Ko te nui o te kai o nga hua kai i roto i te raumati o nga kongakonga he tino nui, no te mea kei te whakaatu te tinana o te tamaiti i te tipu kaha, me te taumata tiketike o te tukanga mate. Mai i te ono o nga marama, kei te tamariki nga niho niho, he nui ake te mahi o te hauora, te whakapai ake i te mohio. I roto i nga hononga ki enei huringa i roto i te mahi a te tinana, me nui ake te kai o te tamaiti me te whakauru i nga hua hou me nga hua hou - tae atu ki te kai.
He aha te mea nui?
Ko te kai e whakarato ana i te potae ki nga purapura, me kaha atu a ratau tamariki i nga pakeke (mo te taimaha o te waahanga). Kei roto i nga ngota te katoa o nga waikawa amino e tika ana (tae atu ki nga kaore i te waiu, hei tauira, te tauera, e hiahiatia ana mo te whakawhanaketanga o te pünaha taiao matua). Na reira, kaore e taea te whakakapi i te hua o te kai me te huawhenua me te miraka. I tua atu, me te kai e whiwhi ai te tamaiti i nga ngako, ka taea e te tamaiti te utu i nga utu nui. Ko nga momona, ko nga punawai o te waikawa momona polyunsaturated, te whakapai ake i te whakauru o te hauropi, o te kohuke, o te huaora, e pa ana ki nga tukanga taiao, te whanaketanga me te tipu o te tinana, uru atu ki te mahi mahinga o te pūnaha taiao. Engari he mea nui tenei mema - he kino te toenga o te ngako - kei te tuhia i roto i nga pukupuku, i te mahi o te waahanga taiao, ka pakaru te pūnaha endocrin, kua hangaia te waahi ki te nui i te pakeke.
Ko te kai kei roto i te 20 huaora (he nui rawa te hua i roto i nga huaora o te rōpū B, PP). Meat - te puna o te maha o nga kohuke (te rino, te konupora, te ūkuikui, te parahi, te konupūmā, te zinc, te selenium, me ētahi atu). I roto ia ratou, ko te rino he mea nui rawa atu mo nga tamariki. I roto i te kai me nga hua-hua (te ate, te ngakau), kei te ahua te ahua o te tinana e mohio ana, na te mea he pai ake te pai ake (i te 30%) atu i te rino i roto i nga kai tipu (anake 10%).
Whakaaroa he aha te kai hei whiriwhiri mo te tamaiti? Ko nga matū tawhito i roto i te kai, te whakaongaonga i te kopu, te whakanui ake i te hiahia, te whakaohooho i te pūnaha taiao matua. He pai te reka o te kounga me te kai hou me te tino pai ki te nuinga o nga otaota me te huawhenua.
Me korero mo nga tikanga
Ko te puree meati hei awhina ki nga tamariki hauora ka whakaurua ki te kai i muri i te 6-7 marama, i te toharite - mai i te 8 marama. Ki te maimoatanga hauora me te tohu prophylactic mo nga tamariki e mate ana ki te mate, he iti rawa te painga o te tinana, te kore e pai ki nga purapura miraka kau, ka taea te korero tuatahi, ka timata mai i nga marama 6 kua pahemo. Ki te ono marama, kaore i te rite tonu nga punaha o te hauora o te tamaiti, nga whatukuhu, te ate, te kopu, me nga whekau ki te whakatutuki i taua hua nui, kaore i taea te whakatairanga i taua mea. Ka rite ki nga maunu o mua, me maaka te whakatairanga o te kai, me timata ki te 5-20 go purea pīti i ia ra (1/4 tīpune). Whakanuia tonu te rïrahi: i te 9 marama - ki te 20-40 g i ia ra, i te 10 marama - ki te 40-50 g, i te 11 marama - ki te 50-60 g, i te tau ka kawea te nui o te puree ki te 60-70 g. me te kai, whakaranuhia 0.5-1 te tipu o te puree kai me te waiu u. A iti ake ka taea e koe te whakakotahi i te kai me te puree huawhenua, engari mai i nga huawhenua e mohio ana, e aroha ana hoki te tamaiti. Mehemea ka pai te putea ki te rihi hou, ka whai i te urupare a te tinana. Ko te wa o muri ka tapiri atu i te kai atu ma te puree, ka ngana ki te tuku i te tamaiti he puree kikokiko purei, ka horoia ki te hupa, ka kite hoki i tana whakautu.
