Ka karanga nga tohunga ki te kore e whakaharahara, ka tino mohio hoki ko te whakakore i te mea ohie. Me hiahia koe ki te rapu i te take me te tango i nga waahanga e tika ana. He aha nga take o tenei ahua, ka kitea i roto i te tuhinga i runga i te kaupapa "He aha nga take o te whakapae".
1. Te pehanga iti
He mea tika ki a koe kia whakatika wawe mai i te moenga, i te wa ka timata te upoko ki te huri i te whakaheke, ka pouri i roto i nga kanohi me te whakarite o nga nekehanga kei te raruraru. Mena ka haere mai koe ki te taote me nga amuamu pera, ka, kaore ia e whakaari, ka waiho he "whakataunga" - ko te whakapae hihiri. He mea whakamataku, engari i te mea kaore he mea kino ki taua. I raro i te maatauranga rapunga, ka ngaro te ngoikore o te toto. A, ka moe koe, ka tau te wai whero ki te peritoneum, a, ka paku te toto ki te roro. Mena, i te tuatahi o te tono o te karaka whakaoho, kia mau tonu te pou poutini, ka piri tonu ki nga peka, ka maturuturu te pihanga, ka heke te toto o te roro. Na reira te mangere me te pouri i roto i nga kanohi. Ko etahi "waimarie" kei te ngoikore. Te tihi, te kore e moe, te mahi. Whakamahia te ringa o ou ringa ki a koe, me te whakahirahira i ou taringa ki te piki ki runga ake. Na ka whakatika ki te koa. Mena kaore e tipu te taahitanga, whakamatau i nga wiki 2-3 ki te inu i nga rongoā taiao: te tincture o te ginseng, te zamanichi, te winika magnolia, te tangohanga eleutherococcus rānei. Ka pai ake te korero a te taote ki te rongoa me tona waahanga.
2. Te pouri
Kei a koe he tamariki tutu, he tane taikaha, he upoko huka me tetahi kaituhi o te nakahi? I tenei wa, kaua mo te roa me te pouri. Mena kua whakahaerehia ano e koe tenei, na, he tino tohu nga tohu: kaore i rahua te raupatutanga o te mate, he raruraru kei te maimoatanga. I mua i oku kanohi ano he hiku, kei te huri haere nga mea katoa, me te mea kei te ngaro tonu te mohio me te hinga. Ka karangahia e nga taakuta tenei hinengaro hinengaro me te whakatupato kaore he maimoatanga o te wa, ka taea e ia te kukume mo nga wiki, me nga marama ranei. Kai atu i nga huaora me te whakakoi ake i nga rama, no te mea he ra poto noa te ra e arai ai i te ahua o te mate. Ngana ki te waatea, te mohio ki a koe me te whakatau i te take pono o te mate. Mena kaore e taea e koe te peke atu i te raruraru nui, me whakarite he hui me tetahi kaimatau hinengaro.
3. Nga rongoä
He maha nga kotiro, tae atu ki te kore ohorere, ka titiro ki te kete awhina tuatahi i te rapu i te putea whakaora. Na he tino horihori. Tuatahi, kaore i whakakorehia e te tangata te whakaaro nui "tetahi e mahi ana - he turoro tetahi atu". Tuarua, me te whakauru i nga wa katoa o taua rongoa, ka whakamahia te tinana ki tana mahi, me te mutunga ka mutu te rongoā ki te whakarato i te painga tika. Na, ko te nuinga o nga raau taero ka taea te huri i nga upoko. I te nuinga o nga wa, ka haere te whenua ki raro i nga waewae o te hunga e tukino ana i nga rongoā paturopi, nga haurangi, nga pire moe, te mate mate me nga rongoā makariri. Kaua e whakaaro ki a koe ake me te tango i te rongoā me te whakaaetanga a te taote. Mena ka tohungia koe e te rongoā kua tohaina, kia mohio koe ki te whakamōhio i te tākuta, me te tono ki a ia ki te tango i tētahi atu tarukino. A, ki te kore e taea, me ui mehemea ka taea te whakaheke i te momo o te tarukino.
