Ko te maimoatanga i muri i nga waaahi o te waahi e awhina ana ki te whakakore i nga waahanga e kore e tika. Kei roto i te huinga o nga mahi e taea ai e koe te whakahoki wawe i te ahua o mua. He aha enei mahi me te pehea e mahia ana ka whakawhitingahia i roto i nga korero.
Te hangarau o te wera i te kopu i muri i enei rata
Kia whakaarohia nga tikanga me nga tikanga mo te whakatinanatanga. I nga ra o mua ka tūtohuhia ki te mahi i te mimiti, te pupuhi me te pihikete ngawari. Ka mahia e te kaitahuri nga nekehanga porohita i roto i te waitohu, me nga taha hoki ka piki ake te kaha. He pai ki te whakarongo me te whakaoti i te huihuinga mehemea kei te raruraru te mamae ranei. Ko te wa o te tukanga he tino takitahi. Ka taea e ia mo te 10 meneti, me te 30, na kia kitea e koe i mua i te taakuta tenei nuance.
Ma te taraihu whakamuri, kaore he here. Kei te tata tonu ki te ahua tawhito, me te rereketanga anake ka iti te iti o te waa mahi, a ka iti haere te kawenga tinana i runga i te waahanga o te kaihanga i runga i te tinana o te manawanui, ka whakakorea nga tikanga whakawehi o te mate.
Te faaho'iraa mai o te mau uaua i muri mai i te tuhaa caesarean: te mau ohipa faahou
Ko te matatini o nga mahi motuhake, ka taea hoki te whakahua i te taraihu, ka tino whakatere i te kawe mai o te kopu o te wahine ki tona ahuatanga taketake. Ka mahia enei mahi i te wa e noho ana. Ka whakahoutia nga nekehanga katoa e 8 nga wa, ka mahia e nga ringa:
- Piri me te whakaheke i te waewae;
- Tahuri maui, matau, ki runga, ki raro;
- Ko te whakahirahira me te whakawhitinga o nga uaua.
Ko nga nekehanga katoa i runga nei e mahi ana ki te mahana. I tenei wa e huri ana matou i runga i o matou tuara, ka pa o matou ringa ki o matou kopu, tuku iho o matou turi ka piko,
- Ka wera, ka poipoia te upoko me nga pokohiwi (he torutoru meneti mai i te moenga), ka whakahekehia e tatou i roto i te whakakakara;
- Whakawera - whakaneke ake i te kopu, pupuhi - ka whakahekehia e matou;
- Te hauhaki - ka ara te upoko, ka pakaru - ka hinga.
Mahi i nga wa katoa, i nga ra katoa, engari kia mataara koe ki to hauora, kaua e nui ake te tinana.
Te whakamoe i muri mai i nga waaahi o te waahi: tohutohu o nga tohungatanga
He maha nga tohutohu, nga tohutohu me nga whakatupato a nga taote e whakaarohia ana i mua i te tīmatanga o nga tukanga:
- Me korero tonu ki to taakuta mo tetahi ngohe tinana, ina koa mo te hunga e whai ana ki nga uaua o roto;
- Hei tikanga, ka taea te mahi tuatahi nga mahi 2-3 nga ra i muri i te mahi;
- Kaore e taea te huri i te press i roto i te ara tikanga mo nga marama 3-4 e whai ake nei;
- Kaore i te whakakore i te mahi a te tinana ki te tinana o te manawanui, kaore he pai mo te hauora;
- Ki te whakatutuki i te painga e hiahiatia ana, me mahi koe i te mahinga ki te mahi tahi me nga mahi a te tinana ngoikore;
- Ko te menstruation, te pukupuku, te hanga kiri (tae atu ki nga mate pukupuku), te maru, te mate, te tapahi, te toto - he mea whakamutu tenei mo te mahi i te whakamau i muri i te waaahi.
Mena e hiahia ana koe me te mahi tika o te maama me te mahi, ka hohoro te kawe mai i to tinana. Ka pai to maama, pera i mua. He pai!