Na me pehea e huri ai i te ahua o te mata?
I te nuinga o nga wa, kaore he momona atu i te mata o te mata, hei tauira, i te ahua o te pungarehu tuarua me nga paparinga pakihi, kaore ano kia tino kitea te nui o nga kohinga ngako i te waahanga. Ko te take tenei ka hiahia nga wahine kia ngaro te taimaha mai i te mata. Ko nga take e arahina ana ki te kohi o te ngako i runga i te mata, ki tana toenga ranei, ko te taimaha o te tinana nui, ko, he rereke te taimaha o te tinana, me te ngoikore hoki o nga uaua me te hiku.
I konei, i runga i te kaupapa, ka taea te whakatata atu i nga kaupapapono ano mo te mate taimaha.
1. Ka piri matou ki te kai whanaketanga, ka piki ake te mahi tinana kia rite katoa, a ka hoatu ano hoki e matou he kawenga ki nga uaua o te kanohi na nga mahi whakahirahira motuhake me te whakahua.
2. Ka whakamahia e tatou ki te moe i runga i te urunga iti, me te pai ki te waiho i raro i te mahunga he potae pakaru o te tamaiti i raro i te upoko mo te po. Ka tamata tonu tatou ki te pupuri i to tatou upoko, kaua e kopiko i te hiku.
3. Te nuinga rawa o te kai i nga kai me nga momo ika, he kai maroke, he ika me te hupa, te momo waipiro katoa, te miihini, te waipiro, nga momo momo waipiro pai, me te kaha kawhe me te tea.
4. Ko te kai ka whai i te maha o nga huawhenua, nga hua, nga momo kai, te kaimoana, te ngako me te ika, te miraka miraka me te miraka miraka, me te nui o te konupūmā, e whai kiko ana i te taimaha.
5. Katoa te whakakore i nga paraihe paowa, paraihe, paraoa me te parai. E kai ana tatou i te kai i nga wahanga iti: i nga wahanga iti, engari i te nuinga o te wa, e ono nga wa i te ra (i tua atu i nga whaainga matua e toru (parakuihi, tina me te tina), e toru atu paramanawa).
6. Me mohio ki te inu i te wai maemae kore mai i te waahanga e whai ake nei: ka wehehia to taimaha e 20. He maha rita o te wai e hiahia ana koe ki te inu i te ra.
Mena ka piri tonu koe ki enei ture timatanga (me te kore e taimaha i te mea kei te ahua, me tika koe ki te whakawhanake i te mahi) me te whakakotahi i nga mahi motuhake, kaore e roa te hua.
Ko nga huihuinga o nga kawenga tinana me nga kai o te ao whānui kaore i te awhina anake i te whakaiti i te taimaha, engari ka kaha ano hoki te whakapumau i nga uaua o te tinana katoa. Ka taea te rereke nga mahi tinana: te haere, te piripiri, te kaukau, te pahikara, engari, kia kotahi haora te roa, no te mea i muri noa iho i te wha tekau meneti o nga mahi kaha i roto i te tinana, ka timata te tukanga o te hoko i nga rahui hinu.
Te tiaki i te kai me te whakanui ake i to mahi tinana, ka timata koe ki te ngaro i te taimaha. Hei karo i te mate o te taimaha i to kanohi, me mahi koe i etahi takahanga whakahirahira motuhake, ka awhina i te pupuhi i nga uaua kanohi mo te kiri i te kiri. I tua atu, ko enei mahi ka whakapakari i te taura.
Ko nga mahi mo te kanohi e tino pai ana i te tu i mua o te whakaata, i mua i te whakatakoto i te kirimini maimoatanga i te kiri kanohi ma.
Ko nga mahi hei awhina i nga paparinga pakaru, ka ngaro te taimaha i te mata, ka hoki ano i te reo kiri
1. Te whakapiki kaha i nga ngutu, te tarai i nga uaua o te mata, me te whakahua i nga tauera: И, А, У, О, Э;
2. Ma te pakeke, ka maka e tatou to mahunga, ka pana te ihu ki mua ka ngana ki te hopu i te ngutu o runga me te ngutu o raro;
3. Whakatuwherahia te waha o to waha, kia kaha te korero o to arero, tahuri atu ki nga huarahi rereke;
4. Mimiti nga niho me te toki i te ngutu o raro, me te kore e whakamahi ringa;
5. Ka toia e tatou o tatou paparinga, ka whakaekea i a ratau, ka mahi kotahi i tetahi: ka kotahi, ka rere ke atu tetahi paparinga;
6. Ka whakahekehia e tatou nga kokonga o te mangai, ka kaha te wero i nga uaua o te kaki, ka okioki, ka whakahua ano i nga mea katoa;
7. Kata me te hawhe o te mangai, ka whakaheke iho, ka ara ake te kokonga o te mangai; whakahou ano i te taha o tera taha;
8. E mau ana tatou i te peni i roto i o tatou niho me te tuhi reta me nga tau i te rangi.
Mena ka mahihia enei mahi i ia ra, i nga ata me nga ahiahi, ka ngaro te paparinga o te papanga, a, ka kaha nga uaua o te mata.
Whakaorangia tou mata ki te tauera maeneene
I nga ata katoa, ka whakaarohia kia pehia e koe te kanohi me te tauera me te tauera maeneene. Kei te maoa te tauera ki te whaowhia o te chamomile, te maakaa, te calendula, te salty, te moana, te wai mahana ranei. Kua whakakakahuhia ki te tauera ki te tauera me nga paparinga. I muri i te peheatanga, me whakamahi koe i te kirimini e pai ake ana i runga i to kiri.
Nga kopahu mo te tatu i te kiri
He pai ano hoki nga tikanga mo te whakapiki i te kiri o te mata. He hika motuhake mo te whakapakari i nga uaua o te mata e mahi kotahi i te wiki.
Mo te kiri kiri: tango i te rakau rewena, whakainumia ki te wai ki te hanganga o te kirīmi kawa, tāpirihia tētahi tīpune o te wai rēmana; te whakamahi i tetahi papanga i runga i te mata i tetahi ara kia kaua e pa ki nga waahi o nga kanohi, a ka tatari kia maroke te kete, ka horoia ki te wai kohua me te whakamahi i te kiripiri miraka ki te kiri.
Mo te kiri maroke me te kiri noa: tangohia te ringa o te oatmeal me te kohua ki te wai kohua, kia whakamamaehia he iti, kia rua, kia toru ranei nga pata o te huaora A i roto i te otinga hinu, e hokona ana i roto i tetahi rongoora; Kohuatia mo te toru tekau meneti i runga i te mata, ka horoia, ka whakapoi i te kiri me te kiripiri.