Engari ka tae mai te wa e hiahiatia ai te pepehi ki te whakauru ki te kai o nga kai tautoko i te ahua o nga hua hou, engari ki te taea, kaua e mutu te whāngai. Na, kei te paatai he aha te momo kai hei whiriwhiri mo te tamaiti. Ko te ara o te tamaiti ka tipu me te pauna taimaha, ka riro ia ia nga pukenga motuka me nga pukenga hou, he tohu o tona kai pai me te kai tika. Ko te tikanga tika o te kai, no te mea he uaua rawa te mahi a te tamaiti. He nui te whiriwhiri i to tatou aroaro, i roto i te toa toa e utaina ana ki nga taonga a nga tamariki, engari he aha ki te whiriwhiri? Nga tira? Hua? Huawhenua? He aha te mea tuatahi, tino, whai hua me te nui o te kai reka mo taau tamaiti? Me pehea te whiriwhiri i te kai tika me te mea e tika ana mo te tamaiti, e hiahia ana nga whaea taitamariki katoa.
E ai ki nga taunakitanga hou o te WHO (Te Ao Hauora o te Ao), me whangai nga tamariki i muri i te hawhe tau, na tenei tau ka rite nga tipu o te whanga o te whanga ki te tango i etahi atu kai atu i te waiu o te whaea (te ranunga i te hangai), ko te pene i roto i te nuinga o nga wa ka noho kotahi, ka whakaatu i te painga kai.
Mena kei te tango te tamaiti i te iti, ka hiahia koe ki te tipu ki te witi, te pai o nga karepe (koretiwheat, raihi, witi) katoa, no te mea. he uaua ki te keri i te gluten. Mena he pai te taimaha o te pene, nui atu ranei i te tikanga, ka tīmata ki te huawhenua. Tuatahi me te iti ake o te hauora: te zucchini, te kapiti, te kareparāoa, te broccoli, te rīwai. Na ka pau i te paukena, te kāreti, te riki, te kumine, te pāhiri, te potae. Ko nga otaota, me nga mimiti me waiho kia tae noa ki te tau. I muri i te 2 -3 wiki mai i te timatanga o te whakauru o nga huawhenua, ka taea e koe te whakauru i nga pata o te hinu huawhenua (te oriwa, te witi, te putiriri). Ko te tuatahi he mea tika ki te hoatu i nga microdoses - mo te hawhe tīpune me te kawe mai i te wahi ki 100 - 150 gr.
Me hoatu he wai ki nga tamariki, ka tohua mai i nga hua maroke, te tiihi kore i te tiihi o te tihi mohoao, te fennel. Hei waatea, me whakauru koe ki te kai o te hua miraka - te tiihi iti-ngako, te miraka, te kefir, te kopu o nga tamariki. Ka taea hoki te tiki i enei hua miraka i roto i te kohua miraka tamariki. Koinei, ko te tahua o te pēpi kei te tata ki te tahua o te ripanga whānui, engari kaua e wareware kei te whakakore te kai o te pēpi i te kai paraoa, te koi, te parai, te kai ngako, tae atu ki te whakapaipai, te kawhe.
Ka tūtohuhia te tote me te huka i muri i te tau, tk. kaore e taea e nga whatukuhu ngoikore o te potae te tango i nga tote mai i te tinana, a, ko te whakapiri o te huka i te wa o te tamarikitanga, ka kaha ki te whakawhanaketanga o te mate huka.
I muri i te painga me te huawhenua ka kawea ki te wahi katoa, ka taea e koe te whakauru i nga hua, tae atu ki nga aporo matomato, te pears, te panana. Me te toenga o te hua, he pai ake te pai kia tutuki ki tetahi tau. Tuatahi, ka taea te whakauru i nga miihini-piti ki roto i te paraihe, ka taea e koe te mahi i nga rīwai rīwai me te tuku takitahi, hei tauira, mo te parakui waenganui o te ata.
