Ko te rere-jogging ka uru ki te waahi tuwhera i nga wa katoa o te tau, ahakoa te mahana o te hau me te waatea, me nga kakahu i runga i te tangata ka whakaaetia anake te tae mai o nga piripono hākinakina me nga T-shirts. Ko nga Rangatira Kei te whai hua nga mahi a Rusia ki te tukanga whakapakari i te hauora o te tangata. Ma te ahua o te ahurea taiao, ka whakapai ake nga waahanga whakamarokerau, i te mutunga ka whakarato he whakapakaritanga mo te tinana. I roto i te tukanga o te mahi i roto i te zakal Russian-rere i te tangata e kitea ki te hau, hihi hihi, ua me te hukarere. Ko te hunga e mahi ana i te raupapa zakal a Ruhia mo te wa roa, ka nui te ahuareka mai i te rerenga i te hau hou i nga wa katoa o te tau. Ko taua mahi moto ka tino whakapai ake i te ahua me te whakaatu i te manawanui o te tangata. Ko te hunga e whakahaere ana i te ahua o te oranga, e tino mohio ana ko te hiahia nui ki te mahi i nga mahi a te zakal Raki e taea ai te whai hua nui ki te hauora o te tangata. Ko nga kaiwhairangi o te awhi i te hau hou he awangawanga ki te whakatupapatanga, no reira kaore pea he makariri.
I te taumata o te taiao, kei te whakamaramahia te whai hua o te hauora mai i nga waahanga whakangungu a Russian. Ko te rere o te hau haurangi me te haurangi ki roto i nga ngongo ka uru ki te waihanga o te toto, me te utu o tenei whakaheke i te kaha o te whakakore i nga oko toto o te ngakau, te roro, me era atu ohanga tino nui. Ko te take ano tenei i te hotoke, kaore e nui ake te heke mai o te ngakau i te puna me te raumati. I tua atu, no te mea i roto i te hotoke, ko te hau i runga i te huarahi kei te piki ake te maha o nga katote a te hau, ka mutu nga mahi whakangungu a Raki i roto i nga waahi tuwhera, me te whakaongaonga whakaongaonga ki runga i te puna. Ko te mahi ahumahi i nga ngaohihana omahana iti e hua ana i te whakapaunga o te kaha. Ko tenei, i roto i te waa, ka uru ki te kaha o te kohinga kaha me te whakakore i nga taapenga hinu nui, ka nui te taimaha o te tinana. Na reira, ko te hunga katoa e aroha ana ki te raupapa zakal a Raki, he hunga kino, he hunga mohio me te tinana o te takaro.
Ma tenei ahuatanga o te mahi tinana, ka whakawhanakehia e te tangata nga maamaa kaha, ka hohoro te whakarereke i te wa e pa ana ki te waahi nui, te manawanui, me te hoia o te tangata. Ko te rere o te zakal Russian, ki te pai ki te whakatutuki, ka arahi ki te whakatinanatanga o te tinana katoa. Na reira, ka tika te tautohetohe ka taea te whakaarohia o taua paanga tinana hei huarahi whai hua mo te whakapai ake i te tangata. Engari, i te wa e mahi ana i tenei tikanga, he mea tika kia whakaarohia te taumata o te oranga tinana me te mana hauora takitahi o te hunga e hiahia ana ki te whakahaere i te whakamutu.
Engari me pehea e tika ana kia timata tetahi ki te whakauru ki taua whakangungu? Ko te timatanga o te hokinga ki te mahi i te wa mahana - i te puna me te raumati. I te tuatahi ko te roa o nga mahi ka taea he torutoru meneti noa iho, me te whakangungu i muri mai, ka piki haere te wa rere ki te 35 ki te 45 meneti, e tata ana ki te tawhiti ki te 5 ki te 7 kilomita. I te tīmatanga o te mahanga makariri, ko te tikanga, mo te whakatinanatanga o te whakangungu me whai mahi kaha. Engari, kaore tenei i te mea ko te roa o te rere kaore e taea te whakatikatika, me kaua e aro ki nga tikanga o te rangi. Hei tauira, ko te whakangungu i nga waahi o te hukapapa me te pupuhi ka taea te whakatutuki noa i nga taumata whakahirahira o te pakeke, a, mo te hunga e ako tonu ana i nga tikanga rautaki a Rusia, he pai ake te whakarere i nga mahi pera, ki te haere ki tetahi waahi hakinakina i roto i te ruma kua whakamarapahia. Ko tetahi o nga paearu tino nui, me whakawhirinaki ki te wa e whakatau ana ki te whakahaere i te whakangungu i raro i etahi tikanga o te rangi, ka pai te oranga o te tangata. Hei tauira, ko etahi e kaha ana ki te rere i nga raukai o ia ra, ko etahi atu e pai ana ki te whakahaere i te zakal Raki me te ra kotahi. He tika tenei na te mea ko etahi o nga tangata kaore he wa ki te tinana kia ora tonu ai i roto i nga haora 24. I tua atu, i te hotoke, ka neke ake te waahanga o te tinana i te raumati, i te puna ranei, na te mea tika kaore e nui atu i te waahana rererangi kaore ano he tohu o te ngoikoretanga.
Ko tetahi atu take nui me whakaarohia ki te hiahia koe ki te mahi i te mahi zakal ko te korero tuatahi me te rata. He mea nui ki te mahara ko tenei tikanga kei te whai ake ki nga tangata hauora e whai kiko ana i te tinana.