nui o te mahinga o te taro i roto i te kai o nga tau tuatahi e toru ko te 15-20 g rai me te 50-60 g witi. Ko te mea tino nui o te paoa ko nga mea e hangaia ana i te witi witi. Kei roto i nga taumata tiketike o te potae me te huaora.
I roto i nga pata, te buckwheat me te oat he pai ake. Kei roto i te rota o te potae, nga kohuke (te konupora, te zinc, te parahi), te huaora. He pai ano hoki te raihi - he nui atu i era atu pata, nga warowaihā. Ka taea e koe te whakamahi, me te tipu witi - i runga i te uara kai, ka tata ki te raihi. Engari he iti te utu o te semolina, engari na tona reka pai, ka taea tonu te whakauru i etahi wa i runga i te tepu a nga tamariki. I tua atu, he mea tino nui mo nga pati. Hei whakanui ake i tona uara kai ka awhina i nga hua me nga hua maroke. Kaore i whakamahia mo nga rihi a nga tamariki (tae atu ki te 3 tau) he parei paara me te parei. He pai te manakohia o te rai, engari he mea pai ki te kamupene me te riki me te paukena.
I te kai o nga tamariki o te tau tuarua o te oranga ka taea e koe te whakamahi i nga huawhenua mata. Haunga ko o raatau koi - he rarihi, he rarihi. Mo te raupapa o te tuatahi, o nga rihi tuarua me nga kai reka, ka taea e koe te whakamahi i nga huawhenua hou, nga karepe, nga hua me nga hua. I te ra e tika ana kia tae atu ki te 300 karamu o te huawhenua me te 150 g hua. Ko nga hua kua maroke ka whakamahia i muri i te tau hei waahanga o te pata, te kapi, te kiore, te kai. Engari, kaua e nui ake te nui o nga hua maroke i te 50 g ia wiki.
Pīni
Ko te puna tipu o te pene teitei me nga waikawa amino nui. Ko te nuinga o te purotu i roto i te pini. Te whakaiti i te tawai me te whakamahi i te remu, ka taea te peita me te mea ka taea te tuku mai i te kiri. I te kai o te potae o nga tau tuatahi o te ora, ka whakamahia te pī me te pīni, me te hua miraka miraka me te tīhi. Kaore i te tūtohuhia etahi atu hua kapi mo nga tamariki.
Ngā momona ngoikore
He rereke nga hinu o te huawhenua i roto i nga ihirangi o Omega-6 me Omega-3 waikawa momona, me te ihirangi o te huaora E. Omega-6 waikawa ngako kei roto i nga hinu huawhenua katoa, na reira kaore he pauna. Ko te waikawa anake o te Omega-3 anake, he kowaiwai me te hinu kua oti te whakakii. He nui te Huaora E i roto i te hinu wahie. Ko te horopaki o te hinu huawhenua mo nga tamariki i raro iho i te 3 tau - 5-7 g (ko te 1-2 teaspoonfuls tenei).
Te huka me te papanga
Ko nga tamariki i muri i te tau e kore e mate i te mate mate, ka taea e koe te honi (1-2 teaspoon 2-3 wa i te wiki). Mai i te ahuareka ki te whaainga o nga tamariki i muri i te tau, ko te marshmallow, pastille, marmalade, jam, jam, jam, pihikete, i roto i te nui o te 10-15 karamu i ia ra. Ko te tireti me nga hua mai i te mea e kore e tuku tamariki ki te 3 tau. Ahakoa he taputapu reka, he waahi (i roto i te iti) ka whakauruhia ki etahi waahanga o nga mahi ahumahi a nga tamariki.
Nga inu
Ko nga mea tino rongonui ko nga wai, ko nga kapi, ko nga kiore, ko nga kai hua. He pai te whakamahi o te waina ki nga tamariki motuhake, ki te whare ranei. Kaua e wareware ko te kohi nui o enei inu hua ka taea te arai i te papa, kia kore e nui atu i te 200-300 ml ia ra. Kaore e whakamahia ana a Kissels neke atu i te 1-2 wa i te wiki.
Ko te tata atu ki te 2 tau i roto i nga kai a te tamariki, he ngoikore te pango pango me te tipu matomato. I muri i te tau, ka taea e koe te tuku i to tamaiti ki te inu mai i te putea. Ki te waiu, he reka rawa tenei inu. I muri i te 1-1.5 tau, ka taea te hoatu te kaoa ki te kongakonga, engari i te ata, ka whakahoahoatia te mahi o te rorohiko me te pūnaha ngakau pukupuku. Engari ko te koko me te tea he pai kia kaua e inu i muri i nga riu kai, no te mea kei roto nga matū i roto i aua mea hei whakaiti i te whakamahinga o te rino.
Te tote me nga mea kakara
Ka uru tetahi wahi nui o te tote ki roto i te tinana o te tamaiti me nga hua o te tikanga. Ko te tere o te kai tote mo nga kongakonga he 0.5-1 g ia ra. I te tuku noa, ko te kai mo te tamaiti kia maimoatia kia kore ai te tote. Ka taea e koe te whakamahi i te tote i roto i te miraka i te tunu kai. Mai i nga mea kakara, i nga potae iti rawa, ka taea e koe te whakamahi i te pepa reka me te ma, te rau kokoru, te basil, te thyme, te coriander, te marjoram, te rosemary me te pepa reka.