4. Maama
Mena, me te mangere, ka timata nga kanohi ki te wai, ka puta mai te ihu pupuhi, a ka hipoki te kiri i te pupuhi, me te mea pea, he materearea. Ki te ite i nga "ahuareka" katoa o te urupare ahurei o te pūnaha matewhawhati, i ētahi wā ka nui te kai ki te kai, ki te manawa i te puehu, ki te whakapiri ranei i te putea o tetahi atu. Ko nga tohu tohu ka puta ake i muri i nga haora e rua, engari ka taea ano hoki te korero mo ratou i etahi ra. Engari, ehara i te mea ngawari ki te tautuhi i te mate ki tenei ahuatanga. Mena ka uru tonu ia ki te tinana, ka pakaru te roimata, te pupuhi me te waatea ki o hoa hoa pono. Kaua e rere ki te "materoke" mate ki te antihistamines. Ko enei moni e whawha ana ki te tirotiro anake, engari ko te take, kaore i te whakakore. I tua atu, i te mea kua mohio koe, kei te nuinga o te wa e raruraru ana. Na, ko te mea tuatahi, me tautuhi koe i nga mea e pa ana ki a koe. Mena kaore i whai hua nga hua o taau ake tirotirohanga, haere ki te kaitautoko me te whakamatau i nga whakamatautau mate. Ko nga mea katoa e tika ana kia mahia e koe te whakakore i nga mea ohorere mai i to oranga.
5. Kai kai
I te wa makariri, e hiahia ana te tinana ki te whakarato i te "haumaru haumaru" ka timata ki te pupuri i te ngako, kaore e kii i te tohunga, te kopu me nga taha o tona rangatira. I tenei waahanga, kaore nga kotiro katoa i rite ki te whakatairanga, he tokomaha hoki e kai ana. I tenei take, ehara i te mea "kino" nga warowaiha, pērā i te pana me te tiakarete, ka taka ki te kore e pai, engari he "whaihua": he momo pata, he paoa mai i te paraoa pokepoke, te muesli. Ko etahi o nga kotiro i te wa ano ka tapahia ano te nui o nga kaimoana me nga ngako. Ko te mutunga, ko te kukume o te huka i roto i te toto, he kiri ke, he wera, he wera, he ngawari me te waatea. Ko te taumata o te kapi i roto i te toto e pa ana ki nga kai e kai ana koe, ki to raatau, ka wehe i waenganui i nga kai. Me kai he kai 4-5 wa i te ra. Me iti nga waahanga. Kaua e mangere ki te tatau i nga kaata. Hei whakatau i te nui e hiahia ana koe, whakanui i to taumaha i te 28. Koinei, ki te whakaatu te pere i runga i nga pauna i te 6okarakara, na, i tetahi ra, me kii koe i6868 kcal. Kaore he iti, kaore atu.
6. Ko te whakakikorua
E mohio ana koe kei te haumaru te parauraha, na reira, ka okioki ki nga hoa i roto i te kaimoana, kei te whakarite tonu koe i te "kuini" reka. Ka riri matou. Ahakoa kaore he nicotine i roto i te huaka paowa me te kore he maha o nga mea kino e pa ana ki te tireti, he iti iho nga raruraru mai i te hanu. Mo te haora kotahi, e mau ana ki te ngongo i tona ringa, e 150 nga neke atu te paowa o te tangata i te paowa i te paowa. Ka uru te hohonu o te karapiro ki roto ki nga ngongo, a, ki te pehi, ka puta te mangere, a, i roto i te take kino rawa, kaore e taea te karo i te maunu me te ruaki. I roto i te mea pai mai i te paraura he pai ake te whakakore i te nuinga o te waa, i te iti rawa ranei ki te paowa, ehara i te mea e kaha ana. Mena ka pupuhi nga waro i roto i te ruma kore, ka whakauruhia te painga o te paowa paowa. Ka pupuhi koe i nga hua o te wera, ka iti iho te haukini ki roto i nga whekau me nga kopa, ka puta te matekai o te hauora. A kei te haere tahi ano hoki me te mangere. I tenei wa e mohio ana matou he aha te take o te whakapae.