Kaua hoki e wareware ki te kai (me hoatu he kai atu i te nui o te kai kapo i te ata) me te tukatuka kai o te kai. Ko nga tuhinga, ka taea te whakamahi i roto i te kohikohi i nga kai a nga tamariki, ka tuhia he rota, kia kore ai e raruraru nga matua ki tenei.
Ka tukinotia matou?
Ko nga tohu o te mate he raruraru ki te whakawhanake i aua raruraru, i whakahuatia ake nei. Mena he pai noa te raruraru, me mahara nga matua kaore he iwi pai, kaore he "tino pai tinana." Na reira, kaore he tikanga ki te whakawhanake i nga uaua i roto ia ratou ano, i roto i te tamaiti, i te whakarereke i te ahua o te tamaiti i raro i tetahi tauira. Kaore he kino mo te hauora tinana o te tamaiti, engari mo tona hinengaro.He pai ake kia uru mai ki roto i te whanau nga tikanga hauora pai - hei tauira, nga mahi o te ata, te "ski" wiki, te haere.
Ka tipu haere tatou i te waa
Ko tetahi o nga mahi tino uaua i roto i te tukanga o te mate taimaha, ko te huri i nga tikanga kai kai. Engari me mahi. I tenei wa, ko nga raruraru noa atu i te kai e kore e tarai i te wa o te taiohi. Ko tetahi atu whaea, e kawe mai ana i te tamaiti ki te kite i te taakuta, ka ui: "Korero atu ki a ia kaore koe e kai noa i te tunu me te pita, te pizza me te hanewiti, me era atu." Whakaora ki a au, e nga whaea aroha, a ko wai i whakaako ia ia ki te "ahuareka" ?! Ko te tamaiti e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, ka uaua ki te whakakore i nga raihana e arohaina ana e te whanau katoa. Na, ki te whakaitihia te tamaiti i tetahi hua, kaore ano kia tunua, ka hokona ranei mo etahi atu o te whanau. He pono katoa! A kaua e ahuareka ki a koe me te whakaaro ma te tuku i te whakaaro: "Me whakaatu e nga pakeke ki a koe (engari kaore i te mahi i a raatau)!", Ka mohio koe ki te kapi ki te kai tika - kaore i te taha o te kaitautoko. i roto i te kai, ka tika te manawanui me te manawanui ki nga mema katoa o te whare, me te hiahia hoki ki etahi o nga whaea me nga matua ki te ako ki te whakatau i nga rohe me te korero i te kupu "kahore."
Me nga pakeke ano ki te whakamahara tonu i te tamaiti i tetahi huarahi, i tetahi atu ranei, kei a ratou ano etahi atu ture i roto i to ratau whanau e aro ana nga matua me nga tamariki. Me ako tatou ki te whakautu tika ki nga mahi a te tamaiti (kaua e wareware ki te whakanui, ki te kore, ki te whakawakanga), me te mea tonu, kaore i te take ki te take.
Ahakoa he mahinga tino pai te whānau, me whakawhitihia nga haerenga ki nga wharekai, wharekai me nga whare kai tere. No te mea e kore e taea te whakahaere i te hanganga o nga rihi, te tukanga tunu me te rahi o nga waahanga.
He mea tika ki te whakakore i te "taiao" mai i nga kuia e aroha ana, ko wai, he tikanga, kaore e mate ana te mokopuna, te mokopuna ranei.
Hei whakaiti i te taimaha, ko nga tamariki mai i te 3-4 tau he mea whakarite mo te kai hauora, te kai hauora, kei runga i te heke o te uara kaha o te kai (i te ara, kaore e taea te tango i nga tamariki kei raro i te 3 tau). I te toru o nga tau o te oranga, he tawhiti noa te kai o te kongakonga i te ahurei o te hauora (teitei), engari i muri i nga tau 3, ka timata nga pipi ki te tipu kaha, ka uru atu ki te ahua tino pai. Ko te koiora Caloric o te kai o tenei kai ka iti te heke mai i nga warowaihā me nga ngako kararehe, engari ko te pai o te ihirangi i roto i taua mea e tika ana ki te tikanga.
