Ngā tohutao māmā me te reka ki te tautoko i te mate a to tamaiti

Ko te makariri o te ākonga e mau ana i te oranga kore me te hauora ki te whanau katoa. Engari ko te nuinga o nga tamariki katoa e mate ana i te makariri, no te mea kaore i te tino taatai ​​to raatau mate me te hiahia tautoko. Na te hotoke, ka taea e koe te whakarite i nga huarahi rereke. Ko te whaea kotahi ka toro atu ki te rongowhenua tata, ka tiakina he maunga o nga papa, he hinu, he pungarehu me te tī mo te makariri me te tatari mo te raruraru. Ko etahi atu e ngana ana i nga huarahi hou hei awhina i ta ratau tamaiti kia karo i nga mate. Ehara i te mea he mea pai kia kore ai te mate e mate ki te mahi. I roto i tenei tuhinga ka kitea e koe he maha nga tohutao, e tumanako ana, ka awhina i to tamaiti kia kaua e mate i tenei hotoke.

Taumata 1. Kohuatia heihei.

He torutoru nga tangata e mohio ana ko tenei kakara reka, marama, reka reka ano he tino whai hua! Kua whakamatauhia e nga kairangataiao he matū nga pungarehu e whakaiti ana i te nui o te mimiti i hunahia e te tinana, a, na te mea ano ka awhina i a ia ki te whakatutuki pai ki te mate! Kaore he miharo kia maha nga whaea mai i te tamariki ka pahuatia a ratou tamariki ki tenei rongoa rongoa.

Ko nga tohutao mo te tunu tunu heihei ka kitea i te nui. Tenei tetahi o ratou.

Ka hiahia koe: he heihei, he upoko riki, he maha o te koroka, te kāreti-rahi, te peppercorn pango iti, te iti o te kotaka, te pāhiri me te kuihi (ka maroke, ka maroke ranei).

Ka tangohia e matou he huhua nui. He nui, no te mea ko te mea nui ki tenei rongoa ko te hupa, a he mea nui. I tapahia e tatou te heihei ki nga wahanga e rua. Ka tukuna tetahi ki te pouakarani kia tatari mo tona wa, ko te wahi tuarua kei raro i te wai makariri, maka ki roto i te parai, ka riringi ki te wai ka maka ki te ahi. I muri i nga whewhe hupa o mua, whakaitihia te ahi kia "iti noa iho", ka hipoki i te paraharaha me te taupoki, ka ngoikore te heihei mo te haora. He mea tino nui te hipoki i te paraharaha ki te taupoki - ka awhina tenei ki a maatau ki te whakaora i te 40% atu huaora.
Ahakoa kua ngoikore te heihei, ka tapahia e tatou te kāreti, te riki, ka tukuna e tatou te karika. He pai ake te mahi i tenei i mua noa i te tukunga atu o tenei kororia ki roto ki te paraharaha - ano, ka noho tonu etahi huaora. Whakamanuhia nga huawhenua tapatapahi i roto i te wai, tohaina he pea o te pepa pepa pango, a mehemea e tika ana - te tihi ake i te wai kohua i te taha o te waahanga i werahia.
Kei te whakarite tatou i to tatou hupa mo etahi atu meneti tekau ma rima, muri iho ka tapiritia he tote, he pihikete iti (mehemea kaore koe i tunu me te pihi - kia tupato, he ngawari whakaheke, he ngawari ki te whakakore! Ka kati tatou i te taupoki, ka ngoikore hoki mo te 10 meneti. Ko te katoa! Kua rite te hupa reka! Ko te wa tenei ki te karanga i nga taitamariki mo nga tukanga whakaora whakaora!

Te tohutao № 2. Wai waiora.

Ka taea te whakarite i tetahi inu, ngawari me te reka i nga ata katoa, ka hoatu ki a ratou e nga tamariki i muri iho i te wakatika.

Ki te mahi i tenei ka hiahia koe: he karaihe o te wai kohua, he torutoru pounamu hou ranei he tipu kirikiri (viburnum, currant, raspberries, rōpere), me te tīpune o te honi taiao.

He iti noa nga hua tipu, ringihia he wai kohuatia mahana, ka whakapiri i te tīpune o te honi. Na ka hoatu i te inu hei whakauru mo te 5-10 meneti - a ka taea e koe te tihi iti ki te kapu o te reka reka. Ko tenei inu pai me te reka ka hoatu e au tamariki nga hauora pai, no te mea kei te whai hua i roto i nga huaora me nga microelements. Mena kei te mate te tamaiti ki te honi, kaore ia e pai ana mo etahi atu take - ka taea te whakakapi i tenei inu o te ata me te parakuihi o te hauora ata!

Taumata 3. Te parakuihi hauora.

Ka hiahia koe: tetahi panana nui, he karaihe waiu, koko, he huka iti, he hinamona, he pepa pango ranei.

Ka maka te miraka ki te ahi ka kawe mai ki te whewhe. I tenei wa, kowhihia te panana i roto i te pupuhi me te pana. A, no te whewhe o te waiu, ka uru atu ki te koko, ki te - te huka, te hinamona, te pepa pango pango (kia horahia te toto). Ka nekehia e matou te puranga panana ki roto i te peke nui, ka taea e koe te pia, ka riringi i te ranunga mirakarete miraka hua. Ko te katoa! Kua rite te parakuihi reka me te hauora! Ko taua cocktail ka tukuna he kawenga mo te kahakore me te kaha ki to potae mo te ra katoa, me nga hua ka tino reka ano hoki!

E mohio ana ahau he maha tonu nga tohutao e awhina ana i nga whaea ki te tiaki i a raatau tamariki i te wa makariri. He waimarie pai i roto i to rapunga me te wareware ki te ture matua - kaore he mea ka awhina i taau tamariki kia kore e ora i te hotoke, i te tiaki a te whaea me te aroha!