Ko nga tamariki katoa e kai ana i te rereke: ko te tangata ka pupuhi, ka pai te tangata ki te ahuareka, a he tangata mangere, ka moe tonu, i te wa ka maka ki tona uma. Ahakoa he aha to "tacker", me tino mohio koe ki tana whanonga me te kimi i tetahi huarahi ki a ia. Ko te kai tika ko te tohu mo te heke mai o te hauora hinengaro me te hauora o te tamaiti.
He maha nga momo pepeke e tohaina ana e te ahua o ta ratou hiahia ki te kai.
Tuhinga o mua.
Ka hopukina e ratou te kopu, ahakoa kaore i te hiakai. Ka pangia e ratou te pakeke, i etahi wa ka kaha, ka whakapouri ratou i nga uma o to ratou whaea. Kai mo te wa roa, ki te kai i nga mea katoa, ki te maturutanga whakamutunga. Ko te pai o te whaea ki te whakamahi i nga waitohu o te uira hei tiaki ia koe i nga pokai i runga i nga pona me te pupuri i te uma o te uma. Kaua e tango i taua tahae mai i te pouaka kia nui ra ano.
He pai-atu.
Kia pai nga pata o te waiu o te whaea, ka tae ki te waha. Na reira, e hiahia ana ratou ki te ngote u. I mua i te kai, e hiahia ana ratou ki te waipiu miraka, ka pupuhi i roto i te mangai, ka takaro ki te pepeke. Kaua e pupuhi i te potae, he mea nui ki a ia nga mahinga tuatahi na te kai. Na tenei ka whakanoho ia ia mo te hiahia pai me te whakanui i te whakamahinga o te waiu mo te tinana o te tamaiti. Ki te timata koe ki te akiaki ia ia ki te kai tere, ka taea e ia te whakakore nui i te tipu o nga kongakonga. Ko te mea nui ki te niho reka - te manawanui!
Ngā whakaaro.
Ka tīmata ratou ki te ngote, engari kaore e taea e ratou te whakaaro ki tetahi mea, ki te whakamutu ranei. E hiahia ana ratou ki te kai me te okiokinga. Ko te kai o nga kaihanga whakaaro he roa - ki te wha tekau meneti. Kaua hoki e akiaki kia kai tere atu i ta ratau mahi. Ka tino pai to ratou hiahia me te ahua pai ki te kore e rereke.
Ko nga kaiwhaiwhai.
Kei te tere tonu enei kaiwhanga ki te kai me te ngaro i te tipu o to ratou whaea. I te tukunga atu i te mangai, ka timata ratou ki te panui me te tangi, no te mea e kore e taea e ratou te kimi i a raatau ake. Ko nga kaiwhaiwhai mai i taua mate ka tae ki te pouri. Mehemea ko tetahi o enei waahanga, ka pai ki te whakaahuru ia ia ki raro, ka awhina ia ia ki te rapu i te pupuhi i te waa. Mena ka pakaru ana ia i te roimata, na, i mua i te haere tonu i te kai, whakaiti ia ia, whakangauei ia, waiatahia mai he waiata, a muri iho ka whangai tonu.
Nga moenga.
He maha nga tamariki e kore e hiahia ki te kai i a raatau. E mea ana kei te tatari ratou mo te waiu kia rere ki o ratou mangai. Ko te mahi kai ma ratou ko te mahi pakeke, na reira kaore rawa i te mea kaore i te mate. Kaua e mataku kia kore e to tamaiti te kai. Ka mangere ano ia, ka hiakai ia. Na ka kai ia me te kore whakahē. Ko te nuinga o te kai i nga kongakonga mangere e kore e haere i runga i te waarangi, engari me pehea e hiahia ai ratou, no te mea kaore e taea e koe te whangai i taua pire i runga i te waarangi.
I tenei wa, he maha nga whaea, kia tiakina ai te ahua me te ahua o te uma, kia kore rawa i te kai. He he tenei, mai i te mea ko te waiu uira ko te rihi tino pai mo te tangata iti kua whanau, kaore he mea e kaha ake i tana mate, kia ora ai, kia koa, kia rite ki te waiu o te whaea. E Mama, ki te whai waahi koe ki te whāngai whāngai, kia tino whanga! Kaua e whakakore i to tamaiti ki taua hua tino nui hei waiu miraka.
Mena he makariri te pëpi, ka panu ki roto i te ihu me te waiu u, ka pai mo te makariri me te whakapakari i te pünaha mate.
Ko nga tohutohu mo nga whaea atawhai: kia tino nui te waiu o to tamaiti i te whangainga, kia mau ki te pouaka mahana i runga i to pouaka i mua i te kai, kia nui ake te miraka!
Te hauora ki a koe me to potae!