Kei te whakahaerehia te kai i muri i nga marama 8, ka timata hoki me nga microdoses. Mo te wa tuatahi, ko nga kai o te hypoallergenic pērā i te räpeti, te turuki, te ngako iti, te poaka me te uwha hei tino pai. Mai i te tahua o nga tamariki ka whakakorea te kaikoi kai, te poaka, he mea taimaha tenei mo te tinana o te tamaiti. Kaore e tika ana ki te hoatu i te tamaiti he kuihi, he kuihi, na te mea kei te haere mai nga waahanga kino i roto i to raatau hanganga. I te nuinga o te tau, i muri i te tau, ka taea e koe te whakauru i nga kai-ki-hua, he pai rawa te ate o te heihei, kaore e taea te utu o te koiora, kei roto i te nui o te rino, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konupūmā me te uaua o te huaora B, e tika ana mo te tipu tipu, te whanaketanga tika o te pounamu. Ko te whakamahinga o te ate ate i roto i te kai ka mahi i te tamaiti hei "rongoa otaota" ki te aukati i te koreemana rino me te rickets. Ki te tukino i tenei hua kaore e tika ana, no te mea kei roto i te ate te cholesterol. Ko nga uara kai-kore hoki e whai hua ana i te reo, te ngakau.
He tohutohu mo nga kai hei whiriwhiri mo te tamaiti:
* Ki te whakamahi koe i nga kai heihei, kia mohio koe ki te hanganga o nga hua - ako taipitopito i te hanganga me te raupapa o nga waahanga. Ko etahi o nga kaihanga e whakaputa ana i te puree 100% te puree, pērā i te huawhenua, te huawhenua rānei, me etahi o nga hua / huawhenua / kai paraoa he mea tunu ki te wai iti. He mea tika ki te whakaiti i nga hua nui atu.
* Mo nga hua tino matatini pērā i te kai, te ika, te tiihi - tirohia mehemea kei te whakariteritehia enei kaihanga, na ka taea e koe te whakahaere i te nuinga o nga kai ka kai a taau tamariki.
* Te paraoa me te paraoa raihi? I etahi wa ka hiahiatia kia tika te rite. Hei tauira, ki te mea he raihi raihi, he ranunga waiu whakauru ranei ki te raihi, ki te rikawhea, ki te paraoa oatoa - kaore i te waitohu te whakauru o tenei hua, me te paraoa raihi.
* Ko nga taputapu kai i roto i te kai pepehi he iti. Ko te Huaora C ka tapiritia he utu mo nga mate i te tukatuka, he mahi antioxidant hei aukati i te ahua o nga papa hinu, na ka pouri te tae me nga hua o te huawhenua. Kaore i te mea he aha nga kai tiaki kai, nga reka, nga tae ki roto i te kai pepe.
* Te huka me te tote? Tirohia te rarangi o nga kai mo te hanganga o te huka me te tote, mo te 100 g o te hua o te tamaiti, kaua e neke atu i te 100 mg. Ko etahi o nga kaihanga o te kai pepehi, he iti iho i te iti o tenei tere.
* Tuatahi, te tuarua me te kai reka? E hiahia ana to tamaiti ki te kai reka? Ko nga kairangahau, e kii ana nga kairanga kai kaore i te waihanga nga kawa mo nga tamariki. Ko te kawa puree me te miraka miraka iti, me te otaota i roto i te katohini a nga tamariki, ka waiho hei kai reka mo to potae.
* Kaua e whakauruhia te huka, te reka o te hinu, te honi me te tote ki nga kai pepe. I muri i te 6 marama, ki te whakatau koe ki te tuku i te pēpi ki te whakamatautau i te wai, whiriwhirihia he 100% te taiao, te karekau, te wai kaitaua, me te tuku i te pēpi hei wāhanga o te kai. Kaua e whakaako i ta tamaiti kia inu i te kai me te wai. He kino!
Mai i te whanau ki te toru tau, ka tupu nga tamariki me te whakawhanake i te tere tere. Ko te kai koiora te hinu o tenei tukanga, ko te hauora me te ahua o to tamaiti e aro ana ki te kai pai.