Ko te uma o te poaka te kaihautū i te rarangi o nga kai pai mo te kai o te mutunga: i roto i te kai maoa kai kore he ngako, engari he nui atu te nui o te pūmua ki te makona i te matekai. I te mea kaore te kopu i maroke me te hou, ka whakainumia mo te 10 meneti i roto i te mirakare reka me te pupuhi o to kaainga pai - turmeric, rosemary, pepa pango, ka tunu i roto i te wera wera me te kore hinu. Tāpirihia he wāhanga o te taro witi katoa, me te rua o te tōmato reka - he hakari rekareka!
Celery - he hua ki te ihirangi "kino" - ko te kaitono pai mo te kai o te ahiahi: kaore i te pupuri noa i te ahua o te ahua, engari ka whakanui i te tinana me nga waahanga whai hua. Ko te mea ngaro a te rangatira: tapahia nga kakau ki nga poraka iti me te parai i roto i te iti o te hinu oriwa - ko te reka o tenei rihi ko te tino whakahirahira o te rīwai parai.
Ko nga aporo Autumn he kai reka rawa mo te paramanawa mutunga: tapahia nga hua ki te haurua, tango i nga koko, te hinu i te kikokiko me te honi, ka waiho he pata iti ki roto i nga whaa. Kohuatia nga aporo me te hinamona, nati tapatapahi ranei vanilla me te tuku ki te miihiniiti mo etahi meneti. Ko nga hua reka i roto i te kiripiri honi ka tuku ki a koe ki te maoa me te kore kai.
Oatmeal porridge he rihi tawhito mo te kai kai. Engari kaore he mea whakaheke: whakauruhia nga oriwa ki nga waahanga kua oti te whakarite, me etahi koko o te waiu kokonati, pata pata, honi ranei i konatunatua ki te miraka. Ehara i enei ko nga mea whakauru noa i te tastier, engari ka ngawari hoki te hiahia ki te hiahia ki nga parani.