I mua i te taviniraa, ka taea te tapatapahi i nga pihi, me nga tamariki kei te neke ake i te 2.5 tau (ko te nuinga o tenei wa kua tiu katoa nga niho waiu) - mahi i te kai kohuatia kore. Ko nga pihi 3-5 nga tau e hiahia ana kia 80 ki te 100 karamu o te kai kohuatia kore e kai.
Ko tehea kikokiko hei whiriwhiri?
He nui te paatai, no te mea he rereke te kai o nga kararehe rereke i te hanganga, i runga i te waahanga o te tinana. I konei ko te maakete ko te nui o te ngako, te iti o te potae.
Mo te tuatahi o nga kai whakauru, he pai ake te potae hypoallergenic me te iti-momona me te räpeti. He aha te momo kai hei whiriwhiri mo te pëpi ko tëtahi pätai ka whakaarohia e te rau o ngä mätua. Ko nga tamariki e pai ana ki te ngako iti, ki te poaka, ki te poaka, ki te heihei, ki te heihei, ki te koitareke, ki te kai kai, ka whakaaetia nga reme. I te rite ki te kai o nga kararehe, ko te kai o te manu (he heihei, he tote, he koitareke) he iti atu he paraurau me etahi tangohanga, engari he iti iho te hononga, a he pai ake te whakamahinga o o ratou konupora me nga momona.
He pai ake te whakakore i nga poaka me nga reme momona o te taangata o nga tamariki, te kai o te koroke me te kuihi. Ki te 4-5 tau (me te mea ka taea me te roa), kaore e tika ana ki te whakaongaonga i te tamaiti ki te tunu me te tunu, he maha nga mea kino kei roto ia ratou. He iti ake, ko te tahua o nga tamariki ko nga mahi hepara, ko te mea tino nui ki te kai ko te ate. Ko te arotahi o nga microelements hematopoietic me nga huaora rongonui katoa (ina koa A, B2, PP, choline). Engari kia mahara kei te nui o te cholesterol i roto i te ate, kaore koe e hiahia ki te tukino. Ko te reo teitei, te ngakau, me nga whatukuhu he tino uara nui. Ko te arero e ngawari ana te whakamatautau, he iti noa iho te kikohono, te potae me te ngako kei roto i nga wa katoa. A he iti noa te ngako, anake 3%, me te pūmua - 15%.
Te tunu me te hoko?
Ko te whakarite i nga kai kai a te kainga mo te tamaiti kaore i te pai ake me te pai ake o te kai tipu ahumahi - ki te whakatutuki i te painga e hiahiatia ana, me te pupuri i te nui o nga mea tino nui i roto i to maatauhini he uaua. I tua atu, me whakaarohia te āhuatanga hauora kino. Na reira, ka taunaki tonu nga tohunga mo te kai atawhai tamariki, ki te taea, ki te whakamahi i te kai o nga tamariki o te tau tuatahi o te ora, te nuinga o te kai tipu o te mahi ahumahi. Mo te whakaputanga o te kai pepehi i roto i nga tikanga ahumahi, ko te kai o nga kararehe taiohi, he tipu, he momona hoki e te hangarau tino whakawhanakehia, kei te whakamahia, i runga i te hangai ki nga ture haumaru katoa. Ko taua kai tino kaore e taea te korero, e kore e taea te korero mo nga kararehe i hokona i te maakete, i te toa ranei. I roto i te tukanga whakaputa, ka whakakorea te whakamahinga o nga hua whakarereke.
Ko nga kai ka taea te hanga hei whakarite i nga tohutao e pa ana ki nga hua matū i roto i te tauwehenga me te kounga, me te whakanui i nga huaora me nga kohuke. Ko te mahi ahumahi ka taea e koe te whakarato i te tohu e hiahiatia ana mo te hurihuri o te hua, e tika ana mo etahi tau. Waihoki, he pai te tipu o te wheketere mai i te waahanga mahi - hei whangai i te pëpi, me te mahana anake.
