Ki te noho i runga i tetahi peariki ka whakarite i te kai kefir? I tenei ra, he maha nga momo kai e kii ana ki te whakakore i nga kilokene kore i te wa poto. Engari ko te nuinga o nga kai ka arahi ki te ngoikore, te pouri, te mate o te mate, te mimiti me te whakaoti i to tinana. Na reira, kaore koe e noho roa ki a raatau. A, ka hoki ano tatou ki te kai tika, ka hoki mai ano nga karaka. E hiahia ana ahau i te wa e kai ana matou, kei te kaha tonu matou, e ki ana i te oranga. Ki te mahi i tenei, me tino whiwhi to tatou tinana i nga huaora me te kai. Na kei hea te nuinga o te huaora? O te akoranga, i roto i te hua. Kia whakaarohia he aha nga painga e kawea mai e to tinana, a he aha nga hua hei awhina i a koe ki te tango i te taimaha me te whakahoki mai i tetahi ahua ataahua.
Kua korerotia ki runga ko nga hua kei roto i te nui o te huaora me nga kohuke, he mea tika mo te pai o te kiri, te makawe, te whao. Na reira, i te noho i runga i te kai, kaore matou e whakaaro ki te maka o te makawe, te kiri maroke, me nga whao tuuru. Ka taea e tatou te whakakotahi i te tukanga o te ngaro o te taumaha me te tautoko huaora o roto o to tatou ataahua.
I tua atu ki te huaora, he hua kei roto i nga hua. Ka tangohia e ia te toxins, te toxins me etahi atu mea kino i te tinana, te horoi i te reira. Waihoki, ka mutu te tukatuka o te kai, kaore e raruraru te roa o te matekai. Ko nga mea e hua ana i roto i nga hua, ka awhina i te whanaketanga o nga tukanga putrefactive i roto i te kopu me te pungarehu, e hua ana i to ratou horoi.
Na te aha o te hua ka awhina i te pakaru o te taumaha? Tuatahi, ko tenei, o te akoranga, hua citrus. Kei roto i a ratou nga flavonoids, kaore e taea te tiaki i nga ngako, engari ki te tahu. I tua atu, ka whakatinanahia e ratou nga tukanga miihini i roto i te tinana. Na, e mohio ana koe, ko te nuinga o nga pauna moni ka tino puta mai na te mea he mate mate. Na, ki te whakaoti rapanga, me tino whakakorea te take i arahina ai tatou ki te tino. Kai atu i nga tangerines, karepe, me etahi atu hua citrus. Na te kaitohutohu Peretana a Teresa Chong i tuku tetahi pukapuka "rēmana" i reira i whanaketia ai e ia he kai motuhake. I roto i taua mea, ka tohe ia ko nga raru katoa me te taimaha nui atu ka timata me nga raruraru o te pūnaha paramanawa. Kāore te tinana i te whiwhi i ngā matūkai e hiahia nui ana kia tahu i te ngako. Na reira, ka puta te taumaha. Ko nga kai o te tikanga noa ka whakapiki i te keehi, no te mea e whai ana ratou ki te ngoikore o te tinana, me te poropiti mo te hanganga o te otaota. Ka noho i runga i taua kai, ka pahuatia e tatou te kopu me te korenga i te kaha, na te mea ka wheakohia e tatou te ahua o te pupuhi, te pouri me te pakaru o nga matū. Kaore te tikanga Chong e whakarato i nga tikanga nui i roto i te kai. Ko nga kai ka tika, kaore e taea e koe te whakaiti i a koe, engari kaore koe e tukuna. Ko te hua matua o to kai kai hei rēmana - tona pupuhi, te wai, te kiri. Kei roto i te Lemona he nui nui o te waikawa citric, e whakataurite ana i te kirumati, ka tango i nga toxins mai i te tinana, ka awhina i te ngaro o te taimaha tere. Engari ko te kai ka paopaohia i roto i nga tangata whai hua nui.
Kei te kitea hoki nga hua o te flavonoids i roto i nga hua kowhai, kia ngaro ai te taimaha ka taea e koe te pupuhi i runga i te pika, te pineapulu me etahi atu hua o te tae kowhai. Ko tetahi atu o nga kaiawhina i roto i te pakanga ki te paheketanga ko te mango. Kei a ia te kaha ki te whakaiti i te taimaha me te whakarite i te cholesterol. He nui ki te kai i nga mango e rua mo nga ra kotahi tekau, me te kore he uaua ka taea e koe te ngaro i te taimaha i te toharite tekau tekau mano. Ko te hua pai i roto i te pakanga ki te taimaha o te taumaha e whakarato ana i te kai. He pai te mahi a te karani me te diuretic, e taea ai e koe te tango i te toxins me te toxins, te whakahou i te tinana, me te whakakore i nga kilokare kore. I te wa o te raihana, ka hiahia koe ki te kai ki te 1.5 kg i ia ra, engari kaore i te maha atu i te rua wiki. Ka kitea te nui o te muka i roto i te kiwi me te peariki. Kua korero matou mo nga hua o te cellulose.
Engari kaore nga hua katoa e awhina ki te ngaro i te taimaha. He mea tika ki te karo i nga hua me te ihirangi tiketike o te huakeri. Ka whakatairanga te reira i te tangohanga o te ngako. Na, he panana, hei tauira, he reka rawa, he nui te karori. He pai ake hoki ki te whakarere i nga karepe me nga hua maroke. He pai te ihirangi huka tiketike. Engari i roto i te iti o te rahi, ka pau te hiahia o nga hua-nui-kalori, te hanga i te ahua o te noho pai.
Kaua e kai i nga hua nui, ahakoa ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha tere. Kia taea ai e te muka te whakatutuki i tana mahi me te horoi i te kopu, he mea tika kia inu i te nui o te wai.
I tua atu, he pai ke atu ki te noho i runga i te kai huawhenua i runga i te peke. No te mea kei te aroaro o te purapura, he reka to ratou. Kia mau ki a koe ano, kia ngaro te taimaha me te reka me te painga ki te tinana.