I roto i te menstruation i roto i te tinana wahine he huringa hormonal koi - he ngaru hormonal tūturu. Kua kitea e nga rangahau o nga kaitaiao, ko te kaha o te ngoikore o te uaua, ka kaha ake te kaha o te ngoikore. Na te ngoikore o te pünaha taraiwa, ko te tinana ka kaha ake ki te makariri. I tua atu, ko te oranga o nga wahine i nga ra o nga ra ka parea he raruraru tonu, he whakaaturanga o te pouri. E mamae ana ratou i te moe, ka mate i te mate pukupuku. Kua whakakorea te whakaaro, kua heke iho te kukume. Na reira, ko te mahi kaore e nui ana te kaha o te mahi, he pai te haere haere. Ka taea e koe te kite, ka taea e te roopu katoa o nga tohu te whai tahi me nga wahine i tenei wa. Me pehea te whakapai ake i te ora ki te kawe i te menstruation?
Ko te mea nui ko te pai
I te menstruation, me moe tetahi wahine. I enei ra, kaore nga kaitohutohu o te tangata kaore i te korero pohehe kia karo i te mahi o te tinana. Ko nga nekehanga kaha ko te mate o nga mate o te wahine. Na reira, he pai te whakakore i te waipiro, te hanga, te kanikani, te kaukau. Ko nga waitohu mo nga ra torutoru e kore koe e ngaro, a ka taea e koe te nui te kino ki a koe. Na he pai ake ki te hoatu i a koe he pakaru. Mena ka hinga nga ra tino kino ki nga wiki, ka pai ake te whakaroa i te hoko o te kai, te whakatairanga taimaha, me te horoi nui mo te wiki. Kia nui te okiokinga, ngana kia moe mo te waru haora.
He pai ake nga wahine i nga ra tino nui ki te kore e whakatau i nga whakaritenga. Ki te taea, whakakorehia tetahi hui pakihi nui. Hei oranga i to oranga, kia noho marie, me te kore ohorere, te raruraru i te kainga me te mahi. Ko te atawhai me te märamatanga mai i te hunga e karapoti ana ia koe he mea tino nui hoki. A, no te awhina i te ngaru o te hormonal i roto i te tinana, ka taea e koe te mahi haumaru ki nga mea katoa.
Kaua e kai whero, kaua e kakahu!
Mena ka mate koe i nga mate mate mate, i tenei wa ka nui ake te mate o tenei mate. Kia kore ai, kia tino whai whakaaro ki nga tohutohu a te taote, me tino aroturuki i te kai. I muri i nga mea katoa, he maha nga hua e pa ana ki a ratou ano. Ko nga tataramoa, ko te hua manu, ko te kawhe, ko te kāreti i roto i te wa o mua, kaore pea i te whakaeke i nga urupare mate. Engari ki te whakanui ake i te kaha o nga kaha tiaki tinana, ka taea e ratou te takaro i to raatau mate. Na reira, pai ake te whai i te kai mo te aukati. I nga ra tino kino, ka kore e kai mai i nga hua kai o te tae whero: te caviar, te kikokiko whero, nga huawhenua whero, nga hua me nga hua, te ika whero. Kaua e tukino i te kawhe me te tiakarete.
Ko nga kakahu o te tae whero, he nui rawa, ka whakapataritari hoki i te raruraru o te ahua. I roto i te wa o te menstruation kakahu kakahu hauora - puru, hina, puru, engari e kore e kanapa. Ko nga reta i tenei kaore, ko nga tae kanapa (ina koa te atarangi whero) e whakaoho ana i te rauropi. Te whakapiki ake o te toto, te paheketanga - me te toto. Ka taea e koe te korero pera ano mo nga whakapaipai. E kitea ana ko te hiriwa he painga pai, he koura - he mea whakamiharo. Na reira, i nga ra tino nui, hoatu te manako ki nga whakapaipai hiriwa.
Ka taea e tatou te kore he pire
He maha nga wahine e pa ana ki te mamae i te wa o te menstruation, i nga wa katoa ka pau i te wai. A, no te mea kaore i whakaarohia e ratou ko te nui o te taimaha tarukino i runga i te tinana. Me tatau koe: 3-5 nga ra i te marama, 12, 14 nga wa i te tau - na mo nga tau me nga tau. Ko nga mahi whakaari, i roto i nga whakawhitinga tino rongonui, i roto i nga potae nui he painga kino ki runga ki te toto me te waahanga o te gastrointestinal. Kaore i te whakaarohia e te taote te rongoä ki te awhina i te paanga o te mate me te kino kino ki te pünaha taiao. Ko te whakamaharatanga o te whakamahinga o enei ka taea e te mate o te mate te mate. Na, ngana ki te tango i te kawenga rongoa mai ia koe. I muri i nga mea katoa, he maha noa iho te waa ki te takoto - me te mamae i nga ra tino whakaheke.
Mena i te wa o te menstruation he mamae nui koe, he ngoikore, mehemea he nui rawa te toto, he rere ke ranei, kaua e tamata ki te whakatutuki i nga raruraru i a koe ake. Ko tenei ka taea e koe te kino ake. Ko te patapatai o te ahua o te maimoatanga ka awhina ia koe kia whakatauhia e tetahi tohunga. Me pai ake te oranga o te wahine i nga ra o te rata. Ki a ia me te tono. Te hauora ki a koe me te okiokinga pai!