Kamupene reka
Ko te hanganga o nga ahumahi kautika he kai, he huinga ranei. Ko te take o te kai maoa hei kai ma te kikokiko maroke, he mea kohia te hupa, te pata (te huawhenua me te huawhenua), te tote, te riki, nga hanganga hanga-hanga (te maru, te paraoa). I tenei wa, kua whanaketia e nga kairangataiao he momo tino nui o te kai, he kai-kei roto (i roto i te nuinga atu o nga kai) me te kai huawhenua (he hua huawhenua) he tipu kai, he rereke i te taumata o te kai. Kei te whakapai ake tonu tenei rarangi i nga tohunga hangarau tino kaha i te mahi tahi me nga pediatricians.
Ka tupu te tamaiti
Ki te whakawhiti rereke o te tamaiti ki te tepu noa (i muri i nga tau 2-3) me te whakauru i nga tunu kai kua oti te whakarite mo o raatau, he mea tika kia whakamahi i nga kai hou, te pai, te taitamariki, me te kai. Ko te mea ko te mea ka taea ano te kai hou hei puna o te mate ki te whiwhi mai i tetahi kararehe mate pukupuku e pangia ana e nga momo parasitic, te mate pukupuku, te brucellosis. Hokona nga kai i roto i nga waahi kua whakaritea. Te hauora me te haumaru o te hunga e arohaina ana e koe, a, ko te mea tuatahi, ko nga tamariki - kei o ringaringa! Mena kua hokona mai e koe he kai huka-kirikiri, kaore i taraihia, a na etahi take i whakatau ai koe kia kaua e tunu i te wa kotahi - kaua e pehi. Ko tenei ka whakaiti i te uara kai, engari ko te reka o te hua. Na reira, ka pai ake te whakamahere i nga mahere kai, ka taea e koe te peke i te rihi i hangaia (cutlets, nama, ragout).
Mema mo te tunu kai
Me horoi te tuatahi o te kai ki te wai makariri, ka mahue ki te tarai i roto i te putea hiri i te mahana o te ruma mo te 2-3 haora. Ma te whakamahi i tenei tikanga, ka tiakina e koe tona uara kai me te reka o te reka. Na ka tapahia ki nga waahanga o te rahi o te rahi, ma te karo i te pakaru nui ki te tiaki i etahi atu matū me nga matūkai.
Kaua e waiho te kai i roto i te wai "toka" - ka ngaro koe i te maha o nga kohuke, te huaora me nga tangohanga, horoia ana i te wai makariri i mua i te tapahi.
Ki te tapahi i te kai e hiahia ana koe ki te whiti i te ara o te muka. Kaua e kai i te tote, te tango te tote i te wai, a ka maroke.
Kei te hiahia koe ki te tunu kai reka me te kai hauora? Whakatakotoria ki roto i te wai kohua, tapahia ki nga waahanga nunui, ka kohuatia ki te wai tote. I te wa ano, i raro i te awangawanga o te wera, etahi o nga purapura kei te mata o te kai me te hanga i tetahi kiriata e ārai ana i te tuku o nga matū whai hua mai i te wai ki te wai.
Mena ka tunu koe i te kai mo te tamaiti iti, ka mutu i te tunu kai, ka peke i nga wa maha i roto i te miihini kai ka kaha ake te tango i te tinana o te tamaiti.
Ki te hiahia koe ki te tiki i te hupa kai me te kohuatia, me tuku te kai ki te wai makariri me te wai kore ka tunu i te wera iti. Mo te nui o nga hua o te hupa i roto i te hupa, ringihia te nui o te wai ki roto i te paraharaha.
A, no te tunu i te hupa, me nekehia atu te mata i te mata i muri tonu i tana hanganga. Mena kua pahure koe - ka puta ke te pungarehu, a ka maeneenehia.
Kaore i te tūtohuhia nga tunu heihei mo nga tamariki ki te 2-3 tau, i te wa kei te heke mai he pai ki te whakarite i nga mea e kiia ana ko te "tuarua", te "tuatoru" ranei - i muri i te kohua, i te wai, me te ringihanga hou.
Kohua kai
Tangohia: 100 go te kai maroke
Te whakarite:
Ko te tikanga o te tunu kai ka whakawhirinakihia mehemea kei te hiahia koe ki te pupuri i nga mea toiora.