E hia mano o nga kotiro e whakakore ana i te parakuihi, me te whakaaro he awhina tenei i te tinana kia ngaro te taimaha. Ko te tikanga, kaore te kai o te ata e waiho hei "kingi" ka haere i runga i te tikanga "Kahore aku mea". Ki te tina me te kai hakari kia kaua e waiho nga papaa katoa i roto i te pouaka whakamātao, me whakahou koe i mua i te tīmatanga o te ra. I tua atu, ko te parakuihi hauora he taunaha ano hoki. Ka pai te hauora mo te ra katoa.
Ngā kōwhiringa o te parakuihi pai
I muri i te oho, kaore te tinana e mohio ana ki tana hiahia. Koinei te take matua ko te awhina ia ia, kaua hoki e kino ki a ia. I te wa ano, kua whakahekehia nga rahui hauora, a, kua whakaroa te tukinga. No reira he mea nui kia whakatata atu ki te kai o te ata me nga kawenga katoa me te rapu rapunga nui. Me whai hua, kia tino rite te Parakuihi. Mo ia, me whakarite koe i nga kai, kei roto i te maha o nga matū e puta ai te tukanga o te painga. Ka tūtohu nga kaiparau ki te tunu mo te parakuihi:
- omelette me te tīhi;
- te tunu tunu;
- te tihi witi, i reira kaore he maha o nga kawhera, engari he nui te whakamahinga;
- nga hua ka kohuahia.
I waho atu o te whakataetae - nga pata. Ka taea te whakamahi i nga momo momo. Ko te kōwhiringa tino rongonui - porridge. Heoi, kaore he wa ki te katoa ki te whakarite ia ratou. Whakaorangia nga meneti whaihua kaore he raruraru ki to hauora, ki te tango koe i te ahua o te MAKFA. Ka puta mai nga tipu mai i te witi Altaic. He hua whai hua e whai hua ana me nga taonga nui. Koinei te take ina he reka te whaihua, he pai ano te ahuareka.
Ki te tuhi! He momo rereke tenei momo momo pupuhi kai, a he rereke nga waahanga o ia waahanga me tona painga.
He aha te whakarite mo te kai o te ata?
A, no te waitohu i nga hua mo te parakuihi, he mea nui kia mahara ki te huinga o te hauropi, te waikawa me te huaora. Ko te otinga pai mo te tīmatanga o te ra whai hua me te kaha o te ra:
- maheni;
- poaka;
- te miraka taiao;
- hua;
- tīhi;
- fritates.
He iti rawa te hua o nga huamata huawhenua me te ika, nga momo momo tiihi me te iti iho o te hinu, te granola me te bruschetta. He tino ngawari enei rihi katoa, engari kaore i te mamae i roto i te kopu. Te whiriwhiri i tetahi tahua mo te kai o te ata, kaua e wareware i nga paerewa whaitake. Mena he tino nui te parakuihi, kaore e taea e te tinana te whakatangi i te huarahi tika. Engari, ko te nui o te kai kai ka whakaiti i te kaha mahi me te porangi.
E taunaki ana hoki kia whakaarohia ko taua tiihi me nga rihi hua manu hei whakarato i te hauora o te hinengaro me te marie. Ko te iti o nga nati mo te parakuihi ka whakahohe i te mahi o te roro. Ko nga hua ka ara ake i te huru, me nga pata me nga pounamu kai, ka whai hua ki nga warowaiwa matatini me te ngoikore, ka hoki mai te kaha o te tinana i pau i nga haora o te moe.
He aha nga kai e kore e whakaaetia mo te parakuihi?
Mena ka tino marama te korero mo nga waahanga pai o te kai o te ata, ka rite tonu te nui ki te tautuhi i te rarangi o nga hua ka mahue i te timatanga o te ra. Na, i te wa kotahi, ka whakakorea te tikanga o te kai i te ata, he aha te toenga o te ahiahi, ina koa he keke, he keke ranei me te kirimati hinu. Ma te ahua o te matekai ka hohoro te whakakore i te ahua o te matekai, engari he mea tinihanga tenei. I te rua noa haora, ka kore e taea e te hiahia ki te kai i tetahi mea ka kore e taea te kai, kei te haere te akoranga ki nga mea katoa ka taea e koe te kai i roto i te tari, mai i nga maramara me te mutunga ki te pizza. I tua atu, nga mea reka, nga tae me nga momona, kei roto i nga rahinga nui i roto i nga hua whakairo, ka taka ki roto i te kopu kore ka timata ki te whakapataritari i tona membrane mucous. Ko te mutunga, kaore koe e kaha ki te tatari roa:
- tausea;
- pupuhi;
- flatulence;
- whakawera;
- Tuhinga o mua.
Ko te parakuihi kore ka whiwhihia mai i te mea kei runga i nga hua tiunu. Kaore e taea e ratou te whakaoho i te tinana, me te makona i te kai. Waihoki, he pai ki te kite i nga towi i paraihia i roto i te parai parai. He tino pai te whakakapi ki a raatau me nga waahi pai ake. Kaore he painga mo nga waahi nohopuku ka kiia.
Kia tupato! Ko nga rakau o te kakau, te mimiti hauora, me te paraoa o te tunu i te wa poto ka nui ake te kino atu i te pai.
Ko nga tipu mo te parakuihi: he kai, he pai, he tere
Mena kaore i tino nui te wa mo te tirotiro i te paraoa i te ata, na, ko te oranga mo te hunga e titiro ana ki to ratau ake hauora me te taimaha o te tinana, he witi purapura mai i nga karepe katoa. He hua hou tenei mai i te MAKFA kaiwhakanao rongonui. Tāpirihia ki te maheni - a ka pai ake te mahi o tenei hauora. Ka taea e koe te whakamatautau ia koe ki te tunu i te granola me te muesli ano. Ma te granola ka whiriwhiri i "Hercules", me nga karaiho oatai me te karaera ka tino pai ki te whakauru i nga maheni.
Ka taea te tunu i nga papaa MAKFA i roto i te oumu miihini, i runga ranei i te oumu. Ko tetahi ara e tango i te iti rawa o te wa. Kei te hangaia nga parani i nga mea matomato kua tupu i nga mara o Altai. Ko nga waahi ka tohatoha e toru me te tohatoha o te kounga. He hua tino kounga tenei, kua whakaatuhia i roto i nga rereketanga. Ka taea e koe te maapiri i te tahua o te ata mo te wiki katoa! Ko nga mea tino reka - "Buckwheat" me te "Wheaten", he reka ngawari ngawari. Ka taea te tango i te painga teitei mai i te huinga o nga momo momo i roto i nga momo "4 pata" me te "5 nga pata". I roto i te miraka miraka "Oatmeal" - he rite tonu te ahuareka, a kua hohoro te whakarite. Ko nga momo oatmeal me te parani, he puna hou o te muka, he rekareka reka. "Hercules" - he parakehe he taonga nui, he pai rawa mo te parakuihi, engari ano hoki mo te tunu i nga pihikete oatmeal. Te tohutao:
Ko te mea nui ki te mahara, ko te parakuihi pai me te tika, ehara i te kapu o te kawhe, he inu i runga i te rere, i te tika ranei i raro i te riu. Ko te kai maoa tonu tenei e tautuhi ana i te reo mo te ra katoa, na waiho kia whai hua, kia reka ano hoki. Na kohia nga hua mo te parakuihi!