Nga mea whaihua o te ate Mai i nga wa o mua, i mohio nga tangata ki nga mea whakaora o te ate: hei tauira, i Ihipa, he maha nga rihi i hanga mai i te ate, me te kaitohutohu nui me te kaitohutohu Ibn Sina (me Avicenna) i te XI rautau, i tana rongoa rongoa rongonui, kua whakaritea hei tuku i nga turorotanga ngoikore me te titiro o te wai ate o te koati, ahakoa kahore tetahi e mohio ana mo te huaora A. Na he aha te hua mo te ate? Ko te tuatahi, he nui nga potae kei runga i te tihi, kei roto i nga ahua o te ahua kaore i te ahua o nga mea nui me te rino me te parahi. Ko te Iron he mea tika mo to tatou tinana mo te whakawhitinga noa o te hemoglobin, a kua roa kua mohiotia te parahi mo ona āhuatanga anti-inflammatory. Ko te tuarua, kei roto i te ate te maha o nga micronutrients, pēnei i te konupūmā, te konupora, te konutai, te ūkuikui, te zinc; huaora A me C, huaora o te rōpū B; amino acids: tryptophan, lysine, methionine. He nui rawa te ate ki te huaora A, e tika ana mo te hauora hauora, te mahi roro, te tirohanga noa, me te kiri maeneene, te makawe makawe me nga niho kaha! Ko te ate heihei, he tino reka me te hauora te hua, a he maha nga ahuareka o reira ka kitea i roto i nga kiore huri noa i te ao. Hei tauira, i Korea, ka whakamahia te ate heihei mo te mahi nui, te mamae ngoikore o te ngoikoretanga, te mate kino, nga mate o te mate, me te hoki mai i te mate me te whanau.
Kai:- Kohi heihei 1000 g
- Riki 2 pi.
- Apple 1 pc.
- Te uaua pakeke 500 g
- Mayonnaise 150 g
- Te kirīmi kawa 150 g
- Tohua te tote 3 atu
- Pepa pango paraoa 3 pihi
- Ko te hinu putirā i te putirā he 4 tbsp. l.
- Hipanga 1 Ko nga kai matua: te ate heihei, te aporo, te tiihi, te kirīmi kawa me te mayonnaise.
- Hipanga 2 Ka whiua e tatou te ate ate, mai i te tatauranga 1 heihei ate = 1 te tapatapahi.
- Hipanga 3 Tapahia te aporo ki roto i te 2-3 cm.
- Hipanga 4 Ka makahia e matou te tihi ki runga.
- Hipanga 5 Tapahia te riki ki roto ki nga hawhe mowhiti.
- Hipanga 6 Whakanohia nga aniana i roto i te paraharaha, ka tunua ki te hinu putirā me te parai kia oti ra ano.
- Hipanga 7 Whakanohia te ate ki runga i te pepa tunu, he hinu ki te hinu huawhenua, te tote me te pepa.
- Hipanga 8 Na, i runga i ia ateha, hoatu nga aniana paraihe.
- Hipanga 9 I muri iho, makahia nga aporo tapahia.
- Hipanga 10 Te taahiraa i muri i te ate ka takoto te tiihi ka tunuhia.
- Hipanga 11 Whakaranuhia te kirīmi kawa, te mayonnaise me te wai i roto i te karaihe hei whakamahi i te 400 ml o te ranunga katoa.
- Hipanga 12 Mahia ki te ranunga kirimiri-mayonnaise o nga kapi kia hipoki te ate ki te wai.
- Hipanga 13 Whakanohoia ki te oumu mo te 30 meneti i te mahana o te 180 ° C. Kei te mahi matou i te rihi i hangaia me to rihi taha pai!