Ngā ture taketake o te kai tōtika
He aha te mea, me te aha e kore e taea te kai, ki te ngaro taimaha, hei tikanga, e mohio ana te katoa. Kaore e taea e koe - tetahi tiihi, nga kai ngako, nga patitis, te paraoa. He pai ake kia kaua e hoko i nga mea katoa. Engari, kaore he kai ma te whānau katoa - me mahi te potae motuhake Tatauhia te kohinga kawheta o te kai a to tamaiti me te whakataurite ki te tikanga, ka whakatika i te tahua o nga tamariki. , engari kaore i te pakeke rawa, me te mea kawari ake mo te tamaiti kia mau ki te kai hou mo te wa roa, he mea tino nui tenei mo tenei maimoatanga. Tena, kia noho ki etahi o nga he o nga mahi a nga matua i te wa e hurihia ai nga kongakonga ki "kai."
Hei tauira, he maha nga taunakitanga mate taimaha e ki ana: inu i te nui o te wai, pai ake, kai atu i nga hua.
Hape! Ko nga tamariki, he pai, he pai ki te whai i tenei tikanga. Ano, reka - a ka whakaaetia! Na reira, ka puta ke: nga wai - rita, hua - manokaraka. Ano i te whakapaunga o te kai e tika ana mo te kai. Mena ka taatai koe i te ihirangi kaiora o taua "kai", ka whiwhi koe i te kai ma te hunga e hiahia ana kia pai koe, no te mea i te 1 rita o te wai o te calories, i roto i te pae tiakarete, kei te nui hoki nga kaarai i roto i te wai houra reka, engari he iti nga kaarai me nga kapi huka, kaore e hiahiatia ana kia whakamahia mo nga tamariki i raro i te 7. A muri iho - ko te iti rawa, ko te pai ake.
I tua atu, ki te whai i nga aratohu kua whakaaetia, kua whakaarohia kia whakakapi i nga ngako kararehe me nga ngako huawhenua. Ko nga matua, me te kore whakaari, ka huri, hei tauira, he mayonnaise i roto i te huamata mo te hinu huawhenua. Ano ano he he. He pai te Meonei, engari ko te hinu huawhenua kei roto i te nuinga o nga kaimoana hei mayonnaise. Na reira, ka taea e koe te whakaki i te huamata me te kirimiri kawa iti. Ko tetahi atu momo momona iti, ko nga tohutao kei te kitea inaianei he rota.
Ko etahi o nga matua e whakakapi ana i te huka i roto i te tahua a nga tamariki me te tipu. Hokona he reta me etahi atu parani mo te huakira, sorbitol. He hapa ano! Ko te huaketo me te sorbitol he kai tino nui-calorie, ehara i te iti ake i te huka. Ko ta ratou whai hua ko te kore noa iho e hiahia ana ki te insulin mo o ratou mate, kaore ano i te kaha te kawenga ki te pancreas. Engari mo nga tamariki e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, he kore noa iho.
He aha atu ta tatou e hiahia ana kia uru mai ki roto? Seeds! I te tuatahi o te titiro - kai kino. Engari, koinei he pohehe. Titiro ki te ihirangi kaata o tenei hua ka whakatauritea ki te tiakarete. Aue, kaore he rereketanga, ka kainga nga purapura, hei tikanga, hei nui.
Te āhuatanga i raro i te mana
I te mea ko te kairanga kai mo nga tamariki he mahi tupato, me ako nga matua ki te tatau i te kai ma ratou, kaore he mea uaua tenei. Whakaritea he aratohu ki te whare pukapuka (ko te tikiake i runga i te Ipurangi) mo te koiora o nga kai me nga rihi.
Ka hiahia koe i nga pauna rorohiko. Whakaarohia nga waahanga me te tatau ia ratou ma te tohutoro. Ka taea te tatau i nga rihi maha. Hei tauira, ko te piita tunua - i paunatia, ka paunatia te hinu, ka maka ki roto i te paati, ka kitea te nui o te uara caloric o te rihi. He tino whai hua i tenei ahuatanga o nga pukapuka me nga maheni, kua oti nei te tautuhi i nga ihirangi caloric o nga rihi. Ka taea te tautuhi i te maha o nga kaarai kia riro mai i te tamaiti ma te whakamahi i te tauira e whai ake nei: 1000 kcal + N (N - tau).
Ka taea e nga tamariki te taapiri i te 10% o te hua. Mena kei te whakauru te tamaiti i nga waahi me te kanikani, me nui ake te nui o nga kaarai i te tikanga taiao, engari kua oti te whakatau takitahi.
Ko te mea tino pai - te kaukau i te poka wai, te eke hoiho, te roera. Mena kaore e taea, ka 10 meneti o nga mahi takaro mo te ra, ka rere, ka whakangungu ranei me te kirikiri. Ki raro ki te matū!