Ko te kai a Dr. Atkins ko tetahi o nga tino whai hua me te tere ake. Ko tona kaupapa ko te whakawhitinga o nga warowaiwa pau. Ko te nuinga o nga whetu Hollywood e whakamahi ana i tenei kai - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston me etahi atu.
He maha nga kaupapa e arohia ana e te Toi a Atkins. Me taangata i nga whainga matua o te kai: te whakawhiti i te paanga ki te ngako ngako (i etahi atu kupu, ko te puna matua o te kaha mo te oranga o te tinana e whakamahi ana i te ngako o roto), te whakatumau, me te tiaki i muri o te huka i roto i te toto, te whakakore i te tipu kai o nga momo rereke, me te te whakakore i te tahumahu ki te maha o nga rihi reka.
Tuhinga o mua
Ko te kai tenei he tino pakari, ka wehea ki nga waahanga e rua - he tautoko me te whakaiti. I te wa o te whakaiti, e rua wiki te roa, ka whakarereke te tangata i te painga, ara, he whanaketanga mo te tikanga kai kai. I te wa e tautoko ana, ka tino whakatutukihia te taimaha tinana e hiahiatia ana, me te whakapai tonu i te taumata e hiahiatia ana, kaore ano e whakaekea ana nga taputapu kai. Mena kei te piki ake te taimaha o te tinana, ka oti katoa te huringa kai, ara, ko te waa whakaheke, me te waa tautoko.
Ko nga ture taketake o te kai a Dr. Atkins:
- I te ra ka hiahia koe ki te kai atu i te 20 karamu o te warowaiwa.
- Ko te tarai i te kore whakamahi i nga hua e kore e raupapa i te rarangi e whakaaetia ana.
- He mea tika ki te kai anake me te tino ahua o te matekai, kaore i te iti te kai i roto i te ihirangi me te nui o te kaiora. Me oti te whakauru kai ina ka tae mai te ahua o te makariri. He mea nui kia mohio koe kaore e taea e koe te patu i to kopu ki te kore. Mena he mate te mate, engari kaore he wa mo te kai paraoa, ka taea te whakamahi i te iti o nga hua kei runga i te rarangi o nga whakaaetanga.
- Ko te whakakore i te kai o te huawhenua, te hua, te purapura me te kai, me te nui o te maaka. Tuhinga o mua.
Ko nga hua e whakaaetia ana ki te pau i roto i nga ine maha:
- Te kai o nga kararehe kararehe me nga taakaro, me nga hua mai i reira - he kuihi, he baaka, ham me etahi atu. Ko te ahua nui me te waitohu ko te kore o nga warowaiwa i enei hua.
- Nga kai heihei.
- Nga ika katoa o te ika.
- Ko nga pi e taea te tunu i nga huarahi katoa.
- Ko te nuinga o nga kaimoana, he iti rawa te waro ki te waipiro.
- Ko te huka me te iti o te warowaira.
- Nga harore.
- Te huawhenua me te greens - te rarihi, te kukama, te kāpeti Hainamana, te rētihi, te fennel, te paprika, te pāhiri, te herewi, te tarragon, te oriwa, te karika, te rarihi, te rosemary, te oregano, te pepa, te paraoa, te basil, te pepa cayenne, thyme.
- Nga potae huamata, me nga hinu huawhenua me te tua atu o te wai rēmana, te winika, me te iti o nga mea kakara.
- Mai i nga inu: te tipu tipu, te kohuke me te wai inu, me nga inu e maoa ana ki nga mea huka kaore i roto i nga warowaiha.
- Nga otaota huawhenua katoa. Ko te manakohanga ka hoatu ki te oriwa, te wōnati, te putirā me te wera. Ka tino pai ki te kore e tautuhia nga hinu, ka whiwhi ano hoki ma te pati ngaohi.
- Te momona o te kararehe, ka uru mai ki nga momona, te pata taiao.
Ko nga hua e whakaaetia ana kia pau i roto i nga waahi iti:
- Eggplants, zucchini, momo momo kāpeti, he purapaka, he parakihi, he riki, he tōmato, he tipu, he pīnati matomato, he wana pounamu me te karakaraki.
- Te kirīmi kawa, whakamahia hei taputapu huamata. Me tohu he mea tika ki te whakaaro ki te ihirangi waipiro i roto i te kirīmi kawa me te whakauru i roto i te tatauranga mo te rautaki o ia ra.
- Nga Kaiwhiwhi mo te huka. Engari, he mea tika kia whakakore i te hunga kua mutu o ratou ingoa i roto i "-OSA", ka uru mai - te tipu, te huakira me nga mea pera.
- Ka whakaaetia te inu waipiro anake i roto i te rua o nga waahanga tuarua, me te whakauru ano hoki i te ihirangi o te waipiro.
Mena ka tuhia e matou te rarangi o nga hua e tukuna ana e te Toka Atkins, ka taea e matou te whakatau he nui rawa. Mena kei te whai tetahi tangata i nga pukenga kai, kaore tenei kai hou e waihanga i tetahi raruraru nui. Ka taea e te tangata te whakarongo ki taua kai i roto i nga tikanga tino ataahua, engari i roto i nga wiki e rua, ka taea e ia te tunu i te mea reka anake, engari nga kai reka.
Nga whakaritenga whānui, mehemea ka whai koe i te kai a Dr. Atkins.
I te wa katoa o te kai, he mea tika ki te tango i te maha o te maha o nga kohuke me nga mea taiao. Ko nga whakapae ki taua kai he hapu, he whote me te mate huka. Mena kua whakakakehia e koe nga taumata cholesterol, kaore ano i te tohutohuhia taua kai. No reira, i mua i te tīmatanga o te kai a Dr. Atkins, me whai tohutohu hauora koe.
He mea pai kia kite i te nuinga o te hunga kaihoko ngaio e kore e whai kiko ki taua kai. He maha nga kaitohutohu kei te whakawhirinaki koe mehemea kaore koe e kai i nga momona me nga purapura, engari me te whakakore i nga warowaihā kore rawa, ka taea e tenei katoa te painga kino, a ka tino kino ki te hauora.
Heoi, ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te kai-kainana Atkins he iti-calorie, e arai ana i te whakaiti nui o te taimaha tinana, i te toharite 5 ki te 8 karaka mo nga wiki e rua. Ko enei nga hua i tuhia i roto i te maha o nga take o te whakamahi i te mahinga Atkins. Na reira, ahakoa te whakahē o etahi atu taote, he tino rongonui nga kai Atkins ki nga whenua o te Tai Hauauru. Ko etahi o nga tangata tino rongonui o te pakihi whakaatu ka tautohetohe e whakawhetai ana ki nga kai a Dr. Atkins, he ahua kino ratou.